Дисоційована дієта: окремі білки та вуглеводи на обід та вечерю для схуднення без втоми
Ми це добре знаємо, з точки зору дієт ви справжній експерт: ви багато пробували, але результати повільні? Що ви можете зробити, це поекспериментувати з дисоційованою дієтою, яка дійсно може бути для вас, якщо ви хочете схуднути здоровим способом і поступово повертатися у форму після їжі та день за днем. По -перше, давайте розвінчаємо міфи, пов’язані з деякими легкими продуктами харчування!
Відкриття дисоційованої дієти
Дисоційована дієта, задумана лікарем Вільямом Говардом Хей у 1911 р., Ґрунтується на простому і строгому принципі, перш за все на принципі дисоціації протягом дня.
споживання різних продуктів. Усі продукти фактично поділяються на дві макрогрупи, виходячи з їх характеристик, вуглеводів та білків. Дисоційована дієта забороняє вживати продукти двох груп в одну їжу, наприклад, на обід та вечерю, наприклад сприяють схудненню. Хліб, макарони, рис, картопля та всі прості та складні вуглеводи, крупи, солодощі, варені фрукти, сухофрукти, інжир, фініки, мед, варення, кукурудзяне борошно належать до першої групи та до другої групи м’яса, риба, бобові, молоко, йогурт і взагалі всі білки, цитрусові, диня, варені помідори, кісточкові фрукти, чорниця. Загалом можна їсти овочі та фрукти в кількостях, обмежуючи жири. інше з несумісними продуктами (не слід разом) повинно пройти не менше 4 годин. Ідеальним варіантом може бути продовження через день. Один день лише вуглеводи та продукти групи 1, інший день - лише білки тощо. Сьогодні дисоційована дієта - це дієта дуже популярний у всьому світі і, як і будь -яка дієта, може похвалитися як прихильниками, так і недоброзичливцями. Продовжуючи читати, ви відкриєте всі переваги та будь -які ризики для здоров’я, які несе цей вибір їжі: у будь -якому випадку, перш ніж сісти на дієту, зверніться за порадою до дієтолога!
Дивись також
Правила дисоційованої дієти
Є ті, хто не цінує дуже суворі правила цієї дієти, і ті, хто вважає це особливо простим і практичним, тому що достатньо мати на увазі розподіл продуктів і чергувати їх споживання під час їжі або в різні дні. Поділ продуктів - не єдине правило цієї дієти, яке ґрунтується на споживанні сумісних продуктів в одній страві, тобто належить до однієї категорії. Також заборонено поєднувати білки різної природи в одній страві (тому не рекомендується змішувати м’ясо, рибу чи молочні продукти). Закривати їжу фруктами або десертом не рекомендується, ці продукти зарезервовані в інший час доби і ніколи в кінці трапези. Вживання великої кількості фруктів та овочів повинно бути суворо включеним у роз’єднану дієту. Його вживають у їжу по -різному, включаючи смузі та овочеві краї, щоб вони могли активно сприяти детоксикації організму від токсинів. Ті, хто дотримується роз'єднаної дієти, віддають перевагу фруктам і овочам і вирішують уникати надмірного споживання продуктів тваринного походження, що вважається основою багатьох серцево -судинних та метаболічних захворювань, а також деяких видів раку. Наприклад, якщо одного разу ви з’їсте на обід курячу грудку і салат, на вечерю можна буде відварену рибу та інший овоч як гарнір. На наступний день, наприклад, з вуглеводів, ви можете з’їсти, наприклад, макарони, а на вечерю трохи легших круп та, можливо, овочів, щоб не обтяжувати себе перед сном!
Для кого вказана дисоційована дієта
Дисоційована дієта допоможе вам схуднути за рахунок оптимального очищення організму. Страждаючі від цієї дієти можуть похвалитися видимими результатами за короткий час, це пояснюється можливістю відокремлення продуктів, які не всмоктуються разом у шлунку та кишечнику. Для засвоєння білків і вуглеводів потрібні дуже різні середовища. Перші кислотні та основні другі. Вживання білка та вуглеводів під час обіду або вечері уповільнює травлення, викликає збільшення ваги та кишкову ферментацію. Дисоційована дієта дозволяє вирішити деякі проблеми, такі як аерофагія та метеоризм, а також, наприклад, хронічна втома та втрата концентрації після обіду. Тож усім здоров’я!
Чи змушує дисоційована дієта схуднути?
Безумовно, дисоційована дієта не є ідеальною дієтою (можливо, ми знали ідеальну з усіх точок зору), але її не слід оскаржувати, не намагаючись і не знаючи цього. Однак, дисоційована дієта приносить важливі переваги організму, сприяючи травленню завдяки розділенню вуглеводів і білків. Тому він зменшує коліт, гастрит після їжі та підвищує самопочуття протягом дня, перш ніж навіть поверне вас у чергу. Вам це здається мало? Ця дієта покращує спосіб засвоєння поживними речовинами вашого організму, а також сприяє схудненню, дозволяючи вам залишатися здоровими. Навіть велике споживання фруктів та овочів, яке рекомендує розділена дієта, є корисним для вашого організму: надто часто між стресом та шкідливими харчовими звичками ми забуваємо, наскільки важливо включати продукти, багаті вітамінами та мінералами, під час кожного прийому їжі! Як давно ви не їли гарний салат або йогурт з шматочками фруктів, наприклад?
Протипоказання дисоційованої дієти
Користь цієї дієти не доведена. Є ті, хто стверджує, що втрата ваги відбувається не вдома через розділення продуктів, а скоріше через одноманітність дієти такого типу, що призведе до того, що ви з'їсте менше, а отже, і схуднете.
Будь -який дієтичний режим не слід вживати без звернення до лікаря або дієтолога. Одна справа - сісти на дієту протягом кількох днів і обмежити споживання продуктів, які, як відомо, вважаються шкідливими (занадто багато солодощів, занадто багато жирів і смажених страв, занадто багато алкоголю), інша - це дотримуватися суворого режиму дієти без нагляду експерта з харчових продуктів: це важливо для вашого здоров'я, ніколи не варто його недооцінювати. Догляд за своїм харчуванням - це перше правило, щоб відчувати себе добре!
Якщо дисоційована дієта вас не надихає, якщо вам не подобається ідея розділяти вуглеводи та білки на обід та вечерю, або ви думаєте, що це не для вас, ви можете спробувати інші види контрольованої дієти, щоб схуднути, наприклад дієта, що імітує голодування, що чергується між моментами справжнього посту, щоб розблокувати метаболізм!
