Як знати, коли зважувати, щоб уникнути дуже поширених помилок
Наближається літо, і ми починаємо турбуватися про свою фізичну форму та одяг, який ми будемо носити, і про те, що ми хочемо виглядати придатними. Якщо нам неприємно з нашим тілом, добре звернутися до дієтолога, щоб почати дотримуватися певного графіка. Терези, проте вона не повинна перетворюватися на одержимість, вона повинна залишатися інструментом, який допоможе зрозуміти досягнутий прогрес. Цікава ідея схуднути? Спробуйте зробити покупки!
Коли зважувати, щоб уникнути помилкових даних? Тим часом ми хочемо підкреслити, що зважування повинно бути «звичкою для здоров’я, так само, як дотримуватися дієти і піклуватися про себе важливо, щоб довше вести здоровий спосіб життя. Схуднення має бути метою з чіткою метою : здорове та збалансоване життя не лише для естетики. Якщо ви поєднаєте хорошу дієту зі збалансованою, здоровою дієтою з постійними фізичними вправами, ви відразу побачите результати.
Люди, які сидять на дієті, бажаючи схуднути, мають тенденцію зважуватися більш послідовно, але навіть якщо ви не худнете, ви все одно повинні контролювати ситуацію. Але коли правильно зважувати себе? Ми даємо вам усі поради, які вам потрібні, щоб зважити себе на вагах і знати свою ідеальну вагу.
Дієта можлива тільки за умови дотримання професіоналом, дієтологом або дієтологом. Він порадить вам корисні та збалансовані страви, щоб правильно схуднути. Незважаючи на це, найкращим рецептом схуднення рекомендується вести здоровий спосіб життя, вживаючи фрукти та овочі, уникаючи продуктів з високим вмістом жиру та цукру. Якщо ви будете вести цей здоровий спосіб життя, а також займатися спортом, ви наберете потрібну вагу і підтягнене тіло.
Дивись також
Коли зважувати, щоб отримати правдиву цифру?
Інтерес до щотижневої ваги та її постійного моніторингу зростав. Але чому вага збільшується через регулярні проміжки часу? Перш за все, важливо знати, чи ми знаходимось у допустимому для нашого зросту та нашого віку діапазоні ваги, отже, нам не загрожує небезпека життя.
Якщо ми щотижня знаємо свою вагу, легше відстежувати те, що ми їмо, ніж якщо ми цього взагалі не знаємо.
Фактично, зважування дозволяє розрахувати індекс маси тіла. ІМТ = вага / зріст у квадраті (Наприклад: ІМТ = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, якщо ви важите 55 кг і маєте висоту 1 м65).
Хитрощі, щоб правильно зважити себе
Зверніть увагу на ці поради, якими ми поділимося з вами при використанні ваг. Правильно зважити себе не складно, але це вимагає врахування деяких конкретних моментів. З цієї причини ми хотіли скласти список всього, що вам потрібно знати, щоб правильно зважити себе:
Якщо ви дотримуєтесь певної дієти, відстежуйте всі свої втрати ваги або збільшення ваги, записуючи їх кожен день. Це дозволяє вам бути набагато більш мотивованим продовжувати збалансовану дієту. Крім того, ви також зможете побачити, як поводиться вага, якщо ми не їмо правильно.
Коли ми звикли бути здоровими (або збалансованими), будь -який приріст або втрата кількох кілограмів може бути симптомом дисбалансу, який потрібно негайно виправити.
Межі зважування: одержиме зосередження на цифрі, зазначеній на шкалі, не викликає ніякого інтересу з різних причин.
Вага може коливатися від 2 до 3 кг більше або менше за різних факторів: залежно від ступеня гідратації, типу їжі, що вживається, виконуваної фізичної вправи, в залежності від того, гаряча вона чи холодна, чи ви в стресі чи розслабляєтесь , в залежності від періодів жіночого циклу.
Ідеальної ваги немає. Фахівці вважають за краще говорити про здорову вагу або збалансовану вагу. Ці дані, досягнуті в зрілому віці, відрізняються між людьми залежно від їх походження (зростання, розвиток ваги, стан здоров'я) та їхньої спадковості, і можуть змінюватися протягом життя залежно від деяких параметрів. Як правило, це тягар, до якого ви схильні регулярно повертатися, що б ви не робили.
Вага точно не відображає лінію людини. Ви можете бути худими і важити більше, ніж товста людина, але вони однакового зросту. Не зважуйте себе, коли у вас місячні. У ці дні ми накопичуємо набагато більше рідини, тому не бажано зважуватися на цьому тижні, оскільки отримані дані не відповідають дійсності.
Коли зважувати себе: характеристики ідеальної ваги
- Модель
Механічний або електронний, класичний або з опором (розрахунок маси тіла і жиру)
- Максимально допустима вага
Зазвичай до 180 кг.
- Екран
Більш -менш великий, це може бути голка (механічна модель) або рідкокристалічний (електронна модель).
- Блок живлення
Механічний, з батареями або підключений до електромережі.
- Функції
На електронних моделях можуть бути функції пам’яті для моніторингу зміни ваги.
Як вибрати шкалу
Ідеальний спосіб зважити себе - скористатися вагою імпедансу, яка дозволяє нам добре, швидко і з набагато більшою точністю вимірювати фунти, ніж склад нашого тіла. Цей метод допомагає більш точно виміряти накопичений жир, оскільки шкала складається з електричного струму. Таким чином можна набагато точніше виміряти вміст жирової та м’язової тканини.
Це шкала, яка має ряд електродів, які проходять по всьому тілу. Цей дуже низький електричний струм допомагає вимірювати жирові відкладення в нашому тілі. Цей прилад не тільки вимірює вагу, але і відсоток жиру і води в нашому організмі. Це дуже повна шкала, для якої варто інвестувати трохи більше і мати більший контроль над вагою. Якщо ми на дієті з дієтологом, ці дані допоможуть вам набагато більше контролювати під час подорожі до схуднення.
3 моделі балансу опору:
Цифрові особисті ваги безпровідного імпедансу - на Amazon за 31,99 євро
Шкала імпедансу ITeknic - на Amazon за 31,99 євро
Шкала розумного опору з Bluetooth - на Amazon за 35,99 євро
Зважування потрібно проводити завжди в один і той же час доби, бажано оголеним. Раз на тиждень достатньо, вам не потрібно брати до уваги десяткові дроби, і вам доведеться мати справу з максимальною тенденцією протягом кількох тижнів.
Тепер, коли у вас є всі хитрощі, щоб правильно зважити себе, рухайтеся далі, але не зациклюйтеся на цьому. Найголовніше - це збалансоване харчування та фізичні вправи. Спорт допоможе нам збалансувати те, що ми їмо, але також допоможе нашому організму стати міцнішим в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Виберіть здоровий спосіб життя, де важлива не вага, а здоров’я.
