5 фраз, якими тривожна людина підсвідомо попереджає нас, що вона хвора
Тривога може приймати різні форми, виражатися по -різному і стати хронічною проблемою або причиною подальшого стресу та туги, особливо коли ви не можете її виразити. Є вправи, які ви можете виконувати, щоб навчитися тримати свою тривогу під контролем., але було б важливо і добре, якби ті, хто близький до людини, яка страждає на цей розлад, навчилися розуміти деякі сигнали, підтримувати кохану людину. Ось 5 класичних фраз, які використовуються як сигнали тривоги ...
Нагадуємо вам, що заняття фізичними вправами можуть стати відмінним засобом проти тривоги, як і практика йоги, яка допомагає не тільки зняти напругу, але й заспокоїтися за допомогою дихання, див .:
1. "Але хіба тут" забагато людей? "
Тривожний суб’єкт часто не терпить натовпу, який, як правило, задушує його і робить момент поділу простору з такою кількістю людей жахливим. Ажіотаж, який викликає присутність багатьох людей, сам по собі викликає той факт, що вони бояться нападу тривоги, перебуваючи в оточенні такої кількості людей. Це породжує замкнуте коло, з якого важко вибратися. Тривога місць натовп, який також називають демофобією, є проблемою, яка стосується багатьох людей, і якщо її не вирішити, це може призвести до панічного розладу або соціальної тривоги.
Дивись також
через GIPHY
2. "Я зробив щось не так? У вас це зі мною?"
Навіть коли здається, що все йде добре, тривожний суб’єкт відчуває потребу «повторити суть справи». Можливо, у відносинах він може здатися параноїчним, нав’язливим або просто дивним і невмотивованим. З іншого боку, тривожного суб’єкта потрібно постійно заспокоювати, оскільки саме в цей момент він схильний перебільшувати обставини і, можливо, навіть вибачатися без причини.
3. "Я принесу ..."
Перенесення візка, носіння повідка собаки, загальне тримання чогось, у момент тривоги, допомогло б заспокоїтися і "повернути контроль над ситуацією". Ось чому іноді надходить запит. Загалом, ті, хто страждає від тривоги, вважають за краще відчувати, що вони керують ситуацією, тому деякі тривожні особи також можуть мати легкі форми обсесивно -компульсивного розладу.
Завантаження ...через GIPHY
4. "Мені просто потрібно трохи подихати"
Збільшення частоти серцевих скорочень, пов’язане з тривогою, і відповідне відчуття відсутності повітря може призвести до відчуття, що одяг душить, що груди - це валун, і що необхідно регенеруватися за допомогою ковтка свіжого повітря. Отже, щоб применшити це, той, хто поруч з вами, збентежений, кажучи, що вам просто хочеться трохи подихати, коли можливо, що суб’єкт відчуває напад тривоги.
5. "Я думаю, що тут занадто спекотно"
Іншим правдоподібним наслідком вищезазначеного занепокоєння та задухи може бути приплив жару, надмірна пітливість, запаморочення. Дискомфорт виражається суб’єктом як «лише трохи« тепла ». Це може бути тривожний дзвінок, з яким суб’єкт хоче приховати момент тривоги.
Завантаження ...через GIPHY
Стрес і втома не допомагають боротися з тривогою. Ось як допомогти вам у здоровому харчуванні:
