Запор: природні та неприродні засоби для боротьби з цим розладом
Запор, загальновідомий як запор, є поширеним захворюванням шлунково -кишкової системи. В основному це стосується жінок старше 65 років, але також дуже часто під час вагітності та після неї. Насправді від цього постраждало б більше 10 мільйонів італійців.
Страждаючі запорами мають труднощі з дефекацією і не можуть ходити в туалет принаймні 3 рази на тиждень (неправильно вважати, що туди важливо ходити щодня). Причини можуть бути різними, і важливо їх зрозуміти, щоб потім можна було вирішити проблему та знайти правильний засіб і способи її запобігти. Оскільки, звичайно, існують спеціальні проносні препарати, але часто досить скоригувати свій раціон харчування та спосіб життя.
Давайте разом з’ясуємо, які симптоми та причини запору, а також найкращі природні та неприродні засоби для боротьби з цим прикрим розладом або його запобігання.
Причини та симптоми хронічного запору
Причин запору може бути багато і варіювати від неправильних харчових звичок до психологічних станів, від більш -менш серйозних патологій до вроджених аномалій, від стану вагітності до прийому ліків.
Однією з найпоширеніших причин є дієта з низьким вмістом клітковини та високим вмістом жирів. Волокна, по суті, є речовинами, які організм не перетравлює, і сприяють посиленню кишкового транзиту та утворенню калу. Не менш поширеною є нестача рідини: багато пиття допомагає зробити кал, присутній у товстій кишці, більш рідким і м’яким , що полегшує вигнання.
Причиною запору також може бути відсутність фізичної активності, яка, як відомо, сприяє випорожненню кишечника, або прийом деяких ліків (серед усіх: знеболюючих, препаратів для зниження артеріального тиску, антидепресантів та спазмолітиків).
Дуже часто страждають запорами під час вагітності або взагалі, коли відбуваються гормональні зміни. Знову ж таки: це може трапитися під час подорожі через зміни дієти або розпорядку дня. Ігнорування бажання сходити в туалет і тримати стілець також викликає запори в довгостроковій перспективі.
У найсерйозніших випадках можуть бути різні патології, що викликають хронічний запор: неврологічні порушення, метаболічні та ендокринні патології, системні патології. Синдром роздратованого кишечника також викликає проблеми з рухливістю кишечника.
Основними симптомами запору є, крім спостереження за відсутністю спонтанних позивів до дефекації, наявність невеликих, твердих, сухих і важко усуваються стільців, але також болі при відвідуванні туалету, відчуття набряку та зусиль.
Природні засоби від запорів: що їсти, щоб сходити у туалет, і продуктів, яких слід уникати
Як ми вже зазначали, для боротьби із запорами природним шляхом потрібно починати з дієти, і перш за все з належної гідратації. Пиття великої кількості води має важливе значення для покращення кишкового транзиту та пом’якшення стільця. Ви повинні споживати щонайменше 2 літри води на день: якщо ви не звикли так багато пити, завжди носіть із собою пляшку води і звикайте потягувати її, навіть якщо не спрагнете.
Також можна вибрати воду, яка може допомогти з цими проблемами природним і негайним способом: вода з основним джерелом. Вона з низьким вмістом натрію та багата на сульфати та магній, а також допомагає очистити печінку та стимулювати роботу кишечника. , поліпшення процесів травлення та регулювання перистальтики кишечника.
Насправді вода Fonte Essenziale стимулює вироблення жовчі, очищаючи печінку та зменшуючи навантаження на кишечник. Не випадково однією з найважливіших переваг цієї води є відчуття полегшення, боротьба з важкістю та млявістю кишечника. Мало того, Фонте Ессенціале також допомагає стимулювати діурез, таким чином допомагаючи протидіяти затримці води та дратівливому відчуттю набряку.
Щоб побачити ефект, бажано випивати дві склянки щоранку натщесерце, бажано при кімнатній температурі і принаймні 15 днів. Тим не менш, це хороша поведінкова звичка, яку завжди слід приймати, оскільки вона допомагає нам зберігати своє здоров’я.
Ця вода також показана вагітним жінкам, які часто стикаються з проблемами запору. У цей делікатний період жіночого життя вода "Fonte Essenziale" дозволяє відновити роботу кишечника, сприяючи перистальтиці кишечника та загальному розслабленню м’язів живота.
Крім того, висока концентрація кальцію, яким він насолоджується, робить його ідеальною водою для дітей: це особливо показано в цих випадках, оскільки воно сприяє кращому розвитку кісток під час росту.
Що стосується власне раціону харчування, то важливо мати достатню кількість клітковини. Де їх знайти? Особливо в фруктах, овочах, бобових, цільних зернах та їх похідних, сухофруктах. Завдяки волокнам ваші табурети будуть більш об'ємними і компактними, їх легко вигнати. Дієтологи рекомендують вживати щоденну порцію від 18 до 32 гр. Найбільш рекомендовані продукти? Кількість ячменю, вівса, висівок, жита, овочів, слив, сухих листових овочів, бобових. Щоб уникнути продуктів у разі запору, перегляньте наш альбом:
Дивіться також: Запор: продукти, яких слід уникати при нерегулярному кишечнику
Інші природні засоби проти хронічних запорів
Регулярна фізична активність необхідна для боротьби з проблемою запору. Рухи дуже важливі для регулювання діяльності кишечника. Буде достатньо півгодини бігу або швидкої ходьби на день. Якщо у вас немає часу на відвідування тренажерного залу, спробуйте такі домашні вправи, які ми рекомендуємо:
Часто, щоб викликати запор, також можуть бути психологічні причини, які призводять до стримування. У цьому випадку можуть бути корисними розслаблюючі природні засоби, такі як, наприклад, квіти Баха або ароматерапія: спробуйте нанести масажними краплями ефірної олії м’яти на область живота (природний протизапальний засіб, відмінно підходить для синдрому товстої кишки дратівливий), ромашки (натуральна релаксант), або базилік, здатний відновити баланс кишкової флори.
Навіть заняття йогою можуть бути корисними у разі запорів, що сприяють травленню, тонізуванню живота та притоку крові.
Проносні препарати: засоби боротьби з запорами та протипоказання
Застосування проносних засобів, якщо ви страждаєте на більш важкі форми запору, повинно бути призначене лікарем і завжди обмежуватися коротким періодом. На ринку є різні види, які можуть бути у рідкій формі, у формі таблеток, порошку або гранул.
При тривалому застосуванні проносні можуть мати контрпродуктивну дію і призводити до більш серйозних проблем, а також викликати звикання.З цієї причини завжди доцільно слідувати порадам спеціаліста з цього приводу і не вдаватися до нього у разі більш легкого запору, який легко піддається лікуванню природними засобами, включаючи щоденне споживання 2 склянок води Фонте Ессенціале щоранку натщесерце. принаймні 15 днів, пов'язане зі здоровим харчуванням та деякими застереженнями щодо способу життя людини.
