Здутий живіт - дуже неприємне відчуття
Здутий живіт викликає не тільки дискомфорт і біль, але також збентеження і відчуття, що нам нічого не підходить. Це пояснюється тим, що здутий живіт заважає нам почувати себе добре в нашому тілі. Іноді нам здається, що ми їмо мало і добре, але помиляємось, тому що є, мабуть, здорові продукти, які не мало сприяють набряку живота. Відкрийте для себе правильні продукти, щоб продемонструвати справді плоске блюдо!
Основні причини здуття живота
Причин багато: вживання газованих напоїв, занадто багато алкоголю, занадто багато приправленої та пряної їжі, фрукти після їжі, поспішне жування, погана звичка розмовляти під час їжі, ковтати повітря. Неправильне харчування сприяє виникненню аерофагії та надмірного утворення газів у кишечнику. Іноді ці симптоми не зникають спонтанно, і якщо також є болі в животі, це може бути захворювання шлунково -кишкового тракту. Можна подумати про гастроплегію, спричинену холодними ударами, прийомом холодних напоїв або травмою м’язів, що блокує рух шлунка; або проблеми з травленням або зміни пілорусу внаслідок гастриту, виразкової хвороби чи новоутворення. Якщо ця подія повторюється, це може вказувати на харчову непереносимість або невропатію шлунка, що є наслідком діабету. Кишкові паразити, порушення обміну речовин, вживання деяких ліків, неправильне харчування та напруга через емоційність та стрес також можуть викликати ці розлади. Якщо дискомфорт і набряк значні, це може бути гастректазія (особливо після операції), яка може поєднуватися з іншими патологіями, такими як камені в жовчному міхурі, панкреатит, апендицит, запалення. Набряк живота може вражати як верхню частину живота, так і всі його квадранти; якщо це пов'язано з нудотою, болем, аерофагією, це можна визначити як диспепію; якщо симптоми також включають діарею або запор та метеоризм, це можна визначити як спастичний коліт або синдром роздратованого кишечника. Обидві ці патології дуже поширені. Спеціаліст візьме до уваги той факт, що вони також можуть бути симптомами більш серйозних проблем, таких як новоутворення підшлункової залози, шлунка та товстої кишки, і тому поглиблюють діагностичні дослідження.
Дивись також
Інші фактори, що провокують здуття живота. Клінічні дані.
Більшість пацієнтів, які страждають на цю проблему, страждають функціональною диспепією, з дискомфортом у верхніх квадрантах живота. Непереносимість глютену або целіакія та інші причини поганого засвоєння їжі можуть проявлятися цими симптомами. Навіть помітне скорочення м’язів живота може викликати набряк. А також стрес і тривога, а для жінок - вагітність або дні, що передують місячним. Пацієнтам у віці 50 років за наявності таких ознак, як анемія, втрата ваги, порушення ковтання, блювота, шлунково-кишкова кровотеча, необхідно провести додаткові діагностичні тести, особливо якщо вони часто використовують протизапальну або рятувальну для життя рідину та антикоагулянтні препарати. Якщо у пацієнтів старше 45 років немає тривожних симптомів, їх можна лікувати відповідною терапією. Якщо отримані хороші результати, немає необхідності в подальших клінічних дослідженнях. У протилежному випадку, якщо терапія не має позитивних ефектів або якщо симптоми повертаються, як тільки вона припиняється, доцільно провести ендоскопію, серологічне дослідження, кал або аналіз сечовини на дихання.
Дієта та спосіб життя для боротьби з цим розладом
Накопичення газів і здуття шлунково -кишкового тракту спричинені станами тривоги, депресії, безсоння, курінням, частим вживанням жувальної гумки та цукерок або харчовою непереносимістю та змінами бактеріальної флори. Це неприємне явище вражає переважно жінок через періодичні зміни жіночих гормонів. Багато що залежить від продуктів, які ви споживаєте. Наприклад, бобові, складні вуглеводи, дріжджі для хліба, піцу чи пиво, капусту, брокколі, цибулю, баклажани, перець, часник, яблука, сливи сприяють бродінню та виробленню кишкового газу з подальшим здуттям живота та здуттям живота. Квасоля, капуста, молоко та його похідні, гриби, молюски, кавуни також повинні бути скорочені, що у багатьох викликає печію, проблеми з травленням, накопичення газів та метеоризм. Навіть дуже складні соуси, надмірно солодкі напої, смузі, солодощі, міцні алкогольні напої, чай та кава сприяють утворенню повітря в животі. Однак ми не повинні повністю відмовлятися від деяких продуктів, важливих для живлення та благополуччя організму, а споживати їх адекватно. Ось наші поради: уникайте попередньо приготованих продуктів, споживайте їх у невеликій кількості, не перестарайтеся з приправами, готувати їх здоровим способом (на пару, з антипригарною сковородою, на сковороді, у духовці), рідко їсть смажену їжу, повільно жує та п’є під час їжі, вживає перетравні продукти, такі як біле м’ясо та риба або ті, що мають сечогінні властивості, такі як огірки та спаржа. якщо ви напружені або нервуєте або поспішаєте; зробіть обідню перерву без мобільних телефонів та телевізора та без перерв, оскільки вона надзвичайно здорова незалежно від того, що ви їсте. Навколишнє середовище також має бути розслаблюючим і приємним, а не галасливим і повітряним: після їжі пройдіться трохи десять хвилин, замість того, щоб пити звичайну каву, яка уповільнює травлення. Уникайте надто важкої та надмірної їжі, але також аперитиви та жирні або гострі закуски, які часто перешкоджають травленню. Вживайте їжу протягом дня 5 разів між прийомами їжі та закусками, щоб отримати все необхідне харчування, не напружуючи шлунок, щоб не відчувати вагу, як це відбувається після двох занадто великих страв. Фенхель, імбир та селера, що вживаються в сирому вигляді або як трав’яні чаї, запобігають набряку живота, а також артишоки, які допомагають легко засвоюватися, стимулюючи жовчовивідні шляхи, біль а холестерин негативно впливає на обмін речовин і викликає метеоризм і набряк. Жувальна гумка збільшує повітря в шлунку, а отже, і набряк живота.
