Відео / Поїзд з Федерікою Фонтаною: повна програма для ніг

Ось повна програма тренування ніг.
З нашою Федерікою Фонтаною є 4 вправи: кроки вгору, присідання, присідання на стіні та випади.

Виконуйте вправи щодня, кожну вправу по 30 секунд, і ви побачите, що повернутись у форму вже не буде так складно!
Так само виконуйте програму тренування всього тіла.

Присідання:

Дивись також

Почніть бігати: поради та програма тренувань для нових бігунів

Схрещені ноги: які ризики для здоров'я?

Як схуднути ноги: вправи та поради, щоб тримати їх у тонусі

Випади:

Присідання на стіні:

Крок: