Весняна втома: симптоми та засоби, щоб краще впоратися зі зміною пори року
Весняна втома приходить щороку, і її симптоми сумно відомі: проблеми з безсонням, утруднення концентрації, головні болі, перепади настрою, цикли світла та темряви.
Але які найбільш підходящі засоби, щоб зіткнутися зі зміною пори року та знайти правильний психофізичний баланс?
Нижче ми почнемо балувати вас деякими маленькими хитрощами, щоб простим способом побороти втому та виснаження. Ось 5 простих засобів, які можна негайно запровадити у своє повсякденне життя!
А тепер перейдемо до подбання про найефективніші засоби, щоб конкретно відзначити втому, яка впливає на нас навесні!
Дивись також
Опухлі очі: причини, симптоми та способи лікування
Перший засіб від весняної втоми? «Здорова дієта
"Правильна дієта може бути відмінним засобом для лікування симптомів весняної втоми. Серед продуктів харчування, яким слід віддати перевагу, є продукти, багаті вітамінами. Бобові, овочі та цільнозернові продукти забезпечують основні запаси вітаміну В, тоді як цитрусові, ківі, помідори а зелені листові овочі використовуються для заповнення вітаміну С.
Вибирайте продукти, багаті білками, такі як біле м’ясо, яйця, тофу та горіхи, обмежуючи вуглеводи: тільки так ви зможете довше відчувати себе бадьорим. Доповніть залізо та омега -3 (що містяться в рибі), щоб відчувати себе більш чутливим.
Нарешті, у важкі часи покладайтеся на особливо енергійні продукти: маточне молочко, женьшень ... щоб відкрити всі продукти проти втоми, подивіться нашу галерею!
Весняна втома: натуральні та неприродні добавки
Добавки допомагають боротися з весняною втомою, забезпечуючи наш організм речовинами, які йому найбільше потрібні, щоб впоратися зі зміною пори року. Ті, що містять магній, будуть дуже корисними для боротьби з дратівливістю та слабкістю.
Як природний засіб, спробуйте приготувати відвар на основі листя берези з дезінтоксикаційним ефектом, або, якщо у вас головним чином розумова втома, зосередьтеся на квітах Баха і розслаблення гарантовано!
Рух для боротьби з втомою від зміни пори року
Вправи - це фундаментальний засіб, який допоможе нашому організму вийти з зимової сплячки. Попрощайтеся з малорухливим способом життя та скористайтесь першими прекрасними днями, щоб побігати або трохи пожвавитись. Сонце - природний антидепресант, і вам не доведеться витрачати гроші на тренажерний зал! Всього півгодини кардіотренування в день достатньо, щоб підвищити рівень енергії та поліпшити настрій.
Якщо вам більше подобається, ви також можете комфортно тренуватися вдома. Спробуйте дотримуватися вправ, запропонованих у відео: вони прості, швидкі і не вимагають багато місця ... ідеально підходять для тренувань навіть під час перегляду телевізора!
Здорові звички проти весняної втоми
Нарешті, щоб усунути симптоми весняної втоми, просто дотримуйтесь таких здорових звичок:
- Більше ніякого алкоголю та нездорових закусок! Глікемічні стрибки від усього цього цукру змусять вас відчути енергію в даний момент, але потім змусять вас почувати себе більш втомленою, ніж раніше.
- Не забудьте випити, та ще й багато. Зволоження необхідне, щоб більше не страждати від астенії та хронічної втоми.
- Намагайтеся не лягати спати занадто пізно і, якщо зможете, побалуйте себе "сильною дрімотою", післяобідньою дрімотою 20-30 хвилин, дуже корисною для того, щоб зарядити свої батареї.