Передменструальний синдром: симптоми, засоби і ... за скільки днів до цього?
Передменструальний синдром (ПМС або ПМС =преместоральний синдром) - це неоднорідний набір фізичних та психологічних «розладів», які з’являються у певний період менструального циклу. Вказівкою на появу ПМС є повторення певних симптомів у той самий період протягом щонайменше 3 місяців. Спорадичні прояви або зміни не обов'язково означають початок ПМС. Близько 80% жінок скаржаться на симптоми, що нагадують ПМС.
- Купіть дуже повну книгу про PMS на Amazon за € 10,11.
Але які основні симптоми преместурального синдрому?
Симптоми ПМС
А тепер давайте уточнимо: симптоми ПМС варіюються від жінки до жінки і можуть бути такими:
- болючість грудей
- нудота
- здуття живота
- набряки ніг
- тривога
- смуток
- дратівливість
- поведінкова нестабільність
Дуже важливим фактором оцінки симптомів ПМС є їх інтенсивність прояву / тяжкість. У деяких пацієнтів симптоми ПМС погіршуються повільно, а у інших вони нестабільні і переходять від інтенсивних піків до моментів повної відсутності. Це може з’явитися в будь -який час репродуктивного життя жінки: як з раннього підліткового віку, так і пізніше, про це найчастіше повідомляється. У найсерйозніших випадках ПМС також може мати наслідки на соціальному рівні, перешкоджаючи нормальному виконанню повсякденної діяльності та призводячи, у рідкісних випадках, до гострої депресії. У деяких випадках, навіть якщо це ще не перевірено науково, симптоми ПМС починають зникати з наближенням менопаузи.
Причини
Незважаючи на те, що фактори, що визначають ПМС, все ще невизначені, були висунуті деякі гіпотези можливих причин:
- гормональні, зі зниженням прогестерону в лютеїновій фазі
- гіпоглікемічний стан, з яким він поділяє деякі симптоми
- дефіцит вітаміну В6 щодо ендокринних функцій
- гіпотиреоз або порушення роботи щитовидної залози з відносним поліпшенням при призначенні спеціальних препаратів
- психосоціальні, також пов'язані з психічними розладами
- стрес, тому він проявляється частіше у віці від 30 до 40 років.
Дивись також
За скільки днів до початку менструації починається ПМС?
ПМС починається за 10-5 днів до менструального циклу, а потім повністю зникає, коли починається менструація. У деяких жінок симптоми ПМС з'являються з перших днів овуляції (приблизно на 14 -й день) і тривають до настання менструації. Фактично, щоб встановити наявність ПМС, також необхідно оцінити моменти відсутності і благополуччя, яке повинно збігатися з фолікулярною фазою (на початку циклу, коли відбувається потік).
«Саме ця специфічна періодичність, - пояснює доктор Алессандра Гразіоттін, - відрізняє ПМС від розладів настрою, які мають постійну тенденцію з плином часу, та від біполярних форм, які мають періодичність, не обов’язково пов’язану з циклом».
Передменструальний синдром: засоби (включаючи природні)
Для боротьби з передменструальним синдромом були випробувані різні засоби, від найтрадиційніших до природних, залежно від типу розладу, який найбільше проявляється. Отже, давайте розглянемо деякі засоби, пов'язані з їх проблемами:
Традиційні засоби лікування ПМС
Деякі препарати вважаються придатними для лікування симптомів ПМС, особливо в тих випадках, коли це суттєво впливає на якість нашого життя. Тому ваш лікар може також порекомендувати деякі ліки, такі як ті, які здатні регулювати гормональну активність (наприклад, протизаплідні таблетки).
Крім того, було показано, що введення вітаміну В6 ефективне для регулювання гормональної активності та зміцнення імунної системи. Ми можемо знайти його природним чином у різних продуктах рослинного походження або
тварини, але для цієї конкретної фази метруального циклу на ринку є добавки, які поєднують вітамін В6 з вітаміном Е, кальцієм і магнієм, відомим уже великими перевагами, які він має для нашого благополуччя як з психологічного, так і з психологічного боку погляду. з фізичного.
Природні засоби, що зменшують симптоми ПМС
Альтернативні засоби боротьби з ПМС різноманітні, і вони стосуються різних аспектів. Визначивши найбільш актуальну проблему, з якою жінка стикається в цей період, можна вибрати найбільш підходящу. Природні засоби варіюються від збалансованого харчування до спорту, аж до споживання природних речовин залежно від симптомів, таких як:
- ромашка і вербена при тривожних станах
- Офіційний кульбаба і імбир від набряків
- цнотливе дерево і календула від набряків грудей і гормонального дисбалансу.
- Магній також може бути великою допомогою для зменшення втоми (купуйте його на Amazon за 12,80 євро (знижка 17%)
Щоб зменшити симптоми, дотримуйтесь збалансованої дієти
Голод і цикл - усталене поєднання. Але багато жінок відчувають сильне почуття голоду навіть у дні, що передують місячним. Це пояснюється тим, що вже за тиждень до цього рівень цукру в крові починає знижуватися, а також серотонін - падіння, яке змушує нас прагнути шоколаду, солодощів і макаронів. Щоб усунути постійне почуття голоду, просто збалансуйте свій раціон клітковиною, фруктами, крупами і невеликою кількістю солі. Ми вітаємо рибу і прощаємося хоча б на деякий час із напоями, що містять кофеїн.
У цей момент емоційної чутливості, коли ми чергуємо ейфорію з хвилинами смутку, ми також можемо зосередитися на продуктах, які, на нашу думку, підходять саме нам, наприклад:
Займіться спортом, щоб зменшити стрес, тривогу та дратівливість
Це займе 15 хвилин на день протягом 3-4 днів на тиждень, і ви зможете вибрати улюблений вид спорту. Ми рекомендуємо біг, їзду на велосипеді або тривалі піші прогулянки, які сприяють виробленню ендорфінів, які зменшуються під час передциклу та менструального циклу.
Передменструальний синдром або вагітність?
Існують загальні для ПМС симптоми та ознаки майбутньої вагітності. Це відбувається тому, що дуже часто обидва можуть бути пов'язані з гормональними змінами, тому організм реагує "подібним чином". Такі симптоми, як нудота, головний біль, болючість грудей, біль у животі, але також перепади настрою, істеричний плач та емоції, які швидко змінюються, також можуть виникати у перші 2-3 місяці вагітності.Плутанина може виникнути через те, що у багатьох жінок продовжуються місячні або втрата навіть у перші місяці вагітності, і тому, що ці незручності виникають у дні, коли немає менструації. Рішення? Негайно зробіть тест на вагітність і зверніться до лікаря.
Для отримання більш корисної інформації про ПМС ви можете відвідати веб -сайт Humanitas.
