Детокс -дієта: що таке детокс -дієта і як вона діє
Детокс -дієта, або детоксикація, часто ставиться під сумнів, якщо мова йде про короткі дієти, якщо не блискавичні, тобто дієти, які слід виконувати за три дні або тиждень для різних потреб. Насправді, у багатьох випадках детокс -дієта - це специфічна дієта, якої слід дотримуватися для детоксикації печінки або поліпшення стану шкіри. У більшості випадків, однак, використовується детокс -дієта з надією, що вона буде ефективною, коли ви хочете очиститися та полегшити себе після тривалих періодів святкування та дієти, надто багатої жирами та цукром, наприклад Різдво., Або Великдень. Тому можна сказати, що детокс -дієта більше присвячена детоксикації, хоча часто досягається певний ефект схуднення. Причина? Типові продукти цієї дієти, навіть якщо вони короткі, призводять до зменшення жирової маси, оскільки такі елементи, як м’ясо, солодощі та смажена їжа, повністю виключаються.
Перш ніж продовжити, ми хочемо попередити вас про деякі видимо здорові продукти, які приховують велику кількість цукру. Дізнайтесь у відео нижче ...
Дивись також
З чого складається детокс -дієта?
Якщо говорити конкретніше, перш за все необхідно усунути деякі сумніви: детокс -дієта складається не тільки з центрифугованих та безалкогольних напоїв, навіть якщо один із способів дотримуватися цієї дієти хоча б коротко - це зібрати різні елементи, які її складають в смузі. Детокс - це процедура, яка починається з фундаментальної передумови: виведення токсинів з організму, особливо після певних періодів. Таким чином, мета полягає в тому, щоб очистити організм від екзогенних токсинів, які надходять ззовні, викликаних стресом, забрудненням, фармакологічними методами лікування та неправильною дієтою, шляхом вживання продуктів, багатих елементами, які допомагають детоксикувати організм, і проводити "очищення". Тому споживайте продукти, багаті антиоксидантами, які борються з вільними радикалами та старінням клітин, клітковиною, яка сприяє травленню, мінералами та вітамінами.
Продукти, яких слід уникати
Однак, щоб уникнути, принаймні, у перший період детоксикації, жирів, гідрованих жирів та рафінованого цукру, які є ворожими елементами благополуччя організму. Тому детокс -дієта повністю виключає м’ясо, смажену їжу, макарони, хліб та сир. Також через цей дисбаланс детокс -дієта не є раціональною дієтою в довгостроковій перспективі, це швидше швидке лікування або показник хороших харчових звичок, які слід приймати, навіть якщо ви їсте нормально, не відмовляючись ні від чого. Якщо вас цікавить дієта, яка в основному ґрунтується на фруктах та овочах, лужна дієта може вам підійти.
Тож давайте подивимося, які саме детоксикаційні продукти є найбільш підходящими, які їхні достоїнства, тож ви будете знати, що ввести у свій щоденний раціон, навіть якщо ви не дотримуєтесь якоїсь дієти.
Найбільш підходящі детоксикаційні продукти для детоксикації
Дивіться також: Детокс -продукти: продукти для детокс -дієти
Щоб очистити організм, звільнивши його від відходів і токсинів, антиоксиданти - ваш найкращий союзник: вони борються з вільними радикалами, і ви знаходите їх особливо в таких продуктах, як фрукти та овочі. Особливо в гранаті, чорниці, авокадо, грейпфруті, зелених листових овочах, овочах наприклад, буряк, морква, перець, жовтий кабачок, червонокачанна капуста. Крім антиоксидантів, дуже важливим елементом є вітамін С, який допомагає очистити організм: він, очевидно, міститься в апельсинах, лимонах та папайї. кількість цього вітаміну, а також сприяє травленню. Ананас також дуже багатий вітаміном С, а також має сечогінну дію, що допомагає виводити токсини. Тому для полегшення кишкового транзиту рекомендується волокна, що містяться в зернових, овочах та овочах (особливо з фенхелю), у таких фруктах, як авокадо і навіть у насінні льону. Останні, наприклад, можна використовувати в салатах, впроваджуючи новий елемент, який також діє як гарнір. Як бачите, багато з цих продуктів вказуються для прискорення метаболізму, досягаючи в результаті також помірної втрати ваги.
Продукти (які ви не очікуєте) використовувати в раціоні
На додаток до продуктів, запропонованих вище, існують і інші природні елементи, які слід використовувати в повному обсязі для повноцінної та ефективної детокс -дієти. Іноді це речі, яких ви не очікуєте, інші - справжні курйози, які добре знати. Перше очевидне, що потрібно зробити, щоб очиститися, - це пити багато води, що сприяє діурезу та виведенню відходів та токсинів. Тим не менш, іншою основною рідиною у вашому раціоні повинен бути білий чай, або, альтернативно, зелений чай: вони багаті антиоксидантами і зберігають низький рівень холестерину. Червоний буряк - це, мабуть, символічна їжа детоксикації: багата вітамінами та мінералами, такими як цинк та залізо, вони допомагають печінці виводити токсини, а також підходять для центрифугування, характерного для цієї дієти.
Можливо, це сподобається не багатьом, але також часник, як ми знаємо, є чудовою їжею: він допомагає виводити токсини, утримує рівень холестерину і є відмінним регулятором артеріального тиску. Коротше кажучи, він виконує багато функцій і вживається в сирому вигляді, навіть у невеликих кількостях, можливо, у салаті, це може допомогти вам у детоксикації! Щоб допомогти травленню, боротися з нудотою та запобігти інфекціям, імбир - ще один чудовий союзник. Сьогодні, завдяки етнічним кухням, було виявлено багато творчих цілей, хоча часто ідеальним було б взяти шматочок у сирому вигляді одразу після їжі, щоб полегшити травлення завдяки його висмоктуючому ефекту. Тому він не тільки ідеальний для детоксикації. , але також мати плоский живіт.
Також відкрийте для себе ідеальні продукти для плоского живота!
Дивіться також: Продукти харчування для плоского живота: 30 цінних продуктів
Дивись також:
Плоский живіт: ідеальна дієта, яку слід виправити за місяць
Ви хочете боротися з целюлітом? Відкрийте для себе рекомендовані продукти та ті, яких абсолютно слід уникати!
Поради та вправи для схуднення стегон
Дієта Лемма: що це таке і як вона діє