8 шкідливих звичок, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути швидше
Пропустіть їжу, не снідайте великим сніданком, уникайте будь -яких перекусів або ласощів і вибирайте тільки легкі продукти. Вважаєте, що це добре для вашої фігури? Ось, значить, ви робите все неправильно. Дієта не означає відмову від нормального життя або перебільшення обмежень і заборон. Дуже часто насправді занадто жорсткий режим викликає протилежний ефект, допомагаючи уповільнити схуднення. Погляньте нижче на найпоширеніші шкідливі звички, які вживаються під час дієт.
Тож ось 8 речей, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути!
1. Надмірні заборони
Не будьте занадто суворими: це може здатися абсурдним, але не потурати навіть маленькому гріху обжерливості може викликати ефект, протилежний бажаному. Тільки так ви зможете витримати сувору дієту.
Краще насолоджуйтесь ласощами або закусками, які вам так подобаються, навіть якщо вони не зовсім легкі або здорові. Однак пам’ятайте: час від часу не перестарайтеся. Візьміть це як невелику винагороду за вашу добру поведінку за столом.
Дивись також
2. Занадто багато закусок погано, навіть якщо вони легкі або дієтичні!
Пам’ятайте, що їсти постійно не корисно, навіть якщо те, що ви їсте, є дуже здоровим або дієтичним. Непогано ласувати закусками в середині ранку та вдень, але надмірне перекушування, навіть фрукти або дієтичні закуски, є контрпродуктивним. Ваш шлунок потребує тривалих перерв на травлення, особливо якщо ви ведете малорухливий спосіб життя.
3. Пропустіть прийоми їжі
Пропуск їжі - погана ідея: завжди пам’ятайте! Не снідати, пропускати обід чи вечерю - це дуже погані звички, які часто помилково приймають за геніальність, яка сприяє схудненню. Але вони викликають прямо протилежне: у більшості випадків така поведінка викликає хвилювання та надлишок калорій.
Насправді, якщо ви правильно харчуєтесь під час їжі, рівень цукру в крові залишається стабільним, і ви менше страждаєте від крапель і, як наслідок, тяги до їжі.
4. Не потурайте бажанням голоду, коли він зберігається
Не будь занадто непримиренним. Якщо вашому тілу потрібна невелика допомога, надайте їй це, навіть якщо ваша дієта цього не передбачає. Бути занадто голодним може мати зворотний ефект. Звичайно, можливо, відмовиться від легкої та здорової їжі, такої як овочі, фрукти чи нежирні молочні продукти. Таким чином ви уникнете божевілля та кулінарного смаку від зайвого голоду.
Дивіться також: 50 страв з голоду, які слід спробувати зараз
5. Швидко їжте перед ПК або телевізором
Випиваючи їжу та швидкий обід, можливо, стоячи, гуляючи вулицею або дивлячись телевізор чи екран комп’ютера, товстіє. Завжди приділяйте деякий час спокійній їжі, це допоможе вашому травленню, а хороше травлення - це перший крок до того, щоб залишатися у формі.
6. Замініть все на світлі або без цукру
Іноді нормально вибирати здорову та дієтичну їжу, але часто перестарайтеся, замінивши будь -яку традиційну їжу на її легку версію. Пам’ятайте, що у багатьох випадках ці низькокалорійні альтернативи - не найкращий вибір! Насправді, може статися так, що для компенсації нестачі жиру ці продукти містять більше цукру. І це ще не все, часто їх смак не чудовий і залишить вас незадоволеними. Краще насолоджуйтесь оригінальним продуктом, навіть якщо він містить більше калорій. Ви будете щасливіші і це того варте. Пам’ятайте, але лише зрідка!
7. Дотримуйтесь будь -якої дієти
Не випробовуйте будь -які види дієт, не переходьте з однієї дієти на іншу без певних причин, дотримуючись сучасних мод. Оцініть свої смаки та свої харчові звички, а потім виберіть той, який вам найбільше підходить. Завжди ідеально проконсультуйтеся з дієтологом або експертом з харчових продуктів: індивідуальна дієта-це завжди найкращий вибір!
8. Одержимість балансом
Не продовжуйте нав’язливо зважуватися перед їжею та після неї, а також перевіряйте хід своєї дієти. Покладіть це на голову: щоб схуднути, потрібно запастися терпінням і наполегливістю. Дайте собі час і не намагайтеся отримати все відразу, інакше ви не отримаєте результатів або втратите їх за короткий час. Краще зайняти трохи більше часу, але досягти стабільних і безпечних результатів.
Дивись також:
15 правил, яких потрібно дотримуватися, починаючи дієту
10 продуктів, які допомагають стримати почуття голоду та підвищують відчуття ситості
10 продуктів, які прискорюють ваш метаболізм і змушують вас споживати більше калорій, від перцю чилі до грейпфрута