Засоби від здуття живота: трав’яні чаї, добавки, пребіотики та пробіотики
Цілісні продукти зменшують запори і покращують роботу кишечника; проте їх важко засвоювати. Добре спочатку приймати їх у помірних кількостях, поступово збільшуючи дозу, якщо вони добре переносяться. Харчуючись, звертаючи увагу на ці дієтичні поради, також добре для тих, хто страждає на спастичний коліт, симптоми якого стимулюються вживаними продуктами, а також психоемоційними компонентами. Чаї з трав на основі фенхелю широко застосовуються; по суті, вони пом'якшують бактеріальну ферментацію, яка викликає накопичення газу, а отже, запобігають проблемі набряку живота. Для цієї мети також вражає користь меліси, ромашки та м’яти, які навіть коли набряк походить від тривоги та стресу, знімають її завдяки своїм заспокійливим та спазмолітичним властивостям, а також коріандру - травному засобу, відомого ще в давнину. . Добавки також сприяють поверненню балансу в шлунково -кишковому тракті: вони містять екстракти рослин, такі як кульбаба, кмин, фенхель, коріандр, мальва, меліса, дуже корисні для травлення, для всмоктування кишкових газів, а отже, для зменшення набряку живіт. Серед найбільш підходящих продуктів є препарати на основі рослинних екстрактів з сильними травними та заспокійливими властивостями (кульбаба, кмин, м’ята, фенхель, меліса та мальва), які асоціюються із заспокійливими агентами, відомими своїми протизапальними властивостями, завдяки своїм здатність поглинати надлишок кишкових газів. Молочні ферменти ідеально підходять для відновлення балансу кишкової бактеріальної флори та запобігання набряку живота разом з олігосахаридами. Кишкова бактеріальна флора завдяки бактеріям та дріжджам виконує дуже важливу роботу для організму людини: вона поглинає білки, жири та вуглеводи для зміцнення організму, допомагає травленню, підтримує хорошу роботу кишечника, полегшує засвоєння мікроелементів , виробляє необхідні вітаміни, такі як В і К, зміцнює імунну систему.
Якщо ви відчуваєте напругу в животі, є запор і метеоризм, можливо, бактеріальна флора змінюється або бактеріальними, і вірусними атаками, або наслідками застосування антибіотиків, рішучою зміною дієти, дисбалансом обміну речовин або за непереносимість деяких продуктів харчування. Зміни клімату та часу прийому їжі також впливають на регулярність роботи кишечника. Для відновлення кишкової бактеріальної флори середземноморська дієта дуже ефективна. В якості профілактики, як носії стимуляторів кишкової функції, можна використовувати пребіотики та пробіотичні добавки. Пребіотики - це речовини, що містяться в продуктах харчування. Вони можуть бути знайдені в борошні з цільного борошна, ячменю, спельті, гречці, зелених листових овочах, часнику, цибулі, квасолі та спаржі, а також використовуються кишковою флорою для розмноження корисних бактерій. Пробіотики, такі як лактобактерії та біфідобактерії, також містяться у ферментованих продуктах, таких як цільний білий йогурт, ацидофільне молоко та жива рикотта; вони зміцнюють імунні функції та відновлюють бактеріальну флору кишечника. Добре поєднувати прийом пребіотиків і пробіотиків під час зміни сезонів, коли зміни клімату вимагають зміцнення імунної системи; більше того, коли ми проходимо антибіотикотерапію, яка, щоб викорінити інфекції, послаблює наш організм, і коли ми маємо спастичний коліт від Helicobacter Pylori або Escherichia Coli.
