Фітнес та харчування: відповіді Runtastic на ваші запитання!

Ми запитали вас на Форумі, які у вас сумніви та питання щодо тренувань, фітнесу та харчування, тем, дорогих нам жінкам. Багато з вас зверталися до нас, висловлюючи сумніви та занепокоєння. Щоб відповісти вам, ми звернулися за допомогою до Лундена Соузи, сертифікованого персонального тренера, який надихає користувачів Runtastic у всьому світі щотижневим вмістом щодо фітнесу та харчування. є навчанням Rip і є інструктором Табата та захопленим постом рожевого поту. Ось відповіді Лундена!

ПИТАННЯ 1
від 2misy2:
Допоможіть допомогти ..
Дозвольте представитись: я підроблена худа, я набрякаю, і я помітила, що целюліт на ногах збільшився. Як я можу виконувати вправи для схуднення та стрункості ніг?
Я багато ходжу, більше ніж бігаю .. Як мені це зробити?
Краще я піду в спортзал? які вправи мені робити, щоб мати сформований прес і стрункі ноги?
Біг не дає мені великих телят?

ВІДПОВІДЬ:
Лунден: Ось декілька питань разом, але я постараюся бути вичерпним. Ви кажете, що ви підроблена худоба, це те, що на жаргоні у фітнесі - це людина, яка виглядає стрункою, але насправді не має хорошого м’язового тонусу: ефективний спосіб виправити це - силові тренування з вагами або вільним тілом, як те, що пропонує додаток Runtastic Results. Я можу особливо порекомендувати деякі вправи для ніг і сідниць: присідання, випади (випади), кроки вгору (підйом і спуск з кроку) і місток, які можна виконувати в тренажерному залі або вдома. У будь -якому випадку обов’язково тренуйте все тіло, а не тільки окремі зони, щоб тіло було гармонійним. Ви також можете спробувати біг, якщо хочете. Щоб тонізувати ноги, підніміться вгору (або на біговій доріжці) та біжіть або піднімайтеся по сходах. Щоб визначити свій прес, вам потрібно не тільки тренуватися, але і правильно харчуватися: тому уникайте упакованих продуктів, багатих цукром. Замість цього вибирайте СТРИЖНУ і натуральну їжу, таку як фрукти, овочі та нежирні білки. Що стосується телят, то біг зробить їх сильнішими та підтягнутішими, якщо у вас великі, але вони різко не збільшаться. Якщо ви хочете збільшити гучність, зробіть підйом литок у спортзалі або вдома одним кроком - можливо, використовуючи обтяження.

---

Дивись також