Чи слід уникати горгонзоли на грудному вигодовуванні?
У харчовій сфері існує багато обмежень, які вагітна жінка повинна поважати; одна з них - заборона вживання непастеризованих молочних продуктів, щоб уникнути контакту з бактеріями, потенційно шкідливими для плоду. Якщо ви вагітні, подивіться огляд з нашим відео, які продукти краще не вживати, а які вживати в помірних кількостях. Ти вже народила? Читайте далі: під час грудного вигодовування ви, нарешті, можете бути більш гнучкими.
Під час лактації вони повинні збільшити кількість споживаних калорій
Незважаючи на те, що це період делікатний, грудне вигодовування має більше свободи, ніж вагітність, з точки зору дозволених продуктів. Новоспечена мати зможе повернутися, щоб скуштувати багато своїх улюблених страв, які, ймовірно, під час вагітності їй довелося вітати її благополуччя і для здоров'я малюка.
Однак раціон годуючої жінки не повинен характеризуватися надмірностями: краще було б віддати перевагу здоровій і збалансованій дієті, яка принесе користь і немовляті, і матері. Переваги грудного вигодовування широко відомі (грудне молоко-це повноцінна їжа з необхідними поживними речовинами і передає антитіла матері новонародженому, щоб назвати лише деякі), але, можливо, ви не знали, що згідно з поглибленими дослідженнями дієта в вагітності, а потім при грудному вигодовуванні це впливає на вироблення молока.
Мало того, ті, хто годує свою дитину виключно материнським молоком, мають дуже різні потреби в харчуванні від людини в нормальному стані, і тому логічно вносити зміни в їжу.
Виробляючи багато молока, новоспечена мати витрачає багато калорійної енергії, а отже, їй потрібно з’їдати досить велику кількість калорій, але збалансовано.
Щоб дати вам уявлення, щоденна норма годуючої мами становить близько 2300-2400 калорій. Здається, що їх багато, але експерти кажуть, що вони необхідні для збереження здоров’я мами та дитини.
Тож які хороші практики застосовуються за столом для годування грудьми? Чи все ще сири, такі як горгонзола, вважаються небезпечними або їх можна споживати без проблем?
Дивись також
Раціон тих, хто годує грудьми
Годування матері, яка годує грудьми, а отже, і її дитини, повинно бути
дуже добре збалансований і характеризується наявністю всіх поживних речовин, від жирів до білків, без пропуску добових доз фруктів та овочів.
На відміну від 9 місяців, усі продукти можна їсти під час грудного вигодовування, якщо здоровий глузд керує вами; виняток становлять смажені страви, міцні спеції, солодощі та занадто жирні, не кажучи вже про алкогольні напої та напої на основі кофеїну, які через молоко можуть пропускати речовини, що містяться всередині, викликаючи дратівливість або безсоння у новонародженого.
Щоб мати можливість належним чином покривати ваші нові потреби в білках і кальції, зазвичай рекомендується рясніти жовтими, помаранчевими та зеленими фруктами та овочами через їх вміст мінеральної солі; їжте блакитну рибу, що містить омега-3 і бобові більше одного разу на тиждень. Води повинно бути дуже багато, настільки, що незабаром ви дізнаєтесь, як гарна пляшка води допомагає виробляти молоко.
Вам більше ніж дозволено перекусити молоком, йогуртом або сиром і обов’язково їсти безкоштовні яйця та оливкову олію як приправу під час їжі.
Більш -менш це те, чого слід очікувати, якщо ви вирішите годувати грудьми, принаймні протягом перших кількох місяців, коли ваше молоко буде єдиною їжею, яку дитина з'їсть.
Нарешті, є деякі продукти харчування, споживання яких повинно бути надзвичайно помірним: це ті, які зазвичай не мають наслідків для дитини (завжди є винятки), крім того, щоб змінити смак молока і зробити його менш приємним на смак.
Лактаційні сири: ті, що змінюють смак молока
Ми присвячуємо окремий розділ сирам та молочним продуктам, оскільки вони рекомендовані для годування груддю, але є деякі, які змінюють смак грудного молока, зокрема: горгонзола, рокфор, камерберт, бри, копчена провола, пекоріно та вершки.
Також слід остерігатися інших продуктів на молочній основі, таких як коров’ячі, які можуть спричинити алергію у дитини або кольки під час годування груддю. Якщо ви помітили, що ваша дитина вже страждає від газової коліки, краще виключити з раціону бобові та ковбасні вироби.
Усі ці рекомендації завжди залежать від того, як дитина відреагує, тому, якщо ви не помітили у нього ніякого дискомфорту або слабкого апетиту до годування, ви можете споживати сири, які хочете, включаючи горгонзолу. Тож зверніть увагу на наш список сирів, які не рекомендуються, лише якщо дитина демонструє інше ставлення, ніж зазвичай, наприклад, відмовляється від грудного вигодовування: навіть у немовлят є смак, і, можливо, певні продукти не цінуються!
Якщо серед ваших улюблених сирів є горгонзола, але ваша дитина насправді не хоче знати про це або має проблеми з його перетравленням, спробуйте обмежити його або приймати як начинку для піци та пасти, завжди поступово.
Інші продукти, що змінюють смак грудного молока
Для повноти ми збираємося вказати всі інші продукти, які, якщо вони не оцінені новонародженим, слід вважати не рекомендованими при грудному вигодовуванні, саме тому, що вони викликають неспокій у дитини. Ось вони:
- Деякі сири, такі як горгонзола та бри, які, якщо їх ніколи не вживати протягом тижнів вагітності, навіть не готувати, можуть не сподобатися дитині або викликати деякі проблеми з травленням;
- Соуси і спеції; такі як мускатний горіх, перець чилі, каррі, вершки, майонез (а отже, і російський салат), сало і сало, кетчуп, бульйонний кубик;
- Овочі; навіть якщо овочі є одними з найбільш рекомендованих продуктів для вживання під час вагітності та годування груддю, є деякі, які можуть змінити смак грудного молока, особливо якщо його ніколи не пробувала мати під час вагітності. такі як цвітна капуста, спаржа, брокколі, артишоки, гриби, сирий часник / цибуля, цибуля -порей та зелений лук;
- М’ясо та риба; щодо м’яса ситуація дещо інша, оскільки при вживанні деяких сортів тварин також існує ризик передачі немовлят бактерій або алергії. Це справа з дичиною, м’ясом, консервованим з киселем, ковбасою та шкіркою. Подібне питання для риб; тут також є деякі види, які можуть завдати шкоди здоров’ю дитини або викликати небезпечну алергію. Це ракоподібні, крабове м’ясо, молюски, мідії, сурімі та анчоуси;
- Фрукти; під час грудного вигодовування слідкуйте за дитиною, якщо у нього після годування і особливо після того, як ви з’їли полуницю, персики або цитрусові, у нього з’явилися особливі висипання, ймовірно, у нього алергія на них;
- Сухофрукти, злегка зварені бобові та каштани.