Як бути щасливим: 10 порад, як досягти щастя
Людина завжди задавалася питанням, що таке щастя і як його можна досягти. Великі автори намагалися дати йому визначення, але з огляду на складність та абстрактність концепції це було не так просто. У будь -якому випадку кожен з нас хотів би знайти ключ до того, як бути щасливим, а не лише на мить або кілька годин, але, коротше кажучи, чи може щастя стати постійним у нашому житті?
Хоча для одних це неможливо, для інших - ні. Наприклад, Раффаеле Мореллі, лікар, психіатр та психотерапевт, написав різні книги, зокрема Довідник щастя І Щастя всередині вас, в якому він розповідає, як бути щасливим. Все це демонструє, що щастя слід розглядати не як "утопію, а скоріше як мету, досягти якої не так вже й складно. Насправді це не кліше: це дрібниці, які змушують нас жити щасливо.
Отже, ми склали для вас список з 10 порад, які можна назвати «10 кроків до щастя». Однак перед тим, як розкрити їх, ми пропонуємо вам подивитися це відео з деякими простими вправами самооцінки, які потрібно виконувати кожен день-перший крок, щоб завжди відчувати себе добре.
1. Посміхайтесь, подолавши смуток
У кожного був момент або навіть цілий період поганого настрою та смутку. Це абсолютно нормально: щоденний стрес, турботи різного характеру та різної важливості або навіть більш -менш серйозний епізод може значно погіршити ваш настрій.Однак як у цих складніших ситуаціях, так і в нормі, намагайтеся зберігати відкрите ставлення до щастя Насправді, збереження правильного ставлення - це перший крок: недостатньо сказати «я хочу бути щасливою», треба бути переконаним, намагаючись спостерігати за всім навколо позитивно.
Для цього відійдіть від тих занять або людей, які роблять вас нещасними, а навпаки вирішите оточити себе хобі, друзями та родиною, які завжди викликають у вас посмішку. Крім того, Science каже: посмішка, незалежно від того, щасливі ви чи ні, покращує ваш настрій. То чому б вам не робити це так часто, як ви можете?
2. Carpe diem
"Хто хоче бути щасливим, нехай не буде: немає впевненості в завтрашньому дні". Це був 1490 рік, і Лоренцо де "Медічі, відомий як Il Magnifico, повернувся до епікурейської концепції Carpe Diem, а точніше "скористатися" моментом, насолоджуючись кожною миттю життя, не думаючи про те, що станеться далі. Ми усвідомлюємо, що не завжди можемо дотримуватися цієї філософії, але іноді щастя також диктується знанням того, як прийняти нові виклики і вхопити правильні випадки.Тому недостатньо повторювати знову і знову те, що ви хочете зробити, але вам слід говорити і намагатися досягти того, що ви хочете зробити.
Перехід від вживання умовного до поточного показового є фундаментальним на ментальному рівні: він допомагає вам поставити мету, відчути стимул і не працювати механічно. Як і раніше, рішучість необхідна для щастя. У зв'язку з цим Рафаеле Мореллі каже: "Кожна мить хороша, щоб взяти своє життя в руки, шлейф щастя проходить прямо зараз".
3. Бережіть себе
Думати і турбуватися про інших - це завжди шляхетний жест. Однак, якщо ви хочете бути щасливим, вам не потрібно дозволяти себе перевантажувати чужими проблемами, забуваючи про себе. Принаймні два -три рази на тиждень приділяйте собі час та свої пристрасті: ходіть за покупками, записуйтесь на розслаблюючий масаж, бігайте, малюйте або відвідуйте концерт. Будь -яка діяльність, доки змушує вас почувати себе добре і викликає справжню і щиру посмішку на обличчі. Насправді, ми схильні недооцінювати, як ці дрібниці є засобом для тіла та душі, що є основою досягнення щастя. Пам’ятайте, що турбота про себе - це не егоїстичний вибір, а право.
4. Цінуйте дружбу
Друзі - наші найбільші союзники у вирішенні щоденних викликів. Насправді, підтримки сім’ї не завжди достатньо: нам потрібно взаємодіяти з людьми “поза” сім’єю, з якими ми поділяємо інтереси, риси особистості чи інші характеристики.З цієї причини друзі вважаються одним з найкращих протиотрут для сім’ї. "нещастя, коли вони піклуються про тебе, і навпаки. Насправді, вони завжди приносять у ваше життя те, що вам потрібно.
Крім того, було продемонстровано, як діалог з людьми, з якими ми пов’язані - особливо якщо це стосується глибоких тем - істотно сприяє нашому щастя. Наукове пояснення стосується вивільнення ендорфіну та дофаміну, відповідальних за почуття щастя та розслаблення, тоді як на рівні «душі» ми раді товариськості та усвідомленню того, що встановили міцну та міцну зв’язок. Хто залишає менше і менше часу на людські стосунки, намагається цінувати дружбу, щоб жити спокійно і щасливо.
5. "Ви не ті гроші, які у вас є в банку"
«Ви не ваша робота. Ви - не та сума грошей, яку ви маєте в банку; ви не автомобіль, яким ви керуєте, або вміст вашого гаманця. Ви не ваш дизайнерський одяг ». Це одна з найвідоміших фраз відомого фільму Бійцівський клуб, який містить відоме всім висловлювання "гроші не роблять щастя". Напевно, ви можете заперечити проти цього висловлювання, яке навіть може здатися вам минулим. Насправді, ми не заперечуємо корисність грошей, але вони по суті служать нам, щоб мати будинок, достатньо їжі, інших товарів - наприклад, взуття та одяг - і мати змогу прийняти кілька примх. Як тільки вам вдасться заробити достатньо щоб задовольнити свої основні потреби, ваше щастя більше не буде диктуватися грошима, які у вас є на поточному рахунку, а вашим оптимізмом.
Насправді гроші дають нам ілюзію щастя. Можливо, ви вже щось купили і відчуваєте себе щасливим, майже ейфоричним. Однак це відчуття триває кілька годин і незабаром закінчується. Це не означає, що це хороший шопінг навпаки, це не добре для вас! Але ви не повинні втрачати з уваги справжнє щастя, яке складається з людей і почуттів, а не матеріальних речей.
6. Прийміть прощення, відкиньте образу
«Прощення - це добре для серця». Ні, це не приказка, а реальність. Науково доведено, що постійне приховування гніву і образи та збереження більш вседозволеного ставлення сприяють поліпшенню роботи серцево -судинної системи. Ми знаємо, що прощати не завжди легко, але це необхідно зробити, щоб стати на шлях щастя. Перша порада для цього - поставити собі запитання "Чи варто це того?": Якщо помилка, вчинена іншою людиною, дійсно серйозна, більшість часу відповідь "Ні", це змушує вас почувати себе добре з фізичної точки зору, але і з точки зору психіки, фундаментальний крок до щастя: більше не несучи образи і співпереживаючи іншому, ви можете відчути підйом «справжньої ваги» з душі.
7. "Ті, хто задоволений, насолоджуються ... лише наполовину"
Протягом життя зміни завжди лякають, навіть тих, хто відкритий до нового. Змінити - означає зустрітись з невідомим, і нормально відчувати невеликий страх перед невідомою ситуацією. Однак часто необхідно прийняти зміни, щоб не залишатися прив’язаними до ситуацій, які з часом стали важкими або нестерпними. Безумовне прийняття чого -небудь і задоволення призводить до розчарування та стресу. Вам не достатньо мріяти про переломний момент у своєму житті, ви повинні зробити це можливим самостійно, взявши на себе зобов’язання здійснити це.
8. Дотримуйтесь своїх інстинктів
Хоча це правда, що ми щодня дізнаємось щось нове про себе, так само факт, що ніхто не знає нас краще за нас самих. Тому, коли ви зіткнулися з «перехрестям» і змушені вибирати, ви повинні зважити різні варіанти, але ніколи не нехтувати інстинктом. Відпустити та слідувати своїй інстинктивній частині, а не лише раціональній, - дві дії, необхідні для досягніть щастя і не завжди відчувайте себе «примушеним» до зразка. У будь -якому випадку, ніколи не шкодуйте про свої рішення. Дотримуйтесь 3 С життя: Вибір, шанс, зміни, або "Вибір, можливості, зміни". Прийняття рішення - це перший крок до можливості, інакше ваше життя ніколи не зміниться: знаєте, ніхто не любить тупиків.
9. Відганяйте тих, хто негативно впливає на вас
Є люди, яких ми могли знати все життя, але які негативно впливають на наш настрій. Рішення лише одне: не бійтеся їх відштовхувати. Насправді, ті, хто завжди скаржиться, хто «розбирає» кожен ваш проект і вважає кожну вашу ідею неможливою для реалізації, лише негативно впливають на вашу самооцінку і компрометують ваш шлях до щастя. Оточіть себе людьми, які, як і ви, намагаються дивитися на кожну ситуацію з правильної точки зору і які допомагають вам вставати в найважчі часи, а не зламати вас. Пам’ятайте, що щастя і негатив не йдуть разом.
10. Не живи за правилами
Щоб жити в суспільстві, потрібні правила: це не обговорюється. Однак, по можливості, намагайтеся вирватися з коробки і не продовжувати життя, подібне до «дорожньої карти»: ідеальна організація та точність - це ще не все! Як зробити? Це дуже легко, тому що є безмежні можливості: трохи збільшити гучність улюбленої пісні і заспівати наодинці перед дзеркалом, припинити дієту на день і насолодитися найсмачнішою їжею, яку ти любиш, змінити розташування меблів у будинок або вирушати в дорогу в останню хвилину на вихідні за місто. Ці «потрясіння» або прості божевілля - це дрібниці, які виводять вас із колії і необхідні для щастя.