Апатія: симптоми, причини та лікування для її подолання
Ви коли -небудь відчували себе немотивованим, без енергії та зі зменшенням інтересу до всього і кожного? На щастя, це часто є тимчасовим періодом, але в найсерйозніших випадках ми пов'язуємо цей статус із "апатією. Перш ніж краще зрозуміти, що це таке, ми пропонуємо вам" подивитися "відео нижче, щоб дізнатися про себе вправи поваги, які можуть стати поворотним моментом у вашому житті.
Що мається на увазі під апатією?
Апатія - це дуже неприємний психологічний стан, який проявляється у тотальній незацікавленості до зовнішнього світу. Не вистачає як позитивних, так і негативних емоцій, людину більше не цікавлять суспільні стосунки, хороші справи на роботі тощо ... У двох словах перед різними подіями життя, будь то позитивні чи негативні, ви не відчуваєте нічого, що не можете бути щасливими, але навіть не сердитесь і не сумуєте, ви залишаєтесь абсолютно безпристрасними.Термін апатія походить від грец. "пафос" що означає "емоція" і перед "а" буквально означає відсутність емоцій.
Стан апатії включає поведінкову сферу, оскільки постраждала людина робить набагато менше речей; пізнавальна сфера, тому що ми є свідками повної втрати інтересу до всього, що раніше робило нас ейфорічними та щасливими; нарешті, також емоційна сфера: емоції повністю відсутні у житті апатичної людини, і всі події залишаються абсолютно маргінальними.
Дивись також
Причини апатії
Основних причин апатії багато, і для зручності ми поділимо їх нижче на більш серйозні та менш серйозні. Безумовно, серед найсерйозніших причин, які викликають апатію суб’єкта, є деякі психічні розлади, визнані справжніми хворобами. Деякі приклади:
- шизофренія
- депресія
- біполярний розлад
- хвороба Паркінсона
- Хвороба Хантінгтона
- Хвороба Альцгеймера
Згідно з іншими дослідженнями, однак апатія також може виникнути у людей, які не страждають на деменцію, але мали б проблеми, пов’язані з неправильним способом життя, що складається з безсонних ночей та загального виснаження.
Апатія також може залежати від інших частих захворювань, таких як проблеми з щитовидною залозою, зловживання наркотиками, алкоголем або наркотиками або важкими наркотиками, які викликають збої в роботі організму.
Нарешті, спадковий фактор, безумовно, не можна виключати: живучи в тісному контакті з апатичними та песимістично налаштованими людьми, створюється замкнуте коло, з якого важко вибратися. Демотивація бере верх, і вже неможливо досягти бажаних результатів, дозволивши собі впасти в мінливий настрій.
Легка зневіра також характерна для людей, які зіткнулися з безліччю розчарувань у своєму житті і з цього моменту будуть прагнути недооцінювати будь -яку надію на щастя.
Ті, хто входить у стан апатії, переконані, що в їхньому житті немає нічого такого, за що варто боротися, і саме так вони починають жити, точніше виживати, повністю покинуті для себе.
Апатія: ось найпоширеніші симптоми
Часто основні симптоми апатії помилково приймають за депресію, але пізніше ми побачимо, чим відрізняються ці два фізичні та психічні стани. Якщо ви помітили, що у вас часто виникають негативні думки, ви хотіли б діяти, але відчуваєте себе заблокованим, ви вже знаєте, що невдачі навіть до того, як ви зробите певну річ., це може бути так, що ви вступаєте в стан апатії.
Ви втратили віру в майбутнє? Вам постійно нудно? Перш ніж говорити про депресію, зверніть увагу на ці ознаки.
- Ви більше не можете ставити перед собою цілі і вас охоплює байдужість.
- Замість того, щоб виходити з друзями, ви вважаєте за краще замикатися вдома, проводячи години та години перед комп’ютером, телевізором чи відеоіграми.
