10 щоденних дій, щоб по -справжньому піклуватися про себе

Як ви можете любити себе, коли перше, що ви чуєте, - це стукіт будильника? Ви не можете, так само як і не можете усунути будильник: проте день, розпочатий не на нозі, означає зіпсований день, тому потрібно знайти рішення.
Вибір турботи про себе починається вранці, тому переконайтеся, що оточуєте себе лише позитивом.
Замініть будильник на радіо з годинником і слухайте новини чи музику під час сніданку та виберіть, що вдягнути. Ти завжди запізнюєшся? Встановіть будильник трохи раніше: важливо присвячувати себе щонайменше півгодини щоранку. Виберіть сніданок, який оздоровлює тіло і дух (наприклад, імбирний і лимонний чай), і, приміряючи одяг, не забувайте посміхатися. Ви почуватиметесь дурним? Це може бути, але вам це більше сподобається!

2. Бережіть себе завдяки жесту догляду за красою

Рухи краси-це дорогоцінні приклади самообслуговування, яке слід присвятити собі, щоб відчути ідеальний момент розслаблення та благополуччя. То чому б не представити їм певну сталість, щоб побалувати себе належним чином і дозволити тілу та розуму відключитися від повсякденного життя та вирізати хвилину спокою?

І якщо в момент краси ви також поєднаєте аспект уважності та внутрішнє благополуччя, ось і все! Treatwell, найбільший портал у Європі для бронювання косметичних та оздоровчих процедур, пропонує уважний манікюр, косметичну процедуру, яка поєднує в собі догляд за красою та таблетки, що тренують життя.Фактично, Третвелл вирішила перенести цей новий рубіж світу краси в деякі салони та нігтьові бари в Мілані та Римі, пропонуючи своїм клієнтам під час манікюру слухати подкаст, створений сертифікованим EASC тренером з життя та уважності Джусі Валентіні, перетворити манікюр у хвилину самоаналізу та самообслуговування та «можливість попрацювати над собою». Користувачі будуть носити пару навушників і без додаткової оплати протягом усього періоду лікування вони матимуть доступ до подкастів Джусі Валентіні для медитації під керівництвом, а також спеціально розроблених списків відтворення, щоб супроводжувати слухачів у їхній подорожі до уваги.

Від зміцнення самооцінки до важливості правильного дихання та постави, до практичних порад та щоденних вправ для покращення концентрації, управління емоціями та роботи над самоприйняттям: існує багато сфер та тем, які слід дослідити та поглибити.

Одним словом, справжній подарунок собі для власного фізичного та внутрішнього благополуччя!

3. Виберіть тишу, щоб почути ваші думки

Запишіться на фіксовану зустріч і щодня, принаймні на півгодини, йдіть подалі від людей, мобільних телефонів та музики. Вам не повинно бути ніяких відволікань та поспіху: все, що вам потрібно зробити, це спробувати спостерігати за собою, прислухатися до свого думки і спорожнити розум. Спочатку це буде не просто, але воно того варте.

4. Запишіть свої успіхи та невдачі

Ведіть щоденник і записуйте те, що з кожним днем ​​викликає у вас почуття добра чи погано. Вам буде дуже корисно перечитати свої думки, судити про свої дії чорно-білим кольором і вчитися на них.
Не використовуйте його лише як вихід, а перш за все спробуйте записати свої маленькі щоденні успіхи: подумайте про риси свого характеру, які дозволили вам їх досягти, а не для того, щоб самовдоволення, а швидше усвідомлення того, що у вас є якості цього не варто недооцінювати.

5. Змінити, так, але тільки таблицю

Техніка. Це здається марним, але це не так: добре оброблений стіл з кольоровими підставками, тарілками та келихами одного кольору та, можливо, букетом квітів допоможе вам насолоджуватися моментом обіду чи вечері. Часто міняйте скатертини та посуд: додатковий відтінок кольору ніколи не відчуває смаку.
Пам’ятайте: вам не потрібно шукати порядку, особливо якщо ви безладні. Просто виберіть один твій спосіб обстановки з кольорами та аксесуарами, які ви віддаєте перевагу. Головне - сидіти за столом з посмішкою.

6. Рухайтеся, щоб піклуватися про себе і не худнути

Забудьте про крок, аеробіку та віджимання. Забудьте про спорт, спрямований на схуднення, і натомість виберіть рух як форму любові до себе. Не має значення, скільки калорій ви спалюєте: ви навіть можете просто піти на прогулянку , або потанцюйте свою улюблену пісню Випуск ендорфінів змусить вас почуватись негайно.

7. Бережіть своє тіло без дієт і позбавлень

Піклуватися про своє тіло - це не означає піддавати його страшним дієтам, а навпаки прислухатися до нього і зрозуміти, що йому потрібно. Отож, трохи рухів, але перш за все переконайтеся, що ви приділяєте йому належну увагу до їжі кожен день. Вибирайте здорову та справжню їжу, без упаковки: багато овочів, фруктів та навіть солодощі для настрою. Наприклад, шоколад корисний як для духу, так і для шкіри, що демонструє шоколадна терапія! Квадрат шоколаду на день тільки покращить ваше здоров’я та настрій!

8. Заощаджуйте гроші, щоб не упустити «можливість»

Відкладайте кілька монет на день, ви обираєте суму. Виберіть прозору скляну скарбничку, щоб побачити, як зростають ваші заощадження. Збереження для вашого майбутнього - це простий, але ефективний спосіб подбати про себе.

9. Спів та танці, щоб відвернути негативні ідеї

Виберіть одну, дві, сотню пісень і танцюйте і співайте, поки не болять ноги і легені. Не має значення, чи ви не налаштовані, чи перебуваєте на вулиці, чи не скоординовані: імпровізація балету чи гостра Бейонсе негайно змусить вас почуватись краще. Почути слова людини, яка точно описала ваші почуття, або, що ще краще, того, хто сказав "це можна зробити"-це чудовий спосіб зміцнити впевненість у собі.

10. Скажіть так

Ми не просимо вас стати жінкою "так" і, отже, сказати "так" будь -чому. Навпаки: ви повинні відчувати себе вільним робити тільки те, що вам хочеться, в чому вам комфортно, не намагаючись задовольнити інших.
Ми просимо вас не починати свої речення з "ні". Якщо, наприклад, вам здається, що для того, щоб полюбити себе, необхідно не прислухатися до негативних слів свого начальника, не кажіть собі: "не слухайте свого начальника", а навпаки: "прислухайтесь до себе".
Людський розум не сприймає "ні": якщо ми скажемо вам "не думайте про слона", про що ви думаєте першим?
Так само і з бажаннями: думайте позитивно, і ви отримаєте позитивні результати.
Я обіцяю.