Продукти, багаті вітамінами та мінералами, які допоможуть вам жити краще!
Вживання продуктів, багатих на вітаміни та мінерали, має важливе значення для того, щоб відчувати себе краще та відчувати себе сильнішими. Фактично, вітаміни необхідні для нашого благополуччя і, як і мінеральні солі, повинні надходити з їжею, оскільки наш організм не здатний виробляти їх самостійно. Брак цих поживних речовин може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Вітаміни використовуються нашим організмом, перш за все, для регулювання клітинної функції, тобто тієї постійної роботи з перетворення речовин в енергію, таку саму, що нам потрібна для того, щоб дати максимум зусиль і протистояти численним викликам дня. Отже, кожна функція нашого організму певним чином пов’язана з вітамінами, які також зміцнюють імунну систему, допомагають відновлювати пошкоджені клітини, регенерувати кісткову тканину та підтримувати гормональний баланс.
Вітаміни, як ніби цього недостатньо, гарантують правильну роботу нервової системи, покращують зір і втручаються в процес перетворення жирів, цукру та білків. Їх можна розділити на дві великі групи: водорозчинні вітаміни (які розчиняються у воді), такі як вітамін С та вітаміни групи В; жиророзчинні вітаміни (які розчиняються у жирі) і накопичуються в печінці, такі як вітаміни А, D, Е та К.
Усі ці вітаміни, а також мінеральні солі мають "фундаментальне значення, щоб допомогти нам відчути себе сильнішими, кожен з яких приносить різні переваги: давайте разом їх відкриємо, а також подивимося, які продукти багаті цими вітамінами.
Чи знали ви про імітацію дієти? Перш ніж приступати до читання статті, дізнайтесь, що це таке!
Дивись також
Вітамін В і вітамін D: які їх переваги і де їх знайти
Група вітаміну В є важливою для забезпечення енергії нашого організму. Вітамін В3, також відомий як ніацин, відіграє дуже важливу роль у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Він здатний знижувати рівень холестерину в крові, покращуючи кровообіг і допомагаючи Дефіцит цього вітаміну викликає відчуття виснаження і слабкості.
З іншого боку, вітамін В12 надає вам життєвих сил і відіграє важливу роль у синтезі ДНК та гемоглобіну, а також допомагає запобігти ризику захворювання. Вітамін В9, більш відомий як фолієва кислота, також належить до групи В: Ця речовина є важливою для того, щоб наш організм міг виробляти нові клітини, а також сприяє нормальній роботі мозкової діяльності і дуже важливий під час вагітності для запобігання вадам розвитку дитини. Часто дефіцит фолієвої кислоти викликає проблеми з анемією або безсонням.
З іншого боку, вітамін D відіграє провідну роль у підтримці імунного захисту нашого організму, запобігаючи хворобам. Він допомагає запобігти проблемам з кістками (від дитячого рахіту до остеопорозу), регулюючи обмін кальцію, сприяє нормальній роботі нервової та серцево -судинні системи.
Ми можемо знайти ці вітаміни в тому, що ми їмо, починаючи зі сніданку. Наприклад, в асортименті зернових пластівців Special K (класичний - червоні фрукти - чорний шоколад) та лінії Special K nutri -mi ™ (горіхи та насіння та ягоди) ви можете знайти: вітамін D, який допомагає вашому імунному захисту, ніацин ( В3), що сприяє вашій енергії, вітамін В12, який сприяє вашій життєвій силі *. Усі поживні речовини, що містяться в продуктах Special K, допомагають зміцнити все, що ми є, і дати нам необхідну енергію, щоб бути кращою версією себе. Крім того щоб забезпечити нас тим, що нам потрібно, щоб краще пережити наш день і розпочати хороший початок, це також смачний та ароматний сніданок.
Купуйте спеціальні ягідні злаки K Nutri-mi ™ на Amazon.
Переваги мінеральних солей
Мінеральні солі складають близько 6% ваги нашого організму і роблять можливими обмінні процеси. Якщо виникає дисбаланс мінеральних солей, уражається як м’язова, так і нервова система, і ви відразу відчуєте втому і без сил.
Прийом мінеральних солей необхідний для підтримки кислотно-лужного балансу нашого організму, але не тільки це: солі відіграють важливу роль у побудові структури тіла, вони відіграють активну роль у клітинній передачі, сприяючи розслабленню та скороченню м’язів або проходження нервових подразників містяться у таких важливих речовинах, як гормони та гемоглобін.
Особливо залізо є важливим для нашого організму: воно використовується для виробництва гемоглобіну, що забезпечує клітинне дихання, а також міоглобіну, який фіксує кисень у м’язах. Потім він дозволяє функціонувати різним ферментам і білкам.
Залізо також міститься в зерновій лінії Special K, ідеально допомагає вашій фізичній витривалості та краще справляється з щоденними викликами.
Придбайте всю лінію Special K на Amazon.
Продукти, багаті вітаміном С та вітаміном Е та їх функції
Вітамін С відомий своєю функцією зміцнення імунітету, а також своїми антиоксидантними властивостями. Вживання належної кількості цього вітаміну допомагає нашому організму виробляти еритроцити, полегшує засвоєння заліза, зміцнює м’язи та кістки. Дефіцит вітаміну С може спричинити проблеми з анемією, а також кровотечу з носа або рубці. Повільно.
Вітамін Е, з іншого боку, володіє антиоксидантними властивостями і бореться зі старінням тканин, а також сприяє концентрації, додає сили та енергії.
Серед продуктів, багатих на вітамін С, ви знайдете багато фруктів та овочів, які краще вживати в сирому вигляді, починаючи від цитрусових і закінчуючи перцем (перегляньте альбом нижче, щоб дізнатися їх усі!). Натомість вони багаті насінням вітаміну Е, висушеним фруктові та рослинні олії.
Дивіться також: Продукти з більшою кількістю вітаміну С.
Переваги продуктів, багатих вітаміном А і вітаміном К.
Вітамін А також має антиоксидантні та протизапальні властивості. Вживання у великій кількості корисно для вашого зору. Він також протидіє вільним радикалам і допомагає регенерації клітин, що має чудові результати для здоров'я тканин.
Нарешті, вітамін К має протигеморагічні властивості: його функція полягає в згортанні крові. Дефіцит вітаміну К може призвести до кровотеч, а також до порушення роботи кишкової системи.
Хоча вітамін А міститься у великій кількості в таких продуктах, як молоко, яйця та морква, вітамін К в основному міститься у зелених листових овочах.
* Частина пластівців Special K та Special K Nutri-Mi містить> 15% контрольних поживних речовин вітаміну D, що сприяє нормальній роботі імунної системи, ніацину (В3) та вітаміну В12, які сприяють нормальній енергії метаболізм і залізо, що сприяє зменшенню втоми і втоми. Частина пластівців Special K і Special K Nutri-Mi також містить> 15% контрольних значень поживних речовин вітамінів В1, В2, В6 та фолієвої кислоти і, лише у пластівцях Спеціального К, цинку. Насолоджуйтесь ними як частиною різноманітної та збалансованої дієти та здорового способу життя.
У співпраці з Special K
