5 найефективніших детокс -дієт, які варто спробувати
З чого саме складається детокс -дієта?
Як ми і передбачали, детоксикаційна дієта складається з "вживання тільки одного виду їжі в якості їжі, в достатній кількості, щоб не відчувати голод до наступного прийому їжі. Не змішування їжі означає полегшення травлення шляхом заспокоєння травної системи. У будь -якому випадку ., на це вказують багато натуропати та дієтологи, і доцільно діяти обережно.
Щоб дізнатися більше, ось що рекомендує Національна федерація професійних натуропатів на цю тему.
Екстремальні дієти: зверніть увагу на ці 10 дієт
Найпоширеніші моно дієти базуються на продуктах рослинного походження: винограді або овочевих соках, іноді коричневому рис або яблуках.
Ідея полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб очистити організм, особливо печінку та кишкову систему, для усунення токсинів. Ми ніколи не можемо нагадати вам достатньо, але монодієту слід вважати скоріше детоксикаційним засобом, який заспокоює травлення система якої дієта. Однак одна дієта матиме негайний (короткочасний) вплив на вашу вагу та фігуру.
Монодієта є частиною дієтичної програми, яка «очищає», забезпечує енергією та вітамінами, а також може впливати на шкіру. Іноді доцільно послабити калорійне навантаження після ряду рясних і важких страв, наприклад, у сезон відпусток, а тому після свят можна використовувати одну дієту для відпочинку кишечника.
Чому така обережність?
- Під час однієї дієти ви уникаєте фізичних навантажень, таких як біг на витривалість. Ця регенеративна програма спочатку втомлює: перший день вважається дуже важким, тому практикуючі, які дотримуються такого типу дієти, рекомендують не дотримуватися монодієти більше чотирьох разів на рік.
- Будьте обережні, щоб відновити звичну дієту, яка повинна бути ще більш прогресивною після детокс -дієти, яка тривала кілька днів.
- Для людей, які страждають на обмінні захворювання, такі як діабет, слід уникати єдиної дієти.
Скільки триває детокс -дієта?
Якщо ви рішучі, можете слідувати цій програмі не більше одного, двох або трьох днів. Але не більше того, щоб уникнути дефіциту білків і жирів.
СПОЧАТКУ
Необхідно не поспішати зі своїм тілом, присвятивши йому мінімальну підготовку: ряснійте фруктами та овочами, спокійно їжте жирні страви, солодощі та білки за два дні до детоксикації. Тому уникайте спорожнення банки з Нутеллою за день до монодієти під приводом того, що потрібно протистояти спокусі.
ПІД ЧАС
Йдеться про те, щоб бути сильним у своїй голові, щоб бажання іншої їжі не переросло в одержимість.
Порада: почніть з детоксикації через день після свят, потім знову почніть з двох днів навесні і трьох восени, граючи з різними можливими процедурами. І не забувайте пити багато води або трав’яного чаю.
ПІСЛЯ
Так само після його лікування йдеться про поступове повернення до різноманітного харчування. Не кидайтеся з головою в неаполітанську пастьєру чи тарілку із сушеним м’ясом раптово!
Відоме ліки від винограду
Принцип: під час кожного прийому їжі ми їмо тільки виноград, щоб насититися. Тому цю монодієту практикують восени, коли виноград дозріває, і органічне вибирають, щоб уникнути навіть обробки пестицидами!
Ефективність лікування виноградом: Виноград багатий мінеральними солями, особливо калієм, магнієм і кальцієм.Він впливає на шкіру, печінку, кишечник і навіть на нирки своїм дренуючим ефектом, оскільки виноград містить багато води. Крім того, його солодкий аромат робить його легка їжа кілька разів на день.
Ось чому, знову нагадуємо, його не можна їсти, якщо у вас діабет.
Деякі люди приймають ліки від винограду (або увальне лікування) протягом декількох днів, іноді до чотирьох днів.
Детокс -дієта з яблук
Принцип: монодієта, що містить лише яблука та похідні від цього фрукта (сік, компоти ...). Само собою зрозуміло, що ми вибираємо солодкі та органічні яблука.
Ефективність догляду за яблуками: яблуко - це сечогінний фрукт, що складається з 85% води, багатої вітамінами (особливо в шкірці), зокрема вітаміном С, а також розчинною та нерозчинною клітковиною. Його антиоксидантні якості більше не викликають сумнівів: це чудовий дезінфікуючий засіб для кишечника , а також легко носити скрізь!
Щоб змінити дієту яблука, ви також можете їсти її у вареному вигляді, але будьте обережні, щоб не додавати цукор.
© Thinkstock
Обробка рідкими овочами
Принцип: вживаються тільки овочі, але у вигляді соку, супу чи бульйону. Сьогодні деякі бренди пропонують смачні процедури з фруктовими соками, без добавок, з дійсно смачними сумішами.
Ефективність: очищає організм від токсинів, не нехтуючи надходженням вітамінів. І, перш за все, ви можете робити свої соки за допомогою соковижималки (щоб не втратити м’якоть, яка насичена клітковиною) і, звичайно, використовувати органічні овочі. Іноді ви можете додайте лимонний сік, яблуко та спеції на різний смак.
Для справжньої детоксикації найкращими овочами є фенхель, буряк, селера, шпинат, артишок, чорна редька ... Також розгляньте супи, які гарні взимку.
Щоб допомогти вам приготувати всі ці апетитні препарати, вам може знадобитися соковижималка для фруктових соків.
Дієта детоксикації рису
Принцип: під час цієї монодієти ми їмо тільки рис. Найчастіше цей детокс відбувається на основі бурого рису. Рекомендується дотримуватися цієї дієти лише короткий час, один -два дні. Тривалий час детоксикація часто супроводжується різноманітністю меню. Поповнюйте вітаміни фруктами та овочами в попередні дні.
Обіцянка: коричневий рис є джерелом магнію та клітковини. Набагато цікавіше з точки зору харчування, ніж білий рис: більше складних вуглеводів, отже, нижчий глікемічний індекс та більше клітковини, а отже, більші антиоксидантні властивості. Виберіть його абсолютно органічним, щоб уникнути лікування ГМО! Для перфекціоністів зваріть рис у мінеральній воді.
Лікування фромаж бланк
Принцип: як і інші монодієти, ви їсте білий сир лише один або два дні. І якщо ви перфекціоніст, ви не додаєте цукор і не прикрашаєте їжу.
Ефективність: Відновлення уражень травної системи. Щоб сприяти швидкій втраті ваги, деякі люди радять їсти нежирний бляк. Це типовий сир з півночі Франції, який зустрічається досить рідко, але дуже ефективний. втрата ваги, що відбувається, може ввести в оману, якщо потім не докласти трохи зусиль.
Щодо впливу на травну систему, слід зазначити, що все більше дієтологів досліджують шкідливий вплив лактози та / або казеїну, відповідно основного цукру та білка, що містяться, зокрема, у коров’ячому молоці, і саме тому ця монодієта робить нас сумнів.
Насправді детокс -дієти дозволяють вам живитись, не позбавляючи себе зайвого. Тіло перебуває у стані спокою, але поступове відновлення різноманітного та збалансованого харчування є важливим після такої детоксикації.
