Як пережити місячні влітку, коли спека
Літо прекрасне: температура піднімається, штани коротшають, волосся кучеряве, і ми всі щасливіші.
За винятком тих днів, тих двох -трьох днів на місяць, коли природа змушує нас покласти ноги на землю, а голова, що спускається з хмар, починає боліти. Мова йде про менструальний цикл, який влітку стає дійсно дратівливим.
Але ми тут, щоб шукати рішення, а не створювати проблеми, тому перш за все ми дозволимо вам відкрити це диво, яке зменшує біль ...
Тож як пережити більш рясний високий цикл, тиск, який падає до мінімальних рівнів і витікає з -під контролю? Давайте розберемося, чому це відбувається, і подивимося, як вирішити ці прикрі проблеми!
Дивись також
8 міфів про менструальний цикл, в які нам потрібно перестати вірити
Чи може у спекотну погоду місячні початися?
Проблема
Позитивна відповідь. Як ми всі знаємо, кожна жінка має свій біологічний ритм, і фази її циклу змінюються, як від людини до людини, так і від пори року та емоційних умов. Стрес, депресія, неправильне харчування можуть вплинути на регулярність менструацій, а також на зміну температури, особливо коли зміна є раптовою. Взимку, наприклад, здається, що цикл блокується холодом, тоді як влітку підвищення температури може впливати на регулярність, створюючи затримки. Слід мати на увазі, що це не єдина можлива причина затримки, навпаки, якщо це триває, найкраще пройти тест на вагітність
Рішення
Щоб уникнути несподіванки, ви можете контролювати свій період за допомогою програми для смартфона, щоб завжди стежити за регулярністю місячних. Ми рекомендуємо такі програми, як Підказка, Мій календар, Відстеження періоду або будь -який інтерактивний календар, який повідомляє вас про прибуття ПМС, період фертильності та сам цикл.
Період стає більш рясним влітку
Проблема
Багато жінок також помічають зміни у типі циклу і відчувають набагато рясніші місячні протягом місячних. Абсолютно нормально! І це залежить, перш за все, від розширення капілярів через спеку, що, очевидно, полегшує кровотік.
Рішення
Оснастіть себе більшими гігієнічними прокладками, як зовнішніми, так і внутрішніми, або менструальною чашкою, і інтегруйте їх у «дієту, багату залізом і фолієвою кислотою, з такими продуктами, як: бобові, шоколад, спаржа, зелені овочі або червоне м’ясо, риба та яйце» жовток "яйце.
У спеку менструальний цикл стає більш болючим
Проблема
Це може статися з різних причин: насамперед, спека робить нас більш нетерпимими, але це основне припущення. Зміни температури, особливо раптові, впливають на рівень гормонів, часто роблячи їх високими. Раптові падіння серотоніну, мелатоніну, ендорфіну та дофаміну роблять нас більш сприйнятливими, дратівливими, тривожними та нервовими, так само як зміни тестостерону та пролактину можуть порушити регулярність. І вуаля, що цикл болить найбільше і змушує нас виглядати влітку ще більше схожими на божевільну істерику!
Рішення
Вживайте солодощі та шоколад, які стимулюють вироблення серотоніну, доповненого магнієм, навіть починаючи за кілька днів до місячних, уникайте кофеїну та пригощайте себе чимось, що змусить вас почувати себе добре, що б це не було!
Що робити, якщо проблема полягає в втомі?
Ми радимо вам, коли це можливо, зробити кілька перерв, не забирати години сну вночі, принаймні протягом перших двох днів і звертати увагу на своє харчування, балуючи себе цими продуктами проти втоми!
