Матері в машині: фітнес -машина під час вагітності!
Ford Puma стає тренажерним залом для молодих мам!
Ми, у компанії Mamme in Auto, у співпраці з Sporting di Milano 3 у Basiglio, недалеко від Мілана, подумали про добробут вагітних жінок, які змушені витрачати багато часу за кермом свого автомобіля.
Разом з Лізою Маріно, колишньою чемпіонкою з аеробної гімнастики та обличчям до фітнес -телебачення, ми придумали деякі вправи на розтяжку, які можуть зняти втому та розслабити м’язи, особливо у верхній частині тіла.
Це цілеспрямовані та малоінвазивні вправи, спрямовані, зокрема, на зняття напруги в зоні шиї та плечей, які необхідно виконувати у спокійному режимі навіть під час керування власним автомобілем.
Перша вправа використовує кермо як «інструмент» для фітнесу: ви можете виконувати легкі кручення тулуба з послідовним подовженням квадрата попереку - ділянки тіла, яка особливо піддається стресу під час водіння.
Друга вправа, навпаки, використовується для розслаблення шийного тракту. Матері можуть правою рукою тримати ліву частину голови, щоб нахилити голову. Вправу необхідно повторити не менше трьох разів з обох сторін. "Користь відразу відчувається, - пояснила Ліза Маріно, - у зоні трапеції та шийки матки".
Ряд вправ також можна виконувати поза кабіною. «Я думала, що хребет майбутніх мам, перевантажений вагою живота, - продовжила Ліза, - повинен бути полегшений. То чому б і ні? Використання відкритих дверей автомобіля з опущеним вікном може стати хорошим рішенням. Це служить для розтягування зони спини. Положення повинно утримуватися близько тридцяти секунд ".
Завжди біля автомобіля, на цей раз із зачиненими дверима (але тримаючи вікно вниз), ви можете спиратися на нього: ноги розставлені, приймаючи положення тулуба, відкинутого на дев’яносто градусів. Ви можете виконати серію тазових скруток як праворуч, так і ліворуч, тримаючи спину максимально прямою. Ця послідовність служить для розтягування спинного, поперекового та тазостегнового згиначів.
Усі вправи повинні виконуватися в нерухомому стані автомобіля і в повній безпеці.
Слідкуйте за мамами в машині у соціальних мережах:
- Instagram
-Фейсбук
-Youtube
