Сигнал осінньої депресії: симптоми та засоби!
Ви відчуваєте стрес від повернення до роботи та звичного режиму? Все нормально, і ви скоро повернетесь у форму, якщо це не ознаки сезонної депресії на шляху!
Якщо ви вже втішали себе кількома занадто великою кількістю ласощів, компенсуйте це зараз!
Як розпізнати симптоми осінньої депресії
Дні стають все коротшими, дощі стають частішими, а небо все більш сірим. І які наслідки це все має для нашої психіки?
Темний і ворожий клімат змушує нас відчувати себе вразливими і змушує проводити більше часу в приміщенні, що робить нас все більш ледачими і млявими. Але які саме симптоми сезонної депресії, характерні для цього періоду року?
- відсутність стимуляції
- відступати вдома, подалі від холодного та галасливого суспільства
- втрата енергії
- смуток, ностальгія, жаління і докори сумління
- поганий настрій і дратівливість
- зниження бажання
- зменшення відсотків
- погана концентрація уваги та схильність відкладати зобов’язання
- порушений сон
- нервовий голод
Трохи відчуваються на початку, протягом сезону ці відчуття, як правило, погіршуються і впливають на повсякденне життя.
Дивись також
Які ліки від осінньої депресії
Після постановки діагнозу можна лише шукати правильне лікування, щоб перемогти сезонну депресію. Почнемо з того, що дамо вам кілька пропозицій, як найкраще зустріти осінь:
Вставай рано: осінь стимулює вироблення мелатоніну, але ти точно не можеш цілий день спати! Щоб прокинутися в потрібний час, вчасно на енергійний сніданок, постарайся лягати спати в один і той же час і глибоко спати (осінній дощ повинен допомогти).
Займіться йогою: всі види спорту вітаються, але йога більше, ніж інші, тому що вона поєднує фізичну підготовку з медитацією, яка щоденно практикується, звільняє розум від неконструктивних думок.
Якщо ви не знаєте, з чого почати, подивіться тут:
Харчуйтесь здорово: хороша доза енергії позитивно впливає на настрій. Як його отримати? Вживаючи більше вітамінів і менше вуглеводів. Так що так до сезонних овочів, з яких ви також можете готувати чудові супи, а ні до рафінованої борошна (хліб, макарони) і солодощі).
Не забувайте займатися сексом: ми знаємо, ви зайняті цього місяця. Ви повинні наздогнати те, що залишили незакінченим цього літа, і розпочати роботу на наступний рік, але ... не забувайте про секс! приїжджати на роботу з кожним днем все більш розчарованим і годувати марними сварками. Якщо ви хочете знову знайти пристрасть, пропонуємо вам приготувати смачну вечерю з цими ...
Трохи змінити розпорядок дня: ви втомилися від того, щоб їхати на роботу завжди одним і тим же маршрутом? Шукайте іншого або запропонуйте колезі зробити це разом. Якщо, навпаки, це ваша робота, то ви дійсно втомилися, підготуйте нове резюме та шукайте нове! Вересень - місяць нових проектів, немає кращого часу міняти картки на столі ...
А якщо ви хочете ще кілька порад про те, як жити спокійно і щасливо, почитайте про позитивну психологію та абсолютно новий шведський Lagom.
Ходіть за покупками з друзями: покупки та подруги складають бездоганну комбінацію проти поганого настрою. Тож запросіть їх разом у приємну подорож по магазинах! Ви проведете чудовий день після спілкування про останні тенденції та поради щодо ваших історій кохання, а потім повернетесь додому більш розслабленим і спокійним.
А поки ми дамо вам кілька порад щодо осінніх покупок!
