Спортивна ходьба: переваги, тренування та найбільш підходяще взуття для її занять
Спортивна ходьба - це своєрідна швидка ходьба - не порівнянна з бігом під час пробіжки або ходьбою - народжена від Power Walking, посиленої ходьби, що характеризується досить широкими кроками, від яких вона успадкувала інтенсивність кроку, який, однак, коротший. Це ніжний вид спорту, доступний для всіх, для занять на свіжому повітрі, який не передбачає протипоказань чи травм суглобів саме через зменшення кількості ударів і завдяки постійному контакту стопи з грунт ..
Спортивна ходьба, для якої необхідно мати відповідне технічне взуття, має багато переваг, які допомагають організму і не тільки. Практикуючи цей вид швидкої ходьби, ви також можете відновитися на психологічному рівні: це чудовий спосіб зняти напругу, відновити енергію і схуднути одночасно. Завдяки постійним тренуванням ви дійсно зможете побачити чудові результати щодо своєї фізичної форми. Ось все, що потрібно знати про спортивну ходьбу.
Переваги спортивної ходьби
Ми вже згадували про деякі переваги цього виду швидкої ходьби, але давайте подивимося, які найбільш ефективні переваги цієї м’якої дисципліни підходять для всіх.
- Він не має протипоказань і не перевантажує м’язові, суглобові та кісткові структури
- Це дозволяє розвинути витривалість і повернути дихання
- Сприяє тонусу м’язів не тільки ніг, стегон і сідниць, а й рук, плечей, живота та спини
- Якщо його практикувати постійно, це дозволяє зміцнити серцеві можливості
- Допомагає підтримувати форму, впливаючи на силует і зменшуючи небезпеку накопичення жирових прокладок через малорухливий спосіб життя
- Допомагає зарядитися енергією та відновити енергію
- До того ж, це дешево!
Дивись також
Вам потрібні тренування для ходьби?
Абсолютно ні. Щоб займатися ходьбою, вам не потрібні будь -які тренування в спортзалі, вам просто потрібно розпочати цю дисципліну з мінімуму методів і спробувати продовжити її з певною послідовністю, щоб побачити результати на тілі та внутрішньому добре -бути.
Ідеально було б мати можливість проїхати 6 км за годину, щоб споживати в середньому 300 Ккал, результату, який можна досягти досить швидко за допомогою більш -менш постійних тренувань.
Щоб правильно його практикувати, необхідно спорядити себе відповідним технічним взуттям і дотримуватися невеликих правил постави та ходи, щоб максимально збільшити продуктивність. Насправді вам потрібно буде зберігати рівну позу, щоб уникнути болю в спині, і поєднати рух стопи з руками, щоб зберегти рівновагу і допомогти вам утримати ритм.
Взуття для спортивної ходьби: найбільш підходящі моделі для ідеальної швидкої прогулянки
Як ми вже говорили, для того, щоб займатися спортивною ходьбою, необхідно мати правильне взуття, технічне взуття, спеціально розроблене для задоволення потреб стопи під час ходьби та для досягнення спортивних результатів на вершині.
Основними характеристиками, якими має володіти взуття для спортивної ходьби, є гнучкість, амортизація, імпульс і повітропроникність. Насправді важливо, щоб нога мала свободу рухів і не обмежувалася занадто жорсткою взуттям. Амортизація також є ще однією неодмінною вимогою спортивного взуття для ходьби, оскільки вона поглинає удари п’ятки, що стикаються з землею, допомагаючи уникнути ударів і, як наслідок, болю в спині. Нарешті, ідеальне технічне взуття для спортивної ходьби має сприяти імпульсу та рушійній силі, щоб зробити рух більш плавним та природним, максимально обмежуючи втому та важкість фізичних рухів.