Бути дзен в офісі: ось 9 способів завжди бути спокійним і розслабленим!
1. Спочатку ... Дихай!
Подолано подіями? Повна криза? Ви обурені своїм колегою чи начальником?
Спочатку зробіть глибокий вдих. Дійсно, 10 вдихів, прекрасних глибоких і тривалих. Рівень стресу і тривоги автоматично зменшується за суто фізичним фактором. З негативними емоціями буде легше впоратися.
Порада: дихайте носом і животом, видихайте ротом.
2. Виконайте прибирання
Наведіть порядок у своєму робочому просторі, позбувшись непотрібних речей і тимчасово видаливши ті, які вам зараз не потрібні. Так вам буде легше зосередитися на пріоритетному завданні дня. Безлад зависає і паралізує: навіть файли на вашому комп’ютері.
Замовлення на вашому столі та замовлення на вашому ПК полегшать вашу подорож у дзен!
Дивись також
3. Вправа
Неодноразово говорили: фізична активність, безумовно, корисна для фізичного та психічного здоров’я. Хоча це може здатися парадоксальним, споживання енергії ... дасть вам більше! Чим більше енергії ви споживаєте, тим більше у вас буде у вашому тілі : енергія харчується сама. Сходіть на ранкову пробіжку або поставте собі за мету відвідувати тренажерний зал, займатися йогою або кросфітом принаймні 3 рази на тиждень!
4. Не драматизуйте
У вас справи йдуть не так? Сварка з босом? Це не кінець світу. Завтра чи вдень буде краще. Подумайте про романтичну вечерю, яка вас чекає.
5. Думайте позитивно
Навчіться дивитися на речі з кращого ракурсу, наполовину повний келих, але не брехати собі: все одно стикайтеся з усіма викликами, працюйте та інакше, вони допоможуть вам покращитися.
6. Пийте воду
Залишатися гідратованим дуже важливо: для продуктивності, для здоров'я, для настрою. Питна вода насичує мозок киснем. Можливо, додати в склянку часточку лимона або огірка або трохи імбиру.
7. Плануйте свій порядок денний
Накопичення завдань є одним із головних факторів стресу, особливо коли терміни обмежені. Щоб краще сприймати роботу, яка чекає на вас, і виконувати її краще, планування календаря дозволить вам краще визначити пріоритети та покращити потік діяльності, не втрачаючи при цьому жодного виду.
8. Приділіть трохи часу собі
Час від часу міняйте повітря, якщо можете прогулятися, випийте кави. Це тільки принесе вам користь, і тоді, коли ви повернетесь до свого столу (тому що вам доведеться повернутися ...), ви будете більш продуктивними.
9. Займіться медитацією
Це не кліше: медитація дійсно може допомогти. Спробуйте спостерігати за своїми думками, вивчіть себе: просто це вимагає спокою і розслаблення! Медитація знімає шкідливі настрої.
Дивись також:
Секс в офісі
5 типів колег, які ми всі маємо в офісі
Як бути щасливим на роботі. 10 порад, як зробити ваші дні в офісі приємнішими