Навчання TRX: що це таке і в чому його переваги
Його повна назва - Total Resistance eXercise - тренування, що виникла в США, але швидко поширилася по всьому світу. TRX особливо цінується, тому що він дозволяє повноцінно тренувати різні частини тіла і тому, що його можна практикувати не тільки в тренажерному залі, але і вдома. Понад усе цей аспект робить його ідеальним для тих, хто вважає за краще залишатися у формі в домашньому середовищі і кому напевно сподобаються вправи, запропоновані у цьому відео:
Що таке навчання TRX?
Навчання TRX - це вид навчання підвісу, який зародився як військова підготовка в США для спеціальних сил морських котиків. Військові не завжди мали тренажерний зал для тренувань і розробили цю техніку, щоб мати можливість працювати своїм тілом де завгодно. Без потреба в техніці або вагах. TRX вимагає лише точки кріплення для своїх ременів, яка матиме завдання зробити навчання підвісу можливим.
Дивись також
Спочатку це було "дуже поширене заняття для реабілітації з приводу фізичних проблем". TRX - це не нова тенденція, це методика, що походить від медичних та біомеханічних принципів з перевіреними результатами та застосовна як для пацієнтів у період реабілітації, так і для здорових пацієнтів, які хочуть покращитися їх фізичний стан », - каже доктор Ангел Амілібія, травматолог і президент tuMédico в Іспанії. В даний час тренування TRX вже позиціонується як дуже серйозний та ефективний вид вправ у світі фітнесу.
Щоб мати змогу виконувати цю вправу, коли ви захочете вдома, ми рекомендуємо професійне обладнання, підписане TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, доступне на Amazon. Ідеально підходить для поїздок на роботу та для використання як на відкритому повітрі, так і в приміщенні, цей набір для TRX він залишить і новачки, і досвідченіші задоволені.
Які частини тіла працюють під час тренування TRX?
Однією з основних переваг тренування TRX є те, що вона включає багато груп м’язів в одну вправу. Однак центральна частина тулуба - це частина тіла, яка отримує найбільшу користь від цієї діяльності, оскільки це центр баланс нашого організму, і ми забезпечуємо стабільність. Працюючи з однією точкою опори, яка змінюється залежно від вправи, баланс є одним з фундаментальних елементів TRX.
З точки зору фізичних можливостей, тренування TRX працює на силу, гнучкість і рівновагу, а також на серцево -судинну роботу. Це також ідеальна вправа для тонізації жіночого та чоловічого тіла. Його велика різноманітність вправ і позицій дозволяє працювати з різними частинами тіла: руками, грудьми, спиною, пресом і чотириголовою м’язом без додаткових доповнень або аксесуарів.
Хто може тренуватися з TRX?
TRX - це діяльність, яка адаптується до здібностей спортсмена, оскільки не вимагає багато сил або високих фізичних здібностей. Зазвичай робота виконується в короткі проміжки часу, що дозволяє змінювати інтенсивність вправ відповідно до особистих потреб кожної людини. Крім того, головною перевагою роботи з власною масою тіла є те, що кожна людина фізично готова підняти Насправді, ми завжди робимо це, не усвідомлюючи цього, наприклад, коли ходимо, бігаємо або просто стоїмо. Тому немає ризику працювати з вагою, яка є надто високою або неадекватною для наших фізичних характеристик .
Де ми можемо практикувати TRX?
Ще однією особливістю, яка робить TRX ідеальною вправою, є його пристосованість до простору. Ми можемо практикувати вправи TRX у тренажерному залі, у парку, вдома та навіть у саду. Нам просто потрібно обладнання та опорна точка і шукати їх. місце, де ми найбільше любимо спорт.
Тим, хто вперше наближається до цього ефективного навчання, ми рекомендуємо обладнання для навчання підвісу TRX INTEY, доступне на Amazon всього за 39,99 євро.
Які переваги TRX для нашого повсякденного життя?
Як згадувалося, TRX зосереджений на силі та рівновазі області грудей. Доктор Амілібія нагадує нам, що «тулуб є центральною частиною нашого тіла і, отже, основною точкою рівноваги. Крім того, саме там знаходяться важливі м’язи, такі як черевний або паравертебральні, і де народжуються і вставляються кінцівки ». Більшість щоденних зусиль, таких як ходьба, біг, розмова, підтримання вертикальної постави, підняття тягарів тощо, проходять через груди, тому вдосконалення та робота над своїми здібностями дуже корисна для нашого розпорядку дня.
Тож більше немає виправдань. Якщо вам не подобаються інші дисципліни у світі фітнесу, TRX пропонує комплексну тренування всього тіла і дозволяє нам покращити якість життя. До того ж, з деякою мотивуючою музикою немає жодних "якщо" чи "але" ... Давайте тренуватися!
