Геліотерапія: як використовувати сонце для нашого благополуччя
Коли сонце зцілює нас, це можна визначити як геліотерапію, тобто терапевтичну науку, яка передбачає контрольоване перебування на сонці, щоб використати переваги та властивості світла на нашому тілі. Сонце здатне змусити нас синтезувати вітамін D, необхідний для здоров’я, але він також може допомогти тим, хто страждає на псоріаз або інші захворювання. Геліотерапія може принести нам користь, але будьте обережні: як пояснюється у відео, сонячні плями завжди причаїлися!
Що таке геліотерапія
Геліотерапія - справжня терапевтична наука, відома ще нашим предкам і заснована на впливі сонячних променів. Вони мають функцію лікування різних захворювань, включаючи шкірні захворювання, рахіт та дефіцит вітаміну D. Крім того, сонячне світло допомагає викликати відчуття благополуччя та тепла в тілі, а отже, сприяє розслабленню м’язів. Геліотерапія, також відома як геліотерапія (від грецького слова elios, тобто "сонце") використовує сонце як ліки і це техніка, яка використовується ще з часів стародавніх греків і римлян, які звикли довго приймати сонячні ванни (і виконувати гімнастику на відкритому повітрі) для зміцнення тіла.
Медицина впродовж століть широко використовувала її: у 1700 році лікар Лаццаро Спалланцані вважав, що сонячне світло здатне вбивати мікроби, а в середині 1800-х років «сонячний лікар» Арнольд Ріклі заснував у Трієсті перший європейський інститут геліотерапії. Протягом 1800 -х і 1900 -х років геліотерапія використовувалася для лікування туберкульозу, і на сьогоднішній день дослідження та дослідження щодо неї помножилися, що підтверджує провідну роль сонячного світла для лікування багатьох захворювань..
Принцип, що стоїть за цим
Геліотерапія ґрунтується на знанні сонячного спектру. Фактично сонячні промені надходять на Землю у вигляді видимого світла, випромінювання (інфрачервоні промені) та у вигляді ультрафіолетових променів. Інфрачервоне випромінює тепло і зігріває тіло, але, залишаючись на поверхневому шарі шкіри, вони не спричиняють хімічних наслідків для шкіри (крім опіків, коли інтенсивність променів стає високою); ультрафіолетові промені, з іншого боку, мають потужний вплив на наш організм, зокрема на шкіру, впливаючи на систему обміну речовин.
Ці промені, які називаються актинічними, відповідають за терапевтичну дію сонячного світла, вони вбивають мікроби і одночасно допомагають знизити артеріальний тиск, збільшити гемоглобін і кількість лейкоцитів. Крім того, вони мають розслаблюючу функцію на нервову систему. Тоді актинічні промені допомагають стимулювати вироблення меланіну, покращувати синтез кальцію та вітаміну D, а також регулювати ритм сну-неспання.
Як це практикується
Геліотерапію слід проводити на відкритому повітрі, піддаючись впливу сонця під наглядом лікаря. Деякі лікарі вважають, що у високих горах, де спектр багатішим ультрафіолетом, сонячні промені ефективніші, а інші стверджують, що біля моря краще , геліотерапевтичну терапію також можна проводити в місті. Єдина турбота - поважати час і методи впливу: ми починаємо з невеликої частини тіла, опроміненої сонцем, а потім збільшуємо поверхню та хвилини. Максимум, якого потрібно досягти, - це кілька годин, але ніколи в найспекотніші години.
У зимові місяці найбільш придатними годинами для занять геліотерапією є з 10 до 11 та з 12 до 14; влітку, однак, від 7 до 10 та з 14 до 17. Середня тривалість опромінення повинна становити максимум близько трьох годин, але температура повинна бути не більше 20 ° -25 °. Його практикують лежачи, у білому капелюсі та сонцезахисних окулярах. Як правило, краще розташувати себе в захищеному місці, наприклад, на панорамних терасах (відомі солярії), але це також можна зробити на снігу, на пляжі та на човні.
Сприятливий вплив сонця на організм
Геліотерапія приносить численні переваги при лікуванні різних патологій, зокрема знаходить застосування у лікуванні:
- Шкірні захворювання. Псоріаз, дерматит, вітіліго, вугри, екзема.
- Кістково-суглобові захворювання. Як і рахіт, остеопороз та ревматизм.
- Захворювання органів кровообігу та дихання
- Анемії
- Порушення настрою, такі як тривога та депресія
Однак навіть ті, хто має хороше здоров'я, можуть отримати користь від геліотерапії, оскільки сонячне світло стимулює кровообіг і насичення тканин киснем. Зокрема, він активізує виробництво віт. D, який забезпечує кальцій і фосфор, необхідні кістковій системі для оновлення старих клітин новими.
Крім того, геліотерапія очищає організм, оскільки потовиділення під сонцем полегшує виведення відходів, таких як сечовина.
Геліотерапія виявилася найефективнішою терапією для лікування певного захворювання, а саме псоріазу.Доведено, що коротке і регулярне перебування на сонці (до 20 хвилин, кілька разів на тиждень) може уповільнити швидкий клітинний оборот, що характеризує псоріаз.
Остерігайтеся негативних наслідків
Геліотерапія має численні корисні властивості, однак, якщо вона проводиться без критеріїв, вона також може бути шкідливою. Насправді, тривалий вплив сонячного світла на занадто тривалий час може спричинити пошкодження епідермісу, наприклад передчасне старіння шкіри та появу меланоми.
Наприклад, ви можете зазнати:
- сонячні плями, висипання та сонячні опіки
- сонячний удар
- передчасне старіння тканин
- порушення зору (катаракта та кон’юнктивіт)
Крім того, геліотерапія категорично не рекомендується у випадках:
- Гіпертиреоз. Ультрафіолетове випромінювання опосередковано стимулює метаболізм залоз внутрішньої секреції, які, у свою чергу, виробляють гормони, які у схильних пацієнтів можуть призвести до появи таких розладів, як непритомність та тахікардія.
- Ламкість капілярів і варикозне розширення вен
- Хвороба печінки
- Гіпертонічні захворювання та атеросклероз
