Кавун товстіє? Все, що вам потрібно знати про типові літні фрукти
Кавун-це соковитий і свіжий фрукт, як правило, літній, відомий і цінується насамперед своїм солодким смаком і силою втамування спраги. Але якщо ви на дієті, чи це рекомендована їжа, чи краще її уникати? допомагають схуднути, або Чи може це збалансувати вас, якщо ви споживаєте їх занадто часто? Ми відповіли на найпоширеніші питання, але перш ніж продовжити, ми залишимо вам відео з продуктами, яких ніколи не повинно бракувати на вашому столі!
Характеристика та харчова цінність кавуна
М'якоть кавуна складається приблизно з 90% води, а також простих цукрів, які роблять його смак особливо солодким. Кавуни доступні лише в літній період з травня по вересень.
Цікавість: назва цього фрукта походить від грецької "Ангуріон" що означає огірок і культивувався з часів стародавніх єгиптян, поміщався у гробницях фараонів як засіб для проживання для потойбічного світу.
Ось поживна цінність приблизно 100 г кавуна:
- 16 калорій
- 92% води
- 0,6 мг білка
- 0,4 мг клітковини
- 6,2 г вуглеводів
- 1 мг натрію
- 112 мг калію
- 10 мг магнію
- 11 мг фосфору
- 189 мг вітаміну А
- 37 мг вітаміну С.
З цих даних видно, наскільки кавун є дуже здоровим фруктом і зовсім не калорійним: 16 калорій на 100 грам.
Його можна і потрібно вживати, особливо коли дуже жарко, і ви схильні сильно потіти, оскільки це допомагає заповнити втрачену рідину.
The кавун або кавун, інші назви, з якими відомий "кавун", є відмінним союзником у боротьбі з холестерином, нарешті зумівши запобігти гіпертонії.
Чи можна схуднути, вживаючи кавун? Ось його властивості та користь
Кавун - це плід літнього досконалості ще й тому, що завдяки своїй червоній і соковитій м’якоті він допомагає боротися із спекою та зневодненням. Багатий водою, вітамінами та мінералами, він також містить вітаміни А, В і С, які захищають шкіру від сонячних променів. Червоний колір обумовлений наявністю каротиноїдів, антиоксидантних речовин, що борються з вільними радикалами.
Цей фрукт має властивості, подібні до помідорів: він містить лікопін, корисний для захисту зору, з протираковими властивостями. Це відмінна їжа для зміцнення імунної системи, нарешті, згідно з останніми дослідженнями, цитрулін, речовина, здатна сприяти розширенню судин, буде корисною у разі еректильної дисфункції, що діє на дрібні кровоносні судини.
Нарешті, м’якоть кавуна може похвалитися своїми властивостями, «освіжаючою та зволожуючою дією, саме тому, змішуючи з молоком та лимонним соком, можна створити заспокійливі та заспокійливі домашні креми. Використовуючи лише сік» натомість, змішавши її з глиною, ви можете спробувати свої сили у створенні маски для обличчя своїми руками, такої освіжаючої, як після сонця.
Чи кавун товстить? Давайте розвіяємо міф
У природі немає продуктів, які б могли зробити диво і змусити вас схуднути. Тому для нашого здоров’я завжди добре дотримуватися збалансованої дієти, спеціально розробленої для наших потреб та нашого типу тіла.
В принципі, можна сказати, що кавун має мало калорій, тому він також є рекомендованою їжею для тих, хто дотримується низькокалорійну дієту, і ні, це не робить вас товстими! Завдяки своєму солодкому та свіжому смаку він може доставити багато задоволення задоволення бажання солодкого, що часто є віссю.
Його ніколи не слід вживати в кінці трапези, особливо якщо він був надмірно рясним: високий відсоток води, що міститься, обмежує дію шлункових соків, роблячи процес травлення ще більш тривалим і втомлюючим.
Краще вибрати кавун в якості перекусу в другій половині дня або вранці: він ефективно усуне почуття голоду, не пригнічуючи його. Калій та вітамін С, що містяться в кавуні, також матимуть сечогінну та дренажну дію, корисну у разі целюліт або патології кровоносної системи.
Скільки кавуна з'їсти за день?
Уважно ознайомившись з усіма властивостями та користю кавуна, можна законно запитати: скільки кавуна можна з’їсти за день? Незважаючи на невелику кількість калорій, правило - не перестаратися з кількістю.
- Ви можете поснідати шматочком кавуна, щоб розпочати день із прилив енергії та свіжості. У цьому випадку краще поєднувати білкову їжу або продукти з низьким глікемічним індексом; приклад: шматочок цільнозернового хліба з олією та помідорами.
- Кавун також підходить як вечірній перекус, оскільки він узгоджує нічний відпочинок завдяки повільному вивільненню серотоніну.
- Єдиний аспект кавуна, на який слід звернути увагу, - це високий глікемічний індекс, тому цей фрукт не рекомендується діабетикам, якщо він не введений у правильних дозах, у їжу з низьким глікемічним індексом, яка забезпечує хорошу дозу овочів та білків.
- Навіть якщо ви страждаєте від здуття живота, вам доведеться звернути увагу на споживання кавуна, вживаючи кавун завжди разом з білковою їжею та з низьким глікемічним індексом.
Ви також можете їсти кавун щодня, але через вміст цукру потрібно звертати увагу на кількість. Стандартна порція містить близько 200 грамів кавуна для ситної та ситної закуски.
Ви також можете їсти насіння кавуна, вони багаті клітковиною і пропонують численні переваги, але зверніть увагу на їх проносний ефект, завжди намагайтеся не перестаратися з кількістю.
Їсти тільки кавун? Ось чому варто уникати
З приходом літа ми всі хочемо скинути зайві кілограми, навантажені взимку, і часто виявляємось, що шукаємо в Інтернеті швидкі та ефективні шляхи досягнення мети. Прикладом може служити кавунова дієта, яка регулярно повертається на перший план у весняні місяці. Це абсолютно незбалансоване харчування, яке передбачає вживання лише кавуна протягом 3 - 5 днів, щоб схуднути на 5 кг за тиждень.
Хоча свіжі фрукти є цінним союзником для підтримки гідратації організму, природно інтегруючи дорогоцінні мінеральні солі, втрачені під час потовиділення, ви не можете думати про те, щоб виключити всі інші продукти та їсти лише кавун майже протягом тижня. Насправді, наш організм потребує великої різноманітності макро- і мікроелементів: вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінералів, антиоксидантів ... тому кавун ніколи не може бути єдиним джерелом харчування.
