Як подолати сором'язливість? 5 практичних порад, як це зробити
Чи боїтесь ви суду інших?
Чи відчуваєте ви себе застряглими в різних стресових ситуаціях?
Ти боїшся розкрити свої почуття?
Якщо ці три твердження представляють вас, то ваше може бути сором'язливим. Як це подолати? Ми вам допомагаємо! У цій статті ми разом досліджуємо це питання, а також відкриваємо корисні поради, щоб почувати себе впевненіше. Перш ніж продовжити, подивіться відео нижче з деякими вправами для підвищення самооцінки.
Що таке сором'язливість?
Сором'язливість - це емоція, яка, всупереч тому, що можна подумати, необхідна людині, але водночас вона може заважати у багатьох ситуаціях. Коли сором’язливість бере верх, впливає як на нашу поведінку, так і на поведінку, і розум запускає «захисні» механізми, які блокують нас. Це відбувається в більшості випадків, щоб запобігти негативним наслідкам, які можуть не виникнути, тому кожному корисно навчитися керувати емоціями, щоб змінити картки на столі, продемонструвавши своєму розуму, що ми помиляємось і немає причин ... відчувати страх, тривогу та сором’язливість Навчання у цьому сенсі - це перший крок, щоб перестати бути сором’язливим.
Дивись також
Сором'язливість, страх, тривога та замкнутість у собі: які відмінності?
Сором'язливі люди зазвичай відчувають страх перед незнайомими ситуаціями і блокуються судженням інших, що може завдати їм болю. Сором'язливі люди, як правило, також дуже чутливі, а в деяких випадках і тендітні, їхнє життя серйозно випробовується тривогою, з якою їм доводиться щодня боротися. Якщо ми думаємо про типові ситуації в повсякденному житті кожного, сором'язливій людині буде важко спілкуватися з кимось , від касира супермаркету, до водія автобуса, до незнайомця, який запитує вказівки. Це дуже поширена проблема, яка торкається як молодого, так і дорослого населення, але слід розрізняти важливе: робити сором'язливість не слід плутати з " інтровертність, тому що якщо з одного боку є бажання розширити свої суспільні відносини, але це неможливо, з іншого - інтроверти, за власним вибором, просто віддають перевагу усамітненню перед компанією.
Причини сором'язливості
Аналізуючи поведінку сором'язливих людей, ми можемо виявити деякі основні причини, які викликають почуття незручності.
- Страх перед судом інших
Ви настільки зацікавлені в судженнях інших, що для вас стає першочерговим не допустити жодної помилки, щоб вас не засудили. Ви постійно думаєте про те, що про вас скажуть чи зроблять інші.
- Низька самооцінка
Основною сором'язливістю може бути занижена самооцінка. Постійна думка у вашій голові пов'язана з тим, що "Ви не можете зробити певну справу" або "Краще цього не робити, тому що тоді інші можуть сказати ..." Будь -які компліменти або позитивні відгуки про вашу роботу також не вважаються щирими.
- Мітка "Сором'язлива"
Існує також третя основна причина сором'язливості, а саме "виросли з" сором'язливим "ярликом, який хтось вважав за потрібне осядати нас. Цю ідею, притаманну нам, важко викорінити, отже, навіть якби ми цього не робили, ми схильні поводитися боязко. У цьому випадку робота над нами буде важливою, щоб зрозуміти, які причини викликають незручність, звертаючись раз і назавжди про думки, які нас блокують і змушують соромитися навіть у ситуаціях, коли в цьому не буде потреби.
5 практичних порад щодо подолання сором’язливості
1 - Дослідіть причини
Перший крок у подоланні сором’язливості - дослідити її причини. Перестаньте звинувачувати себе і зосередьте свою увагу на тому, чому у вас низька самооцінка, і в яких ситуаціях ви помічаєте, що сором’язливість бере верх.
2 - Не звертайте уваги на судження інших
Як би важко це не було, намагайтеся залишатися байдужим до судження інших. У всіх нас є вади, але також і сильні сторони, на які слід звернути увагу більше. Спробуйте відкласти сторонність і проявити свої якості.
3 - Будьте менш вимогливими до себе
Не звинувачуйте себе в сором'язливості, це тільки погіршить ситуацію, вказавши на "негативне уявлення про себе".
4 - Прийняти сором'язливість
Прийміть свою сором'язливість і навчіться з цим жити. Це справжній виклик, який, якщо його виграти, дозволяє значно зростати. Маленькі кроки за раз будуть ідеальними для того, щоб завоювати світ і змінити його на свою користь. Перші спроби впоратися зі своєю сором’язливою стороною не будуть успішними, але не впадайте у відчай, потрібні помилки, щоб зрозуміти, як покращитись. ці помилки злегка і повторіть спробу.
5 - Напишіть, перш ніж говорити
Якщо ви знаєте, що стикаєтесь із ситуаціями, які викликають у вас особливу сором’язливість, один із способів, який вам може допомогти, - це записати те, що ви хочете сказати, щоб отримати чіткіше уявлення та переконатися, що ваша презентація плавна та гладка.
Ви сором'язливі в коханні? Ось що робити!
Що означає бути сором'язливим у коханні? Якщо в повсякденному житті ви досить впевнена в собі людина, але в любовних стосунках вам важко висловити свої почуття, це може бути сором'язливість у коханні. Основною проблемою є саме стосунки з протилежною статтю, але ми хочемо вас заспокоїти: це часто є тимчасовим станом, який впливає, особливо якщо ви новачок. Подивимось, що робити.
- Якщо він сором'язливий ...
Якщо ви маєте справу з сором’язливим хлопцем і хочете зрозуміти, чи подобаєтесь ви йому, подивіться на ці ознаки:
- Він збентежений, коли бачить, що ви непосиди, і незграбний, все це може бути ознакою інтересу.
- Вона запитувала ваших друзів про вас, оскільки не могла з вами поговорити безпосередньо.
- Він завжди посміхається, коли бачить вас.
- Змініть свій вигляд: будь то одяг чи стрижка, використовуйте їх як інструменти, щоб привернути вашу увагу.
- Якщо вона сором'язлива ...
Які ознаки слід зрозуміти, якщо ти подобаєшся сором’язливій дівчині?
- Вона незграбна і нервово жестикулює
- Він дивиться на вас таємно, не перетинаючи очей
- Він завжди сміється і робить це головним чином, щоб позбутися збентеження
- Коли ви поруч, він не розмовляє з вами
- Вона балакуча і балакуча тільки через соціальні мережі
- запитує у ваших друзів про вас
Психологія може допомогти
Існує психологічна терапія для подолання сором’язливості раз і назавжди: не варто боятися записатися на прийом до психолога, адже це буде великим кроком у правильному напрямку. Часто багато людей, які мають соціальний тривожний розлад, також обмежені, особливо в професійному житті. Якщо ви перебуваєте на ролі, де вам неодноразово потрібно виступати публічно, подолання сором’язливості допоможе вам покращитись і на роботі. Публічне виступу - одна з типових ситуацій, коли навіть більшість суб’єктів дзену можуть нервувати. Ми відчуваємо себе в центрі уваги, боїмося помилитися, зробити такі помилки, що з цього моменту нас будуть дурити. Навіть діти в таких ситуаціях, як п’єси чи шоу, де вони є дійовими особами, стають сором’язливими. Це абсолютно нормально, але хоча у дітей це майже завжди перехідна фаза, у дорослих цей стан може бути виснажливим. Отримавши допомогу від психолога, ви, нарешті, зможете звільнитися від тривоги та стати більш мотивованим. Результати не змусять себе довго чекати.
