5 корисних порад щодо боротьби з самотністю на карантині
Це дуже делікатний момент у нашому житті. Для нас, хто не зазнав - і смію сказати, на щастя - війни, це, мабуть, найбільший виклик, який коли -небудь стикався на національному, якщо не на глобальному рівні. По -своєму, ми зобов’язані взяти на себе свої обов’язки, залишаючись вдома та дотримуючись правил гігієни та здоров’я, встановлених Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Звичайно, це виглядає легко, ми покликані рятувати країну, зручно сидячи на дивані, насолоджуючись марафоном серіалів, але, в довгостроковій перспективі, навіть ті, які були нашими улюбленими заняттями вдома, ризикують нудьгувати.
Можливо, ми не всі це усвідомлюємо до кінця, але ці обмежувальні заходи мають більш -менш серйозний вплив на нашу психіку, особливо для тих, хто опинився на карантині в повній самоті. Студенти або працівники за межами навчального закладу, люди похилого віку, самотні люди, окремі люди, які мають стосунки на відстані. Одним словом, спектр людей, які з тих чи інших причин переживають повну ізоляцію, дуже різноманітний, і для них карантин може бути ще більш розчаруванням на психічному рівні. Як зазначає ВООЗ, "нормально відчувати сум, стрес, збентеження, наляканість і гнів", тому не бійтеся своїх почуттів, навчіться запитувати себе "як справи?" слухаючи відповідь, ви можете навіть виявити сторони себе, яких ви не знали, і вийти з цього досвіду змінився на краще. Щоб навчитися жити з - і, не обов’язково, боротися - з самотністю, ми в alfemminile даємо вам ряд корисних порад, не соромтеся їх дотримуватися!
1. Майте позитивне ставлення
"Проблема не в проблемі. Проблема у вашому ставленні до проблеми". Так зіграв Джек Горобець у фільмі «Пірати Карибського моря». Як би тривіально це не здавалося, але це якраз перший крок, щоб перемогти самотність і тривогу, що випливає з цього. Грітися у відчаї або, що ще гірше, у жалі до себе, звичайно, не корисно. Однак зміна точки зору, з якої ви дивитесь на речі, може змінити ситуацію. Тільки так ви зможете усвідомити, що бути наодинці не обов’язково погано: у вас є більше часу, щоб присвятити себе, краще пізнати себе. Щоб допомогти вам у цьому, ви могли б навіть почати вести щоденник, у якому записували б усі свої почуття, будь то позитивні чи негативні, думки, а також страхи, те, що ви хотіли б повернути до нормального стану, цілі, які потрібно досягнути, і пріоритети. які необхідно переглянути. Одним словом, скористайтеся можливістю, щоб підвести підсумок ситуації у вашому житті.
Дивись також
2. Порушити тишу
Шум поїзда, коли він прибуває на вокзал, розгублена балаканина компаньйонів, голос бармена, який запитує вас "звичайне?", Шум ключів на комп'ютерах ваших колег, пронизливий голос мами, коли вона лає вас. Ви не думали, що це може колись трапитися, але вам не вистачає навіть тих звуків, точніше, шумів, які майже турбували вас у повсякденному житті. Абсолютна тиша в стінах будинку може стати підступним ворогом, знайти спосіб боротьби з ним. Відтворюйте улюблений список відтворення музики на повну гучність, увімкніть телевізор, щоб складати вам компанію під час приготування їжі, слухайте подкасти, перш ніж заснути. Оточіть себе голосами, які змушують вас відчувати себе трохи менш самотніми.
3. Вправа
Хоча спокуса - годинами лежати на дивані під ковдрою з флісу, докладіть зусиль, щоб переглянути варіант фізичної активності. Насправді, спорт може надавати різні сприятливі наслідки, а не тільки на ваш організм. Звичайно, не як хороша тарілка макаронів, але ми майже готові. Під час фізичних вправ ваш мозок виділяє ендорфіни, гормон, що володіє антидепресантною силою, зменшуючи стрес і миттєво змушуючи вас відчувати себе спокійніше і розслабленіше. Ви побачите, що після тренування у вас буде енергія, необхідна для того, щоб пережити свій день. Крім того, не тільки ваша самооцінка принесе користь, але і якість сну. Регулярне заняття спортом може допомогти вам швидше заснути, не ризикуючи безсонними ночами, сповненими думок і турбот. Не беручи до уваги, що таким чином ви можете насолоджуватися цією "заповітною тарілкою макаронів без почуття провини. Ми переконали вас / зараз?
4. Зберігайте комунікабельність (практично)
Ми маємо величезне щастя жити в епоху цифрових технологій, давайте скористаємось цим, щоб підтримувати зв'язок хоча б віртуально. Відеодзвінок далекій родині під час обіду, організуйте онлайн -аперитив зі своїми колегами, щодня телефонуйте своїм близьким, щоб дозволити собі "обійняти" звук доброзичливого голосу. Продовжуйте спілкуватися з інструментами, які у вас є, вони допоможуть вам відчувати себе менш ізольованими. А чому б не скористатися можливістю взяти ручку і папір і спробувати написати листа, можливо, своєму далекому партнерові? Це може бути оригінальним і романтичним рішенням для збереження відносин!
