3 вправи з йоги для боротьби з весняною алергією
Якщо весна має стільки позитивних наслідків для нашого розуму і духу, для уявлення про свята, які наближаються, для сонячних днів та світла, яке залишається до пізнього часу ... інша сторона медалі - це приблизно 7 мільйонів італійців, які страждають на алергію або алергічний риніт, які прокидаються від звуків птахів, що робить цей сезон одним із найнудніших. Фізичний спорт не може усунути неприємні наслідки радості, але позбавить їх. Давайте дізнаємось, як за допомогою йоги. Насправді, практика йоги має багато позитивних впливів на організм, див .:
1. Боротьба з алергією за допомогою контролю дихання
Дихання є важливим у йозі. Контроль дихання заспокоює серцевий ритм, тому користь йоги функціональна не тільки для тіла, але і для духу. Насправді, з диханням ви можете навчитися керувати стресом, очищати організм від токсинів, а також покращувати побічні ефекти алергії, посилюючи контроль глибокого дихання. Можна почати зі схрещеними ногами, розслабити спину і плечі. Руки долонею вгору, повіки розслаблені. Тепер зосередьтеся на своєму диханні, яке має включати діафрагмальне, грудне та ключичне дихання. Вдихаючи і видихаючи, прислухайтеся до свого дихання, яке має бути рідким, глибоким і регулярним. Техніки йоги дихають різноманітні, і практикуючи їх щовечора перед сном, з часом вони стануть автоматичними, що принесе ряд корисних ефектів для організму.
Дивись також
2. Позиція риби вітати дратівливість алергії
Це положення включає в себе підтримку на ліктях, виворіт голови і повне відкриття грудної клітки: ляжте на спину з витягнутими ногами і стопами разом. Покладіть руки під сідниці долонею на землю і руки з ліктями. закрити під спиною. Глибоко вдихнути, підняти груди і вигнути спину, спираючись на лікті; нехай голова ковзає назад. Переваги незліченні: полегшується глибоке дихання легенями, особливо грудним і ключичним, і подовження м’язів живота. Тому це положення також звільняє, зміцнює та покращує контроль дихальних шляхів.
3. Положення свічки для більш досвідчених
Положення свічки є одним з основних положень йоги і вимагає, щоб ви поклали ковдру під плечі, а голова і шия були на підлозі. Потім ноги потрібно підняти прямо вгору, руки на спині, а лікті зігнуті і впиратися в землю на висоті плечей, намагаючись ідеально вирівняти спину і ноги. Завдяки цьому положенню сприяє носовому дренажу, а за допомогою глибокого та інтенсивного дихання «масажується» горло. Просто утримуйте положення кілька хвилин. УВАГА: Положення свічки вимагає підготовки та навчання. Не пробуйте, якщо ви не навчені.
Переваги йоги доступні для будь -якого віку. Ось кілька простих позицій для початку, див .:
