Тригліцериди

Що таке тригліцериди?

Це молекули, що складаються з жирні кислоти в якому накопичується наше тіло жирова тканина (маса жиру). Тригліцериди синтезуються тонкою кишкою, яка під час процесу травлення поглинає і перетворює прості цукру, попередньо розщеплені печінкою. Ці молекули складають запас палива нашого організму, а отже, наявність достатнього рівня тригліцеридів у крові (від 150 до 200 мг / дл) є необхідним для того, щоб відчувати себе дійсно у формі.

З іншого боку, коли ви споживаєте занадто багато простих цукрів або вживаєте занадто багато алкоголю, рівень тригліцеридів у крові збільшується і перевищує певний рівень, ви ризикуєте отримати серйозні серцево -судинні проблеми. Різке підвищення рівня тригліцеридів у крові також може призвести до a панкреатит, що проявляється через богів біль у животі дуже інтенсивний і може бути дуже серйозним.

Як уникнути надлишку тригліцеридів

Надлишок тригліцеридів у крові часто пов'язаний з проблемою надмірна вага та з малорухливий спосіб життя. Отже, як тільки стрілка шкали вказує на кілька зайвих кілограмів, пароль: дієта і спорт!

Дієта: Хоча тригліцериди належать до сімейства ліпіди, їх рівень залежить по суті на суму цукри приймається під час їжі (лише рідко залежить від жиру).

Щоб підтримувати належний рівень тригліцеридів у крові, необхідно уникайте простих цукрів, які не містяться виключно в десертах, але також присутні в хліб, в картопля і особливо в макарони або в рисготували занадто довго. Пояснення просте: надмірно тривале приготування руйнує крохмаль, що міститься в їжі, і виробляє вуглеводи, які дуже швидко засвоюються. Коли ви робите макарони, злийте їх вчасно, щоб вони стали al dente а якщо, навпаки, ви передбачили в меню картоплю, додайте її до бобових. Щодо рису, то його краще трохи Хрусткий, як макарони.

Не перестарайтеся і з i фруктові соки: фруктоза міститься в фруктах сприяєзбільшувати тригліцеридів. Зрештою, найкраще там їсти свіжий фрукт і пити води якщо ви відчуваєте спрагу. Те саме стосується і алкогольні напої, оскільки алкоголь - це одне ферментований цукор, і перли газовані напої!

Замість цього намагайтеся їсти продукти, які їх містять складні цукри, подобається сочевиця, горох, квасоля або нут, оскільки цей тип цукру засвоюється і повільніше засвоюється організмом.

СпортДруга причина надлишку тригліцеридів у крові - це малорухливий спосіб життя. Оскільки тригліцериди зберігаються у жирова тканина, Ви можете видалити їх, дотримуючись фізична активність регулярні (біг, спорт, швидка ходьба ...).

На закінчення, якщо вам вдасться дотримуватися правильної дієти і трохи рухатись, ви ніколи не зіткнетесь з проблемою тригліцеридів!

Коли починати хвилюватися

Нормальний рівень тригліцеридів у крові є одним із 150 і 200 мг на децилітр. Ця ставка стає патологічний якщо справа доходить до 400 або 500 мг / дл.

Тригліцериди як такі не викликають виникнення захворювань або серцево -судинних проблем, але є а фактор ризику, оскільки часто високий рівень тригліцеридів супроводжується збільшенням рівня Холестерин ЛПВЩ ("поганий" холестерин). У цьому випадку може статися, що деякі бляшки холестерину так депозит на стінах с артерії, запобігаючи належному кровообігу та збільшуючи ризик серцево -судинних розладів (інфаркт міокарда, цереброваскулярні інциденти ...).

Гіперглікемія також може викликати запалення підшлункової залози (панкреатит) або, якщо це пов'язано забдомінальне ожиріння (живіт), може сприяти початку цукровий діабет, важкий метаболічний розлад.

Результати аналізу крові

Якщо ви взяли аналіз крові і отримали такі результати, ви не становите жодного ризику:

Холестерин ЛПНЩ: <160 мг / дл.

Тригліцериди : <150 мг / дл.

Холестерин ЛПВЩ:> 40 мг / дл.

Звичайно, ці значення дійсні лише в тому випадку, якщо ви не курите.

Якщо ваші аналізи такі нормальний, вам не потрібно повторювати це ще протягом 5 років, якщо ви не зміните свої харчові звички або якщо збільшення ваги. І навпаки, якщо рівень тригліцеридів у вас вище, ніж 400 мг / дл, на вас впливає гіпертригліцеридемія і вам потрібна дієта або лікування.

Якщо збільшення тригліцеридів пов'язане зі збільшенням швидкості Холестерин ЛПНЩ, Ви можете страждати від одного гіперліпідемія що вимагає а конкретна медична допомога.

У кожному з цих випадків швидкість виявлення аномалії є важливою для ефективного запобігання ризикам серцево -судинні захворювання.

Лікування

Поради дієтичний вони є основоположними і застосовуються першими разом із правилами, які вони регулюють гігієна життя (підвищена фізична активність).

The риб'ячий жир благотворно впливають на рівень тригліцеридів. Не хвилюйтесь, ера масла печінки тріски закінчилася! Сьогодні ці олії комерційно доступні у вигляді харчові добавки.

THE препарати вони приходять призначені лікарем коли дієтичних рекомендацій виявляється недостатньо. Загалом, це похідні відфібринова кислота, які знижують рівень ліпідів у крові. Знижуючи тригліцериди, ці ліки також знижують рівень холестерину ЛПНЩ, проте було показано, що вони не завжди запобігають інфаркту міокарда.

Щоб мати на увазі

Гарного вам гігієни життя важливо уникати надлишку тригліцеридів. Їсти здоровим способом, не перевищуючи простих цукрів, і маютьфізична активність зменшити ризик гіпертригліцеридемії. Вороги нашого здоров’я - це прості цукри, алкоголь, зайва вага та малорухливий спосіб життя!