Легкий аперитив з друзями? Золоті правила дієтолога
Ви сідаєте на дієту з приводу костюма? Звичайно, важко встояти перед спокусами літа: аперитиви, вечері, вечірки ... Не відмовляйтесь від запрошень: просто зробіть правильний вибір.
Двадцять щасливчиць, яких обрав «Цього разу мені це вдається», онлайн -кастинг, який призведе 5 фіналісток стати свідченнями телебачення, це добре усвідомлюють. 20 учасників дотримуються спеціальної 8-тижневої програми схуднення під ретельним керівництвом команди дієтологів.
Ми попросили одного з них, доктора Патріції Кузано, порадити нам, як правильно їсти світло у соціальних ситуаціях.
1. Уникайте алкоголю
Ці до 22 ° також приносять 186 калорій на 100 кл, не втамовують спрагу, а отже, штовхають вас на біс. Келих сухого білого вина як аперитив можна терпіти, близько 12 ° з приблизно 102 калоріями.
Дивись також
2. Так до безалкогольних розчинів
Краще, ніж безалкогольні фруктові коктейлі, бажано замовити томатний сік: всього 14 калорій на 100 мл.
3. Не обманюйте себе розміром горщика
Класична тарілка, яка супроводжує аперитив,-це справжня міні-калорійна бомба: її вміст може навіть торкнутися 410 калорій, скільки тарілка макаронних виробів з м’ясним соусом.
4. Ні фішкам
З двох причин вони багаті на сіль, що змушує їх утримувати рідину і містить багато калорій (25 грамів - це хороші 150 калорій).
5. Остерігайтеся сухофруктів
20 арахісу вистачає на загальну кількість калорій 60
6. Жувати довго
Таким чином ви спочатку відчуєте почуття ситості.
7. Зелене світло для crudités
Моркву, фенхель, помідори та селеру занурити в столову ложку олії (89 калорій).
8. Легкі капризи
Замовте шпажки з свіжих фруктів та сиру. Вони задовольняють зір, смак, але перш за все містять мало калорій.
9. Хороші також легкі напої
Дослідження підкреслило, що пацієнти, які звикли до газованих напоїв, виключали їх з раціону: у цьому випадку легкі напої можуть бути найменш шкідливим рішенням.
10. Оливки та солоні огірки
Для цих закусок немає проблем, їх можна їсти без проблем.
Ця стаття була написана у співпраці з доктором Патрізією Кузано для проекту «Цього разу я можу».