Блискавична дієта: дієта для тих, хто поспішає схуднути
Блискавична дієта - це розумний спосіб позбутися кількох зайвих кілограмів: проте добре не дотримуватися швидкої дієти тривалий час і ніколи без порад лікаря або дієтолога. За допомогою блискавичної дієти ви зможете повернутися у форму, якщо вам не потрібно надто інтенсивного схуднення. Подивіться відео та дізнайтеся, як відмовитися від продуктів з високим вмістом холестерину (а ви цього не знаєте).
- · Блискавична дієта: не пізніше 7 днів
- · Швидка дієта: що можна їсти
- · Що можна зробити, щоб швидко схуднути
- · Інші види дієт для схуднення в рекордно короткі терміни
На думку деяких експертів, за швидкої дієти можна схуднути до 5 кг за сім днів і відновити ідеальну вагу за серце. Вона передбачає дотримання дієти, яка насамперед усуває здуття живота та надлишок рідини, зменшує калорії та вуглеводи та добре збалансовує їх з жирами та білками. Важливо випити не менше двох літрів води, щоб кишечник працював бездоганно, приймаючи йогурт та регулятори бактеріальної флори кишечника.
Блискавична дієта: не пізніше 7 днів
Ніколи не приступайте до будь -якого режиму дієти, якщо тільки не вислухавши думки вашого дієтолога або вашого лікаря, який добре знає ваше здоров'я і зможе сказати вам, чи дієта, якої ви хочете дотримуватися, підходить вам і для будь -яких недуг і патологій вашого організму . Однак, якщо лікар дає вам все в порядку, і ви хочете спробувати дієту, щоб відновити ідеальну форму до літа на час тесту на купальник, майте на увазі, що занадто швидке схуднення іноді може бути контрпродуктивним, оскільки воно також ризикує відновитися. за короткий час втрачені кілограми. Крім того, занадто різкі дієти часто завдають серйозних проблем нашому організму. Тому обережності ніколи не буває занадто багато. Зазвичай дієтолог рекомендує вам досягати цього тривалим способом повільніше, втрачаючи не більше одного фунта кожні сім днів. Іноді, однак, події спокушають нас приступити до більш дієвих дієт або тому, що ми збираємось піти у відпустку, тому що весільна сукня / або здається занадто тісною або тому, що після різдвяних свят ми опинилися з кількома зайвими кілограмами. Якщо ви дотримуєтесь такої дієти, ви не повинні абсолютно продовжувати цей період більше ніж на 7 днів, тому що незбалансоване харчування може спричинити порушення та недоліки в нашому організмі, що нараховує більше кількох зайвих кілограмів.
Блискавична дієта: що можна їсти
Для блискавичної дієти ми маємо на увазі "дієту, в якій споживані калорії менші за ті, які потрібні нашому організму, щоб надати хороший стимул метаболізму та швидко схуднути. Згідно з деякими дієтами швидкого харчування, доцільно споживати чашка несолодкого зеленого або кавового чаю, 2 сухарі з варенням та фруктами або замість цільнозернового варення. обідня риба або біле м’ясо з овочами та овочами або суп з бобових з цільним зерном або один день на тиждень 60 гр. макаронних виробів або коричневий рис з овочами. На вечерю риба на пару (якщо ви їсте макарони на обід) з овочами на грилі або зварене круто яйце з нежирним сиром, свіжі овочі, трохи цільнозернового хліба або мінестроне з бобовими та овочами. Ви можете притупити апетит і сприяти відведенню зайвої рідини, вживаючи трав’яні чаї або домашній фруктовий сік без додавання цукру. Вони також будуть корисними для усунення набряку живота та зниження ризику целюліту. Щоб приймати вітаміни та мінерали, ви можете споживати сушені фруктові та овочеві або фруктові коктейлі, які також забезпечують клітковиною, що стимулює діяльність кишечника. У будь -якому випадку, ви ніколи не повинні пропускати прийоми їжі: нічого не їсти - це не правильний спосіб схуднути. Навіть під час дієт джерело живлення має бути максимально варіюється.
