Чи можна їсти оливки під час вагітності або вони знаходяться в зоні ризику?
На перший погляд, вагітні оливки не повинні бути небезпечними для майбутньої мами, але чи так це буде насправді? Ми знаємо, наскільки делікатним є питання "харчування під час вагітності", і тому ми хочемо разом з вами зайнятися цією темою, щоб побачити, що ми розуміємо щось більше. Однак перед тим, як вдаватися до деталей, ми пропонуємо переглянути відео з продуктами, яких слід уникати протягом усього періоду вагітності.
Чи можна їсти оливки під час вагітності?
Ми хочемо спробувати негайно відповісти на головне питання цієї статті: чи можна їсти оливки під час вагітності? Ми знаємо, як вагітна жінка постійно бореться з проблемами, пов'язаними з харчуванням, для цього нам потрібна більша ясність. Якщо ми також розглянемо тягу та їжу, яких слід уникати під час вагітності, може бути дійсно важко знайти правильний баланс. Знаючи, що їсти під час вагітності дуже важливо для правильного розвитку дитини, не тільки для її здоров'я, але і для здоров'я матері.Що не можна їсти під час вагітності? натомість оливки можна спокійно їсти навіть через дев'ять місяців.
Дивись також
Харчові властивості оливок при вагітності
Розвіємо міф: оливки не входять до складу продуктів, яких слід уникати під час вагітності, оскільки вони містять різні поживні властивості, корисні для благополуччя матері та дитини. Тому, коли ми говоримо про те, що можна їсти під час вагітності, ми можемо абсолютно вважати таку їжу, як оливки, безпечною, навіть якщо з деякими невеликими запобіжними заходами.
Чому оливки корисні для мами і дитини під час вагітності? Вживання оливок корисне з наступних причин:
- вони містять поліфеноли, вітамін Е, бета-каротин і тому є потужними антиоксидантами;
- вони містять натрій, магній, калій, залізо, кальцій, вітаміни С і А, тіамін;
- вони легко засвоюються.
Оливки не тільки не є однією з продуктів, заборонених під час вагітності, але, згідно з деякими дослідженнями, вони навіть рекомендовані, тому що вони можуть запобігти астмі та алергії у дитини після її народження.
Єдине, що слід пам’ятати, - це часто велика кількість солі в цій їжі, особливо для тих, хто страждає від високого кров’яного тиску, який може бути небезпечним під час вагітності. Досить буде помірковати кількість, яку ви приймаєте, тому що вживання кількох оливок, серед іншого, допоможе знизити артеріальний тиск.
Оливки під час вагітності та ризик токсоплазмозу
Одним з найбільш серйозних ризиків, пов'язаних з вагітністю, є ризик виникнення токсоплазмозу, який може бути дуже небезпечним. Це "інфекція, яка, якщо вона виникне протягом 9 місяців гестації, може поставити під загрозу дитину. Щоб зрозуміти, чи мати вже перенесла" інфекцію токсоплазмозу, проводять аналіз крові, і якщо це виявляється негативними сумнівами і можуть почати виникати питання. У важких випадках токсоплазмоз може призвести до аборту, пошкодити плід або викликати передчасні пологи.
Токсоплазмоз викликається паразитом, який може вражати таких тварин, як кішки, інші ссавці, але також птахів та молюсків. З цієї причини важливо звернути увагу на те, що ви їсте під час вагітності, щоб не захворіти на токсоплазмоз. Інфекція заражається вживанням недовареного м’яса інфікованих тварин або при контакті з їх фекаліями або землею, яку вони звільнили. Ось чому багато продуктів під час вагітності слід їсти тільки добре приготованими.
З цієї причини харчові продукти, які не рекомендуються під час вагітності, - це переважно сира риба та в’ялене м’ясо, а також рідкісне або погано приготоване м’ясо. Що стосується сирих овочів та фруктів, їх потрібно ретельно мити.
Щоб уникнути будь -якого ризику за дев’ять місяців до пологів, багато майбутніх мам воліють завжди вибирати варені страви. Що стосується оливок під час вагітності, ми вже говорили, що відповідь полягає в тому, що їх можна їсти без проблем, давайте подивимося, як їх споживати.
Щоб уникнути ризиків, пов’язаних з токсоплазмозом, добре ретельно промити оливки перед вживанням. Як зробити? Використовуйте спеціальні дезінфікуючі засоби або харчову соду. Абсолютний спокій можна отримати, вживаючи варені оливки.
Всі способи вживання оливок під час вагітності
Оливки під час вагітності не погані, але як правильно їх споживати і перш за все в яких кількостях? Нижче наведено деякі правила:
- Зелені оливки при вагітності містять близько 15% жиру, безпечні і їх можна вживати в невеликих кількостях.
- З іншого боку, чорні оливки під час вагітності містять 25% жиру, і їх також можна споживати без ризику.
- Особливу увагу слід звернути на мариновані оливки під час вагітності, особливо тому, що вони містять високий вміст солі, що погано під час вагітності, оскільки це може підвищити тиск у жінок групи ризику.
- Оливки в олії під час вагітності дуже калорійні, і краще було б взагалі їх уникнути разом з усіма іншими видами продуктів, що містяться в олії.
- Оливкова олія під час вагітності - відмінна приправа до всіх видів страв.
