Медитація Віпассана: інструмент змінити себе та досягти концентрації та щастя
Медитація Віпассана - це дуже древній тип медитації, який зосереджує вашу увагу на сприйнятті вашого дихання, згідно з правилами буддизму. Медитація Віпассана може привести вас до справжнього благополуччя та щастя, вона вимагає лише послідовності у відповідь. Якщо ви хочете наблизитися до кращого розуміння своєї внутрішньої сфери, подивіться це відео та відкрийте прості вправи для підкорення уважності, справжнього усвідомлення себе!
Медитація Віпассана: походження назви та характеристики
Медитація Віпассана походить від індійського слова палі, що означає "бачити речі настільки глибоко, як вони є насправді". Ми не випадково говоримо про одну з найдавніших технік медитації з Індії. Цю медитацію знову відкрив і навчив Бутада Готама більше 2500 років тому, щоб заспокоїти всі страждання розуму і тіла, які також називають мистецтвом. жити. Завдяки медитації віпассана, психічні домішки усуваються, щоб привести вас до справжнього щастя. Щоб зрозуміти, що може зробити медитація Віпассани, уявіть собі, як це був інструмент для зміни себе, спосіб спостереження за собою, який покращує та очищає розум і тіло. Медитація відповідно до цієї практики - це справжнє дослідження коренів розуму та тіла, яке веде вас до справжнього знання. Медитуючи, все стає яскравим і ясним, життя стає усвідомленим, і всі ілюзії усуваються від вас. Мир і самовладання стають надійними друзями, на яких можна покладатися кожен день. У цей період ми спостерігаємо дорогоцінне відкриття медитації віпапасани в Індії, а також у всьому світі завдяки промисловцю індійського походження С. Н. Гоенці, учениці відомого вчителя Саяджі У Ба Хіна та його спадкоємцю в популяризації медитація віпассана.
Медитація Віпассана: історія Гоенки та поширення цієї практики, яка об’єднує розум і тіло
Віпассана - це медитативна техніка, передана донині довгою низкою майстрів. Нинішній майстер цієї традиції, С.Н.Гоенка, народився у М’янмі та вивчав це мистецтво життя від свого вчителя Саяджі У Ба Хіна. Лише після 14 довгих років викладання Гоенка також почав викладати Віпассану: це був 1969 рік. З тих пір він викладав цю дисципліну тисячам людей на Сході та Заході. Враховуючи поширення цього виду медитації та постійний попит на курси, він був змушений знайти помічників, які б допомагали йому у викладанні. Техніка медитації віпассана викладається на спеціальних 10-денних курсах, де учасники з великою увагою вивчають і вивчають кожен секрет до кодексу дисципліни, який складається з "утримання від вбивства, крадіжки, сексуальної активності, брехні та речовин, які отруюють організм протягом усього курсу. Таким чином розум заспокоюється і готується до користі. Другий етап курсу показує студенти про важливість дихання, на якому зосереджена увага, слідуючи шляху від ніздрів всередину, а потім назовні тіла. "спостереження за відчуттями на всьому тілі та розвиток рівноваги, навчившись не реагувати на них. Наприкінці курсу студенти вони дізнаються значення пристрасної любові і чистоти і готові поділитися цим з усіма, кого зустрінуть. Віпассана - це вправа, яка тренує розум: ті, хто проходить курс, зазвичай нічого не платять, навіть за їжу та проживання. Так само, як викладачі ні за яких обставин не отримують компенсації: гроші на оплату курсу надходять від задоволених випускників, які вони хочуть дати світу власну вигоду.
Звичайно, 10-денного курсу недостатньо, щоб оволодіти віпассаною і вирішити кожну проблему, лише постійна і постійна практика приносить реальну користь. У дні курсу ви тільки вивчаєте основи і обираєте, а потім продовжуєте медитацію наодинці. Чим більше ви практикуєте, тим більше ви позбавляєтесь від страждань!
Щоб бути прийнятим на курс медитації віпассани, необхідно мати високу мотивацію пройти цей складний шлях, який веде до пізнання справжнього щастя.
Медитація Віпассана: коли медитувати і чому ця техніка може змінити наше життя
Принцип, на якому повністю ґрунтується ця медитація, такий "Бачити речі такими, якими вони є насправді". Віпассана зосереджена на тілі (рупа) про поставу та відчуття, аж до розуму (нама). Мета Віпассани - очистити розум від усього, що викликає страждання та біль. По-перше, людина вчиться покладатися тільки на себе, а не на зовнішню божественність чи силу поза тілом.
Віпассана - це інтуїція, яка розчиняє звичне мислення, постійна практика очищає розум, усуваючи матеріальну прихильність та інші низькі інстинкти, які характеризували життя до того часу.
Мета полягає в тому, щоб втратити бажання та ілюзію, оскільки Будда сказав, що бажання та невігластво є основними корінням внутрішніх страждань кожної людини. Тільки видаливши їх з розуму, розум зможе доторкнутися до того, що є постійним і тому не зміниться. Безсмертне, надземне щастя. На Палі це називається Ніббана. Ви завжди можете спробувати досягти потрібної концентрації, а потім дозволити собі керуватися своїм тілом і розумом.
Медитація Віпассана: з чого ви починаєте підходити до цієї техніки?
Щоб почати підходити до медитації віпассани, вам потрібно розвивати концентрацію за допомогою практики саматха. Для цього вам потрібно зосередитися на диханні та усвідомити дихання, дотримуючись ритм дихання, не відводячи розуму. Спробуйте помітити, що інші сприйняття та відчуття намагаються відволікати вас, звуки, запахи, емоції, зверніть на них увагу на мить, але потім поверніться до думки лише про дихання: це шлях усвідомлення. Повітря, яке входить і виходить з носа та рота, слід розглядати як простий "фоновий шум".
Коли ви бачите, як ваше тіло змінюється і рухається в ритмі вашого дихання (основний об’єкт), ви також помічаєте думки, які є вторинним об’єктом, сприйняття, яке приходить до вас з 5 органів почуттів або з розуму як спогад чи емоція. Позначте його таким, що він є, і оцініть його, а потім поверніться до подиху. Ця практика називається «позначення». Це ніби ви вкладаєте розумові ноти, прив’язані до ваших почуттів, а потім повертаєтесь до об’єкта своєї медитації, шукаючи те, що майстри медитації віпассани називають концентрацією доступу. Психічне маркування дозволяє тримати думки на потрібній відстані, не перевантажуючись: це допомагає розвинути чітке та об’єктивне бачення явищ, які перетинаються трьома "Ознаки існування": непостійність (annica), невдоволення (дуккха) та безособовість (марочні).
Ось чому справжні чесноти спокою, миру та повної внутрішньої свободи спонтанно розвиватимуться, просто дивлячись на світ з цієї точки зору. Хочеш спробувати?