- Навіть робота більше не приносить винагороди, усі ваші завдання здаються однаковими і повторюються
- Багато речей, які раніше приносили вам величезне задоволення, такі як заняття спортом, тепер більше не виробляють жодного позитивного чи негативного стимулу.
- Ви не дуже голодні або у вас справжні муки ненажерливого голоду. Однак вас не цікавить навіть улюблена їжа.
Як ставиться діагноз?
Щоб поставити діагноз апатія і не плутати його з депресією, лікар оцінює багато аспектів.
- Втрата або брак мотивації, незалежно від віку, культури та способу життя.
- Наявність змін у поведінці, коливання настрою, раптові зміни думок.
- Серйозні труднощі у здійсненні міжособистісних стосунків та простих повсякденних справ.
- Повна незацікавленість будь -якими новинами або знаннями нових людей.
- Цей інвалідизуючий розлад вражає всі сфери життя.
Чим відрізняється апатія від депресії?
Основний аспект, який відрізняє апатію від депресії, полягає в тому, що апатична особа не відчуває дискомфорту зі своїм станом, оскільки певним чином не вважає це настільки серйозним і думає і сподівається, що це пройде. З іншого боку, ті, хто страждає на депресивний розлад, справжню хворобу, постійно живуть у стані тривоги, щодня стикаються з чорним настроєм і, насамперед, часто і охоче думають про смерть.
Найефективніші засоби протидії апатії
Для протидії апатії існує ряд ефективних засобів, які ми пропонуємо нижче.
1 - Визначте причини
Спочатку спробуйте зрозуміти причини вашої відсутності бажання жити. Правда, це вимагає певного навчання, але повільно намагайтеся замінити негативні думки на позитивні.
Дайте собі час: результати не змусять себе чекати, і апатія незабаром залишиться у далекому спогаді.
2 - Вирішуйте одну проблему за раз
Психічна та емоційна інерція є першою великою перешкодою, тому спочатку зосередьтеся лише на цьому.
3 - Змініть розпорядок дня
У кожного з нас є розпорядок дня, якого ми уважно стежимо. Іноді це може взяти верх і змусити нас відчувати втому та нудьгу. Апатична людина, наприклад, могла б почати з революції у своїх повсякденних діях: змусити себе поговорити з новими людьми, які могли б дати вам позитивні стимули, подорожувати, щоб відкрити місця, які ніколи не бачили раніше, займатися спортом чи простою прогулянкою допомагає звільнити свій розум.
4 - Приймайте виклики
Втрата волі до життя заважає вам реагувати на апатичний стан, але те, що ви можете зробити, - це дбати про побачення з друзями, прослуховування улюбленої музики, відвідування подій, якими ви захоплювалися до того, як апатія увійшла у ваше життя.
Все це змушує вас вийти з тиші, і навіть якщо це буде нелегко, не опускайте руки
5 - Згадайте щасливі моменти
Зупиніться на хвилинку, щоб подумати: що раніше змушувало вас почуватись добре? Чи були у вас якісь захоплення чи заняття, які б вам одразу стало краще, якщо згадати минуле? Зробіть зусилля, щоб повторити їх, тому що з ними пов’язані позитивні емоції, які підуть на користь вашому “депресивному” стану.
6 - Поставте собі конкретну кінцеву мету
Поставте собі ціль, але переконайтесь, що вона конкретна: вона має бути складною, але й не надто складною для досягнення, щоб не потрапити назад у труднощі.
7 - Отримайте допомогу від психотерапії
Якщо ви помітили, що ваш стан апатії зберігається, настав час дослідити причини та симптоми за допомогою психотерапії. Тільки підтримка фахівця та визначення правильної терапії допоможуть вам прояснити себе, відновивши втрачену мотивацію. У багатьох випадках лікування є ефективним, але якщо лікар вважає це доцільним, він може прийняти рішення про призначення лікування на основі антидепресантів.