Що можна зробити, щоб швидко схуднути
По -перше, добре випивати щонайменше два літри води в день на додаток до трав’яних чаїв і зеленого чаю між прийомами їжі або під час сніданку. Підвищена гідратація спалює калорії та зміцнює м’язи. Пиття важливо для схуднення. Для ефективної дієти за короткий час деякі експерти рекомендують споживати жирну рибу, курку або індичку, яйця, бобові, фрукти, овочі, цільнозернові продукти, обмежуючи приправи. Якщо ви хочете цього досягти, жодних винятків з обжерливості: ні шоколаду, ні ковбас, сирів, червоного м’яса, макаронів та білого хліба, алкоголю. Принаймні двічі на тиждень робіть фізичні вправи та багато гуляйте, не куріть і не засиджуйтесь до пізньої ночі. Інші швидкі дієти пропонують триденну дієту для схуднення та детоксикації, коли вам здається, що ви переборщили з їжею під час свят або у відпустці. Навіть між прийомами їжі потрібно пити лише воду (або трав’яні чаї), можливо, розбавлену журавлинним соком. Інша дієтична пропозиція полягає в тому, що ви повинні втратити 10 кг всього за 14 днів. Визначальним фактором є розбудження метаболізму, інакше жодна дієта не може досягти оптимальних ефектів. І як ми вже підкреслили, зелений чай необхідний для цього сніданку. або фруктовий сік без підсолоджувачів. Овочі відіграють фундаментальну роль у цих дієтах. На вечерю добре часто вибирати мінестрону з овочами та бобовими та цільнозерновий хліб (один шматочок). В обід можна замінити перший бутербродом із цільнозернової сировини шинка або змішаний салат з тунцем або бресаолою, руколою та пармезаном або шматочком піци з фруктами. На вечерю цей тип дієти надає перевагу запеченій чи запеченій на грилі рибі та курці, рідше спагетті з помідорами та пармезаном.
Інші види дієт для схуднення в рекордно короткі терміни
Існують дієти, які передбачають дієту, засновану на ідентифікації продуктів, трав, спецій та трав’яних чаїв на основі їх термогенного індексу (тобто здатності перетворювати їжу в енергію), і яка б змогла скинути 5 кг за 10 днів. Цей тип дієти заснований на принципі, згідно з яким наше тіло має змінитися на краще шляхом ретельного харчування. Часто рішенням для схуднення є не просто менше їсти. Іноді це може бути запалення, затримка води, диспепсія, гормональні проблеми. Безумовно, є певна дисфункція, яка ускладнює схуднення. Саме це необхідно дослідити перед тим, як почати надмірно різкі дієти, які часто послаблюють організм, призводять до втоми та нестачі сил. Фрукти необхідні (навіть під час сніданку і бажано не відразу після їжі), щоб кишечник добре функціонував завдяки надходженню клітковини, а також вітамінів, необхідних для благополуччя організму. Чорний чай також володіє дренуючою дією, здуває живіт і знижує апетит. Трав’яні чаї змушують вас менше відчувати потребу в їжі. Існують флеш -дієти, які базуються на одній їжі, тобто на споживанні певної їжі або одного виду їжі; наприклад, знамениті лимонні дієти, бананова дієта та йогуртова дієта (швидка дієта або блискавична дієта), в якій ви плануєте вживати тільки одну різну їжу щодня. У будь -якому випадку блискавична дієта не дуже доцільна, оскільки навіть якщо вона може дати бажані плоди, вона дуже незбалансована щодо макроелементів, особливо білків, і навряд чи корисна для здоров’я. Більшість дієтологів висловлюють думку проти цих причин. Занадто швидка дієта може навіть створити схильність до ожиріння. У світлі цих роздумів, здається, краще мати трохи більше терпіння і досягати стійких результатів, продовжуючи їсти, але здоровим і збалансованим способом. Для деяких більш слабких людей швидка дієта може навіть завдати шкоди їхньому здоров’ю, оскільки це більше послабить їх, а також погіршить імунну систему.
