Трекінг

Від прогулянок ... до походів
Трекінг - це більш складне і втомлююче заняття, ніж просто ходьба, і його труднощі не варто недооцінювати: це спорт у всіх аспектах, до якого не можна ставитися легковажно.
Важливо вибрати маршрут, який відповідає вашим можливостям, беручи до уваги пройдені кілометри, різницю у висоті, досягнуту висоту, складності маршруту та погодні умови.

Переваги
Трекінг - це "корисна діяльність, з багатьох причин ...
-Це підходить для всіх: молоді чи літні, малорухливі або спортивні люди: важливо, щоб шлях відповідав вашим можливостям.
-Це "приємно. Немає конкуренції між людьми, які беруть участь у" виключенні, а скоріше солідарність у протистоянні труднощам маршруту та бажання проводити мирні години, милуючись краєвидом.
-E "антистрес. Прогулянка означає виділення часу для себе. Це означає знаходження контакту з природою і вдихання чистого повітря. D" з іншого боку, під час ходьби організм виробляє ендорфіни, гормони благополуччя.
-Це здорово. Під час ходьби суглоби, серцево -судинна та дихальна системи працюють, що призводить до збільшення м’язової маси, уповільнення втрати кісткової маси, поліпшення вентиляції легенів та поліпшення роботи серця.
- Змушує худнути. Навіть якщо це не інтенсивно, під час трекінгу зусилля продовжуються. Результат: не тільки спалюються калорії (від 300 до 800 Ккал / год залежно від швидкості та перепаду висот), а й - приблизно через 45 хвилин ходьби - відбувається накопичення жиру.

Обладнання
Щоб бути в безпеці та користуватися задоволенням від трекінгу, важливо бути добре обладнаним.
- Трохи трекінгового взуття. Під час трекінгу важливо мати відповідне взуття. Взуття має бути зручним, гарантувати хороше зчеплення з землею, підтримувати щиколотку, захищати від вологи, поглинати удари.
- Водонепроникний та дихаючий одяг. Одяг повинен захищати від зовнішніх впливів і дозволяти шкірі дихати.
-Хороший рюкзак. Обсяг пов'язаний з використанням його: 30-40 л для одноденної екскурсії, 50-70 л для кількох днів. Важливо також добре розподілити вагу.
-Але також: пляшка з водою, компас, сонцезахисні окуляри, топографічна карта, рятувальний комплект, телеграфна паличка ...

Італія має виняткову природну спадщину. Існує багато добре позначених та позначених маршрутів. Скористайтеся цим!