3-денний піст: свідчення переваг
Все частіше ми чуємо про переваги обмеженого періоду голодування. Незважаючи на безсумнівні труднощі, було відзначено, що голодування сприяє знищенню токсинів, що накопичилися в організмі з плином часу, і як воно може бути корисним не тільки фізично, але й психічно. Очевидно, що не можна їсти кілька днів, не переборщивши і ніколи не забуваючи, що є продукти, яких ніколи не повинно бракувати у здоровій дієті.
Ми зібрали свідчення Анаїс, французької медсестри, яка пережила триденне голодування і розповіла нам про переваги цього досвіду.
Дивись також
Дієта, що імітує голодування: що їсти? Приклад і схема для початку роботи
Як виникла ідея триденного посту?
Мене довго спокушали. Це було рішення для детоксикації, втрати «любовних ручок», припинення моєї цукрової залежності та перестань навантажувати шлунок.
У Німеччині зазвичай кожен третій чоловік раніше пробував голодувати. У Франції, а також в Італії ми не говоримо про це багато, хіба що в деяких блогах.
Пацієнти завжди розповідали мені про це, особливо ті з них, хто мав рак. Крім того, я задокументував себе, прочитавши різні книги на цю тему, але з двома маленькими дітьми та важкою роботою я не вважав, що це того варте.
Переломний момент: що, якби я постив з "другом?"
Мій друг запропонував мені «домашній» піст разом з нею на півдні Франції. Три дні без чоловіка та дітей, це мій бюджет.
Моє приготування їжі
За кілька днів до початку я їв лише овочі, коричневий рис та фрукти. Я також відмовився від кави та чаю.
Коли я потрапив до будинку мого друга, ми викинули всю їжу з шаф, щоб не піддатися спокусі, і випили сік чорносливу за день до початку.
Потім ми змішали гарячу воду з сульфатом магнію, який коштує недорого, він легко доступний у магазинах здорового харчування та працює над очищенням травної системи. Це суміш для пиття, але досить радикальна, щоб зменшити почуття голоду і сприяти випорожненню кишечника.
Перший день: легко
У п’ятницю ввечері у мене був тихий вечір.
Наступного дня, у суботу, ми весь день пили трав’яні чаї і, загалом, ми повинні були випивати щонайменше 1,5 літра води на день.Ми відправлялися на 3-годинну прогулянку на природу, ні про що і ні про кого не піклуючись. Ми просто спілкувалися і дбали про себе.
Ми лягли спати досить втомлені.
Другий день: складний
Неділя, навпаки, була важким днем.
Я відчував себе безсилим порівняно з попереднім днем, хоча я не відчував нагального бажання їсти, а просто постійно нічого не робити. Було відчуття, що токсини виходять з мого тіла.
Лимонний сік і бульйон в меню
Протягом дня ми вживали половину лимона, вичавленого в гарячій воді. Потім ми йшли ще три години. Почуття голоду повністю вщухло.
Увечері ми пили овочевий бульйон, не їдячи овочів, тому що мета залишається дати кишечнику деякий час абсолютного відпочинку.
Ми робили масажі, маски для обличчя і присвятили себе процедурі краси, як ми цього не робили давно. Цього вечора ми теж лягали спати.
Третій день: все стало легше
У понеділок вранці, коли я прокинувся, я взяв чайну ложку меду, тому що у мене занадто сильно крутилася голова.
Моя подруга Сара трималася краще.
Ми трохи розтягнулися, а потім знову зробили тригодинну прогулянку, щоб витратити час, отримати трохи кисню і подумати про щось інше.
Однак я відчув втому. Крім того, ми обидва відчули дивний присмак у роті, який "заважав" відчувати голод.
Нарешті позитивні емоції!
А потім близько шостої вечора для мене все змінилося: я відновив сили, я більше не був голодним, мені стало легко. Це було чудове почуття.
У меню третього вечора знову був тільки овочевий бульйон.
Після спокійної ночі я прокинувся таким щасливим, що опирався, закінчив піст і повернувся до нормального життя з дітьми.
Мій вирок наприкінці цього посту
Після трьох днів голодування я схудла на 3,5 кг, відновила фігуру і шкіра виглядає яскравішою.
Сара продовжувала четвертий день на дієті, оскільки хотіла більше схуднути. Наприкінці днів посту вона схудла на 6 кг і була дуже задоволена результатом.
Не повертайтесь до багатої дієти занадто швидко
Ви повинні повільно нормально харчуватися. Будьте обережні і не робіть нічого, що може спричинити проблеми з кишечником. Наприклад, краще не вживати білки, навіть якщо у випадку яєць можна брати тільки яєчний білок.Також близько тижня без молочних продуктів.
Крім того, протягом деякого часу уникайте цукру і завжди пийте багато.
Коли ви прокидаєтесь, ви їсте три сушені сливи, які напередодні ставите в холодильник у невелику кількість води «d», щоб вони набухали насінням льону, подрібненим, щоб організм міг засвоїти їх.
Також на сніданок ви можете з’їсти пиріг, приготований за спеціальним рецептом - з якого я дам вам інгредієнти - трав’яний чай або навіть склянку рисового молока.
Опівдні їжте сирі або варені овочі та деякі злаки. Варену картоплю також можна їсти.
Увечері є місце для салатів, різних овочів, бурого рису або сочевиці.
Особисті рекомендації Анаїса
Моя порада для тих, хто хоче спробувати: проведіть деякий час далеко від дому, можливо, з другом, будьте добре підготовлені і зберігайте помірність під час відновлення.
Будьте уважні та уважні до своїх реакцій.
Як і всі дієти, навіть перед голодуванням краще проконсультуватися з лікарем.
Це справжня пригода, яка дозволяє відновити хороші харчові звички. Повернувшись до здорової та помірної дієти через десять днів, я не відновив свої непривабливі кілограми, і я відчуваю себе у формі. Удачі!
Мій рецепт ранкових і полуденних крепів
Основний рецепт
> Покладіть 250 г двох органічних борошнів у миску (гречану, спельтову, каштанову або пшоняну борошно або, якщо вони попередньо зварені, соєве борошно, але уникайте борошна, що підкисляє організм, наприклад пшеничного, ячмінного, вівсяного або житнього), тобто 500 г борошна загалом.
> Додайте корицю або мелений імбир, або ванілін (на ранок), насіння соняшнику або родзинки, склянку води і 500 мл чистого яблучного соку. Змішайте разом.
> Залиште тісто відпочивати в холодильнику.
> Потім приготуйте креп, також званий млинцями, на тарілці або на сковороді з антипригарним покриттям.
Опівдні
Додайте пророщену сочевицю або насіння соняшнику або кунжутне або олійне насіння за вашим вибором.
> Змішайте зі склянкою води, щоб вийшла паста.
> У салатницю наріжте невеликі трави або овочі за вашим вибором: часник, хрін, руколою, любистком, м’ятою, листовим цибулею -пореєм, хвостом зеленої цибулі, борщівником, кропивою, щавелем.
> Додайте 500 мл соку квашеної капусти (або буряка), сквашеного органічним ряжанкою. І трохи олії. Всередину натерти зубчик часнику.
> Перелийте трав’яний соус у салатницю, змішану з борошном.
Готуйте це тісто у вафельниці або каструлі. Це смачно.
Для отримання додаткової інформації про формули голодування зверніться до веб -сайту Humanitas.
