Монітор серцевого ритму
Коли ми тренуємось, ми повинні тримати під контролем свою фізичну ситуацію, навіть якщо ми не є професійними спортсменами. І, зокрема, частота серцевих скорочень, яка, якщо її відстежувати і тримати під контролем, дозволяє нам тренуватися ефективніше і не вимагає занадто багато або занадто мало від нашого тіла та наших сил. Залежно від необхідних зусиль наш організм приносить різні переваги, але без певного параметра насправді важко визначити, скільки зусиль ви докладаєте і наскільки добре ви тренуєтесь.
Цей параметр забезпечується пульсометром, який вимірює частоту серцевих скорочень і, відповідно, зусилля, яким піддається серце.
Абсолютно неправда, що кардіотренування є корисним інструментом лише для «спортивних професіоналів», які хочуть покращити свою працездатність, його використання рекомендується кожному, а його переваги численні:
- Ви будете мати чітке уявлення про свої зусилля
- Враховуючи, що відчуття втоми не завжди пропорційне дійсно докладеним зусиллям, кардіотренування дозволить вам тренуватися правильно: ви не ризикуватимете ні надто, ні надто мало зусиль.
- Навчання буде веселішим, тому що у вас буде мета: досягти необхідної частоти серцевих скорочень
- Очевидно, що, спостерігаючи за частотою серцевих скорочень, тренування будуть набагато ефективнішими, і ви легше досягнете поставлених перед собою цілей
- Навчання буде персоналізованим: якщо половина однакова для всіх, кожен відсоток буде відповідати різній частоті від людини до людини залежно від віку та інших параметрів
- Кардіо розкаже вам, які ваші фізичні умови: якщо, наприклад, вам здається, що ви так сильно боретесь, але частота серцевих скорочень не збільшується, це є симптомом втоми, тому невеликий відпочинок буде обов’язковим.
Вам не потрібен пульсометр з 1000 функціями, лише одна: визначення пульсу. Тому витрати на його придбання є мінімальними (20,00 - 30,00 євро), хоча його використання нескінченно покращує якість навчання.
Що стосується відсотків тренувань, ви можете використовувати просту формулу, щоб знайти 100% свого пульсу, тобто 220 - вік = 100%
Інші будуть розраховані відповідно.
