Завжди будьте сонними: симптоми, причини та способи лікування денної сонливості
До цього часу ви спробували їх усі - від кави до енергетичних напоїв, але ніщо не може вас повністю розбудити? Не панікуйте, це досить поширена умова, коли ви завжди сонливі. У медицині ми говоримо про "гіперсомнію", термін, який позначає відчуття надмірної втоми, що супроводжує багатьох людей у будь -який час доби. Може бути кілька симптомів, а також причини цього розладу, і, щоб отримати більш чітке уявлення про ситуацію, вам слід звернутися до лікаря. вам здається, що ви завжди сонливі, і вам хотілося б дізнатися більше про цей стан, все, що вам потрібно зробити, це прочитати цю статтю, в якій ми покажемо вам всю інформацію щодо «надмірної денної сонливості», або денної сонливості та можливих засобів.
Але перш ніж прочитати це, подивіться це відео і відкрийте найкращі природні засоби, щоб добре спати!
Що таке гіперсомнія?
Завжди бути сонним означає відчувати відчуття багаторічної втоми протягом усього дня. Медичний термін для цього розладу - гіперсомнія. У тому випадку, якщо рівень сонливості погіршується і змушує тих, хто страждає від цього розладу, спати навіть цілі дні, це називається «синдром Клейна Левіна». У цьому випадку гіперсомнія супроводжується когнітивними та поведінковими розладами. Загалом, відчуття втоми-це не стан, яке обов’язково повинно викликати занепокоєння, однак, якщо сонливість стає надмірною і загрожує регулярному виконанню повсякденних справ, добре звернутися до лікаря для більш поглибленої консультації.
Причини
Причини надмірної сонливості, особливо вдень, можуть бути різноманітними, і їх важливо знати, щоб можна було виявити походження проблеми та вирішити її на корені. Ця стаття має на меті запропонувати вам загальний огляд цього розладу, але для більш чітких відповідей ми пропонуємо вам звернутися до свого лікаря, який пройде будь -які спеціалізовані тести та аналізи. Але перш за все, давайте подивимось, які можуть бути причини гіперсомнії:
- Порушення сну: поганий сон вночі - досить часта причина денної сонливості. Наше тіло, по суті, відчуває втому, тому що йому потрібно відновити сон, втрачений у нічні години.
- Поганий спосіб життя: у першопричини гіперсомнії ми можемо знайти ряд неправильних і нездорових звичок, таких як неправильне харчування, надмірне вживання алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном, тривалий вплив технологічних пристроїв, таких як телевізори та смартфони, перед сном.
- Ніктурія: у тих, хто страждає ніктурією або частою потребою вечеряти вночі, неминуче і неодноразово спаде ця фізіологічна потреба. Наступного дня в результаті він відчує сильне почуття втоми, власне, через ці переривання.
- Обструктивне апное сну: Люди з цим розладом дихання змушені прокидатися вночі, коли відчувають задишку.
- Безсоння: недосипання вночі викликає сонливість і оніміння протягом решти дня.
- Нарколепсія: ті, хто страждає цим розладом, раптово і мимоволі засинають протягом дня, навіть виконуючи щоденні дії.
© Getty Images
Інші причини гіперсомнії:
- Синдром неспокійних ніг
- Шлунково -кишкові розлади
- Зміна пори року
- Циркадні порушення ритму сну-неспання, наприклад, у випадку затримки струменя
- Вживання наркотиків, особливо антидепресантів, серед побічних ефектів яких ми виявляємо сонливість, дезорієнтацію та сплутаність свідомості
Симптоми
На додаток до оніміння та запаморочення, про які ми говорили вище, які інші основні симптоми денної сонливості? Давайте розглянемо їх разом нижче:
- нестача енергії
- виснаження
- лінь
- почуття втоми
- важкі повіки
- дратівливість
- часте позіхання
- невгамовна потреба потерти очі
Засоби правового захисту
У цей момент вам може бути цікаво, як вирішити проблему і повернутися до життя без позіхання. Існує кілька засобів, за допомогою яких можна лікувати і запобігати гіперсомнії, давайте розглянемо деякі з них:
- Знайдіть найбільш підходяще середовище для комфортного сну і без будь -яких джерел занепокоєння.
- Почніть рутину, щоб ваше тіло звикло спати тільки в певний час доби. Наприклад, ви можете спробувати лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
- Уникайте вживання алкоголю або напоїв з кофеїном перед сном.
- Тримайтеся подалі від екрану ПК, телевізора або телефону. Сині вогні, що передаються цими технологічними інструментами, насправді впливають на мозок і порушують природний ритм сну-неспання.
- При необхідності використовуйте вушні пробки та маски для очей.
- Переконайтеся, що матрац і подушки, на яких ви спите, достатньо зручні.
- Регулярно виконуйте фізичні навантаження, бажано на початку дня. Роблячи це, ваше тіло, виснажене виконаними вправами, забиратиме менше часу для розслаблення, і вам легше заснути.
- Якщо ви просто не можете спати, дайте собі двадцять хвилин потужного сну, як тільки у вас буде така можливість. Цей дуже короткий момент відпочинку допоможе вам відновити енергію, необхідну для того, щоб протистояти решті дня.
- Якщо ваша сонливість є симптомом або наслідком більш серйозних розладів, таких як безсоння або нарколепсія, завдання лікаря буде вказати найбільш підходяще для вас лікування з можливим призначенням ліків.
