Активізуйте свій мозок
Харчуйте свій інтелект правильно
Мозок повинен харчуватися здоровим способом, щоб бути на піку. Всі вчені сходяться на думці, що гарне харчування зберігає здатність концентруватися і запам’ятовувати. Насправді, щоб розвиватися і підтримувати форму, мозку потрібні специфічні та різноманітні речовини, вітаміни, мінерали, мікроелементи, амінокислоти та незамінні жирні кислоти. За словами Жан-Марі Бур, члена "Академії медицини та французького спеціаліста з нейрофармацевтичного харчування, збалансоване харчування може зміцнити мозок. Приклад: 40% шматка хліба, який ви їсте на сніданок, використовується для того, щоб ваш мозок працював вранці!
> Яке ідеальне харчування для мозку? Уникайте продуктів з високим вмістом насичених жирів: незбиране молоко, яловичина, телятина, баранина, свинина та інше м’ясо, бекон та інші тваринні жири, кокосова олія, пальмова олія, масло какао. Виберіть рибу, джерело білка і багате залізом. І, звичайно, щодня їжте 5 порцій фруктів та овочів!
Дивись також
Тренуйте свій мозок
Для посилення можливостей вашого мозку немає нічого ефективнішого за тренування! Робота інтелектуального стимулювання та запам’ятовування може збільшити кількість зв’язків між нейронами та зробити їх більш ефективними. Дотримуйтесь наших порад: робіть інтелектуальні вправи! Вони перешкоджатимуть вашому мозку регресувати.
> Купіть собі Nintendo DS! Це дозволить вам прогресувати, веселячись із Програма навчання мозку доктора Кавашіми. The Celebral Challenge це гра, яка пропонує практикувати за 5 чітко визначеними критеріями: логікою, математикою, пам’яттю, візуалізацією та увагою. Академія великого мозкувам доведеться якомога швидше відповісти на серію запитань, з інтервалом у 60 секунд, і тоді ви зможете побачити прогрес вашого мозку, коли приємний професор Біланчіні оголосить результати вашого виступу.
> Якщо ви не хочете інвестувати в Nintendo DS, ви можете пограти в ігри мислення - судоку чудово зараз! Ви можете знайти їх в Інтернеті або в газетах. Карткові ігри також є чудовим розумовим тренуванням, оскільки дозволяють використовувати свій мозок та покращують пам’ять, рефлексію, математику. Займіться розумовими розрахунками у формі ігор та вправ, щоб перевірити свої інтелектуальні здібності.
Нехай відпочине!
Ваш мозок стане більш ефективним, якщо ви дасте йому кілька перерв. Сон дозволяє відновитися після фізичної втоми. Водночас це також важливо для навчання: вночі мозок обробляє дані, що зберігаються вдень. Поважайте свій внутрішній біологічний годинник і лягайте спати якомога частіше одночасно.
Ви також можете присвятити себе "розслаблюючому заняттю, такому як йога, або, простіше кажучи, ви можете трохи почитати, послухати музику, погуляти, покататися на велосипеді, піти в кіно тощо ..." Чоловіча сана in corpore sano ", дві речі не можна роз'єднати!
Щоб мати повний мозок, потрібно мати спокійне і підтягнуте тіло. Побалуйте себе маленькими задоволеннями ... шоколадом, аперитивом ... Якщо ви будете дотримуватися суворої дієти, ви відчуєте порожнечу, і ваш мозок зазнає наслідків: стресу та втоми.
