Питна вода навіть взимку: 8 хитрощів, щоб стимулювати спрагу в холодну погоду!
Так, ми знаємо, пити воду взимку непросто, справді, в більшості випадків нам буквально доводиться змушувати себе вводити мінімальну кількість води в наше тіло, і які зусилля! Тим не менш, вживання щонайменше двох літрів води в день є важливим для нашого психофізичного балансу. Відсутність зволоження може викликати багато дискомфорту, включаючи втому, головний біль, поганий настрій, сухість шкіри, яка підтягується і має тенденцію до розтріскування. Насправді, вода є важливою для виведення токсинів, зневоднення та очищення нашого організму, а також відіграє центральну роль у втраті зайвих кілограмів.Але як ми можемо вживати трохи більше в холодну пору року? Ось 8 маленьких хитрощів, які ви можете легко використовувати, щоб стимулювати спрагу взимку!
1. Почніть зі склянки теплої води і лимона!
Суміш води і лимона-справжнє ліки для організму. Він володіє детоксикаційними властивостями, допомагає здувати і бореться з кислотністю.Як тільки ви прокинетесь, перш ніж виходити з дому, увійдіть у звичку випивати склянку теплої води з лимоном: необов’язково випивати літр, навіть невеликий суми вистачає! Ви також можете додати імбир, який чудово підходить для зливання та травлення. Пам’ятайте, що він не замінює сніданок, але це маленький жест з тисячею переваг, які змусять вас розпочати день найкращим чином.
Дивись також
2. Чай та трав’яні чаї: найкращі альтернативи воді!
Візьміть свою улюблену чашку та наповніть її чаєм та трав’яними чаями протягом усього дня. Обидва - це чудовий спосіб спокусити вас з легкістю випити та справжнє зимове частування, яке радує смак та нюх. Виберіть настій, який вам більше подобається, і дозвольте собі надихнутися найрізноманітнішими смаками та ароматами, щоб зробити все більш живим та веселим. Крім того, це чудовий спосіб зробити перерви та насолодитися розслаблюючими мікромоментами лише для себе. Невелике попередження: пам’ятайте, що не цукруйте їх, інакше багато зціджуючих та очищаючих благ, якими вони користуються, були б зведені нанівець!
3. Не тримайте воду в холодильнику!
Дуже простий трюк, який спонукає вас пити більше в холодну пору року, - це тримати пляшку негазованої води з холодильника. Знаменита «кімнатна температура» - це набагато більш привабливий стимул, коли температура торкається нуля.
4. Споживайте невеликий квадрат помадки (час від часу)
А тепер нотка задоволення, яку ви неодмінно оціните! Час від часу даруйте собі маленький квадрат чорного шоколаду, який, окрім того, що він корисний для вас - насправді є чудовим антиоксидантом, - і для того, щоб надати вам гарний настрій, стимулюватиме бажання спраги. Хоча не перестарайтеся!
5. Тримайте під рукою пляшку чистої води
Ще один простий і легкий трюк: тримайте пляшку води на столі або під рукою. Побачивши це, нагадає вам, що у вас є місія: пити! Ви будете ще більше спокушані саме тому, що це завжди буде у вас під очима.
6. Включіть щонайменше 4-5 порцій супів і кремів у свій щотижневий раціон
Навіть супи, оксамит і мінестроне - чудовий спосіб сприяти зволоженню організму взимку.Насправді, їх можна вважати дійсно замінниками води або, принаймні, відмінними помічниками. У холодну пору року легше відчути потребу в приємній теплій та затишній трапезі: чому б не внести приємний суп у щотижневу вечерю? Вони є ідеальною їжею для холодних температур: вони зігрівають, допомагають детоксикувати організм і підтримують його у воді. Ось чудовий приклад супу, який дуже підходить для одного з ваших зимових вечорів, щоб його можна було поласувати на теплому дивані перед улюбленою серією!
7. Побалуйте себе трохи гострішими стравами
Час від часу вибирати злегка гострі страви з пікантним смаком буде корисним з двох причин: по -перше, це дозволить вам зменшити вживання солі - однозначно нездорової для нашого організму - і тоді ви легше стимулюватимете відчуття трохи експериментуючи на кухні з екзотичними стравами та ароматними спеціями, і дайте волю своїй творчості, щоб трохи повеселитися на кухні заради доброї справи.
8. Пам’ятайте, що ви також можете пити під час їжі: вибирайте продукти, багаті водою!
Вода також певним чином міститься в деяких продуктах харчування з сильною сечогінною силою, які стимулюють виведення токсинів з організму та допомагають йому залишатися гідратованим. Щоб гарантувати своєму організму необхідну кількість води навіть взимку, ви можете збільшити споживання продуктів, особливо багатих водою і з детоксикаційними властивостями, включаючи артишоки, огірки, селеру та фенхель, салат і цикорій, червоні овочі - такі як редис і помідори - гарбуз, радиккіо, апельсини та грейпфрути.
