Авокадо: властивості, калорії та користь особливої рослини
Авокадо - це рослина, а точніше дерево, яке дає плоди, багаті багатьма корисними для організму властивостями. Його якості та поживна цінність, які він приносить, роблять його ідеальним союзником у дієтах, повноцінною їжею, яку можна рекомендувати кожному, і навіть чудово використовує у світі краси. Він піддається традиційному гуакамоле, а також живильним маскам для волосся. Тому це надзвичайний фрукт, який варто відкрити, використовувати його найкращим чином відповідно до ваших потреб.
Властивості і користь авокадо
Авокадо має ряд властивостей, які приносять організму багато користі. Однією з найкращих його властивостей є наявність хороших жирів, мононенасичених жирів, які корисні для здоров’я серця. Ось чому, незважаючи на те, що він є жирним фруктом, його також рекомендують у дієтах: не всі жири слід виключити або виключити з раціону, а авокадо знаходить чудове застосування на кухні. Тільки подумайте, що олеїнова кислота, один з основних жирів авокадо, також присутній у звичайній оливковій олії. Основним жиром є омега -3, що має вирішальне значення для природного контролю над холестерином, який є ворогом не тільки фігури, але й здоров’я серця та системи кровообігу.
Авокадо також рекомендується під час вагітності, оскільки він багатий фолієвою кислотою, вітаміном групи В, необхідним для формування та здоров'я нервової системи. Ця ж фолієва кислота допомагає дорослим у регенерації клітинної тканини, тоді як інший важливий вітамін цього фрукта, E, є найкращим антиоксидантом, який бореться зі старінням клітин і є потужним детоксикатором для організму. Вітамін D, також присутній у плодах, є ефективним засобом захисту кісток, особливо проти остеопорозу, однієї з найпоширеніших проблем жінок у менопаузі. Авокадо допомагає здоров'ю серця також завдяки наявності калію, мінералу, який регулює кров'яний тиск і здоров'я серцево -судинної системи. Чудово підходить для серця, але і для очей: авокадо багате каротиноїдами, як і сама морква. Які допомагають очам залишатися здоровими і уникати окислювальний стрес.
Дивись також
Перевірте інші детоксикаційні продукти, крім авокадо
Як ми вже говорили, авокадо також має дезінтоксикаційні властивості, завдяки своєму багатству вітамінів і мінералів, що робить його ідеальним фруктом для детокс -дієти. Тут ви можете знайти інші продукти з такими ж очисними властивостями, від лимона до граната ...
Дивіться також: Детокс -продукти: продукти для детокс -дієти
Скільки калорій містить авокадо?
Авокадо - це фрукт, багатий білками та корисними жирами, вітамінами та мінералами. Усі ці харчові цінності приносять багато користі тим, хто його споживає, як ми бачили, але скільки калорій містить авокадо? Підраховано, що він містить близько 230 калорій на 100 грам м’якоті. Тому він дуже калорійний, але, незважаючи на це, його використовують у дієтах завдяки наявності багатьох волокон. Однак якщо взяти до уваги насіння, виявляється, що найбільша присутність антиоксидантів тут. Тому, щоб скористатися регенеруючими та очисними властивостями клітинної тканини та організму, також необхідно споживати насіння!
Насіння авокадо: як його їдять і як використовують?
Ми завжди говоримо про м’якоть авокадо, щоб використовувати її в кулінарних рецептах або навіть у рецептах краси, проте насіння також слід вживати, оскільки це найбагатша частина антиоксидантів, таких як вітамін Е. Крім того, що ми знаємо, як щоб зберегти авокадо, який легко псується, потрібно також знати, як використовувати насіння: звільнити його від коричневої плівки, що його оточує, порізати або змішати і заправити вирученими творіннями салати чи супи, або використати подрібнене насіння для приготування настоїв, трав’яних чаїв та відварів. Оновлення клітин, гарантоване антиоксидантами, також вплине на обгортання волосся та шкіри, а не тільки у ваших рецептах.
Тисяча вживань авокадо: на кухні та в красі
Авокадо пропонує багато ідей для рецептів усіх видів, від найпростіших до найоригінальніших: на кухні це ідеальний фрукт, оскільки він не кислий і має вершковий аромат та текстуру, що часто плутає його з овочем. Ви дуже вдячні за його вершковість і майже нейтральний смак, він відмінно підходить для салатів, смачних страв для смаку та в рецепті, який став справжньою одержимістю: тости з авокадо - ідеальний інгредієнт дієт на плоскому шлунку.
Авокадо - чудовий інгредієнт для рецептів краси своїми руками: ви можете зробити живильні маски для волосся або шкіри, завдяки вмісту антиоксидантів, і продовжити засмагу завдяки наявності каротиноїдів.
Перегляньте інші продукти харчування, щоб швидко засмагати!
Каротиноїди, присутні в авокадо, допомагають довше зберігати загар. Але які продукти потрібно їсти, щоб швидко засмагати? Відкрийте їх нижче!
Дивіться також: Що їсти для засмаги: всі продукти, що стимулюють засмагу