Що станеться, якщо ви не спите
Спати вісім годин на день дуже важливо для нашого психофізичного самопочуття. Недолік сну, насправді, може спричинити стрес, погану концентрацію, агресію, нервозність, галюцинації та інші, ще більш серйозні пошкодження.
Давайте разом з’ясуємо, які наслідки недосипання, і спробуємо побігти на укриття! Якщо ваша дитина не може заснути, подивіться це відео:
Що станеться, якщо ви не спите: мозок втомлюється і пошкоджується
Якщо ми не спимо, нашому мозку буде важче ефективно працювати. Мозок потребує енергії, щоб бути максимально ефективним і, якщо він позбавлений необхідного відпочинку, йому доведеться компенсувати це надмірними зусиллями.
Недолік сну в довгостроковій перспективі може призвести до серйозного пошкодження тих самих нейронів, яким для нормальної роботи потрібно щонайменше 8 годин сну на день. Саме оновлення клітин може провалитися без необхідної енергії, прискорюючи загибель клітин мозку і уповільнюючи їх заміну.
Дивись також
Неспання призводить до проблем із пам’яттю
Якщо ви не спите, впливає як короткочасна, так і довгострокова пам’ять. Відсутність відпочинку більше не робить нас здатними зберігати інформацію, навіть на тимчасовий період і перші маніпуляції. Як наслідок, ми більше не будемо згадувати те, що тільки що сказали нам, наші рефлекси сповільниться, а концентрація різко впаде.
Однак у довгостроковій перспективі брак сну перешкоджає мозку закріплювати отриману інформацію, тим самим заважаючи нам запам'ятовувати нові або нещодавно вивчені речі.
Що станеться, якщо ви не спите? Різке падіння уваги
Втома - ворог концентрації номер один. Неможливо подумати, що ви можете тримати свою увагу активною, якщо ви недостатньо спали. Відсутність сну заважає нам сприйматися до зовнішніх подразників. Працювати стає майже неможливо, як і вести розмову без того, щоб просити іншого повторювати це знову і знову!
Без сну втрачається здатність до планування
Якщо ви не висипаєтесь, ви більше не можете нічого планувати. Наш мозок опиниться в серйозних неприємностях і більше не зможе задавати собі розклади та пріоритети, постійно зупиняючись, не в змозі прийняти рішення.
Тому ми діємо автоматично. Автопілот запущено, і ви йдете! Тож тут ми не в змозі перепрограмувати, бути гнучкими, зрозуміти, що найкраще для нас у певний час або в певній ситуації ... Безумовно, краще ніколи не опинитися в подібній ситуації!
Якщо ви не спите, ваше сприйняття ризику зменшується
Неспання може бути дуже небезпечним для нас самих і для оточуючих. Насправді брак сну різко знижує наше сприйняття ризику.
Існує багато нещасних випадків, спричинених порушеннями уваги через недосипання, особливо якщо ви керуєте автомобілем.
Що станеться, якщо ви не спите: галюцинації та агресія
Як наслідок нестачі сну виникає стан агресії, нервозності та тривоги, які можуть призвести до туги, дезорієнтації, параної та навіть галюцинацій! Краще негайно спробувати бігти в укриття, якщо ви страждаєте від безсоння ...
Intano, ось найбільш підходящі продукти проти втоми:
