Вітамін В6: для чого він потрібен? Усі переваги (навіть на передменструальному етапі)!

Для чого використовується вітамін В6? Цей вітамін приносить нашому організму численні переваги - від контролю гормональних функцій до захисту нервової системи, від утворення еритроцитів у крові до зменшення симптомів передменструального синдрому, не забуваючи про допомогу, яку він пропонує поліпшення нашого обміну речовин і навіть настрою.

Вітамін В6 - відкритий у 1935 році та поділений на три різні форми: піридоксин, піридоксаль та піридоксамін - належить до групи вітамінів групи В, необхідних для нашого психофізичного самопочуття, аж до того, що брак цих вітамінів може спричинити загрозу для нашого здоров’я . Продукти, що містять його у більшій кількості, - це цільнозернові, зелена квасоля та горіхи, але він також міститься в рибі, яйцях, м’ясі, цвітній капусті, моркві, шпинаті та інших важливих продуктах для «дієти. Здорова».

Якщо неможливо прийняти рекомендовану кількість вітаміну В6 через продукти, які його містять, можна вдатися до конкретних добавок, які, звичайно, не слід вибирати випадково! Перш ніж дізнатися, для чого використовується вітамін В6 і як його найкраще вживати, ось відео, де перераховано серію суперпродуктів, яких ніколи не повинно бракувати на нашому столі.

Вітамін В6 сприяє нормальному синтезу цистеїну, обміну білків і, зокрема, гомоцистеїну

Одна з основних функцій вітаміну В6 - сприяти метаболізму білків. Зокрема, цей вітамін сприяє синтезу цистеїну, амінокислоти, яку також називають аміно -меркаптопріопріоновою кислотою, - необхідної для процесів ороговіння нашого організму (насправді він сприяє зростанню волосся та нігтів), а також для виробництво глутатіону, дуже важливого антиоксиданту для контролю вільних радикалів та протидії наслідкам старіння.

Крім того, цистеїн сприяє зміцненню внутрішньої оболонки шлунка і кишечника, дозволяючи більшому засвоєнню корисних для нас білків.Вітамін В6 дозволяє його утворення, а дефіцит цього вітаміну може призвести до розладів шлунково -кишкового тракту.

Потім вітамін В6 служить для метаболізму гомоцистеїну, іншої амінокислоти, отриманої при перетворенні метіоніну, кислоти, що міститься в білкових продуктах. Високий рівень гомоцистеїну може бути шкідливим для нашого здоров’я, зокрема для серцево -судинної системи. Група В - і зокрема фолієва кислота та наш вітамін В6 - виконують функцію регулювання рівня гомоцистеїну, запобігаючи будь -якому ризику.

Дивись також

Що їсти на передменструальному етапі, щоб відчувати себе добре

Продукти з вітаміном А: які найбагатші?

Продукти з вітаміном В: продукти, яким слід віддавати перевагу

Для чого використовується вітамін В6? Для нормального обміну енергії та глікогену +

Вітамін В6 здатний сприяти нашому обміну речовин, змушуючи нас відчувати себе сповненими енергії! Фактично, він допомагає метаболізувати більшість поживних речовин, від вуглеводів до жирів до амінокислот, витягуючи з них все паливо, необхідне для повсякденного життя.

Не дивно, що вітамін В6 сприяє метаболізму глікогену, який є основним резервним джерелом вуглеводів у нашому організмі, зазвичай накопичується, перш за все, у скелетних м’язах та в печінці. Весь глікоген, який ми накопичуємо в цьому останньому органі, насправді розщеплюється на одиниці глюкози, які потім вивільняються в кров і розподіляються в тканинах.

З іншого боку, глюкоза, що зберігається у м’язах, проникає у гліколітичний процес, який сприяє вітаміну В6, завдяки чому можуть бути отримані молекули АТФ - справжні енергетичні драйвери нашого організму!

Вітамін В6 сприяє регуляції гормональної діяльності та нормальній психологічній функції

Вітамін В6 відіграє дуже важливу роль у регуляції гормональної активності, і саме з цієї причини він є справжнім засобом для лікування під час передменструальної фази. Піридоксин, по суті, має тенденцію до зниження в цей період місяця, а наслідки ті, які ми всі знаємо.: перепади настрою, втрата сексуального бажання, тривога, емоційні порушення різного характеру. Є багато жінок, які, досягнувши щомісячної зустрічі, вирішують не лікувати проблему.

З іншого боку, брак вітаміну В6 у передменструальну фазу був би хорошим засобом для прийому певних добавок, можливо, на основі вітамінів (особливо В6 та Е), кальцію та магнію, які слід приймати протягом 10 днів до прихід циклу.

У той час як магній сприяє зменшенню втоми і втоми, кальцій - нормальному згортанню крові, а вітамін Е - захисту клітин від окисного стресу, наш вітамін В6 допомагає регулювати гормональну активність, послаблюючи передменструальні симптоми через пік прогестерону.

Ці види добавок спеціально розроблені, щоб допомогти жінкам подолати втому та поганий настрій. Очевидно, що необхідно інтегрувати його у більш широкі рамки, які включають здоровий спосіб життя, правильне та різноманітне харчування та постійну фізичну активність.

Вітамін В6 сприяє нормальному формуванню еритроцитів крові та зменшенню втоми та втоми

Ще одна важлива функція вітаміну В6 - сприяти утворенню еритроцитів. Останні представляють найчисленніші клітини в нашій крові. Завдяки гемоглобіну вони нічого не роблять, крім безперервного перенесення кисню та вуглекислого газу, проходячи вгору і вниз по легенях. найбільш периферійні ділянки нашого тіла.

Не важко зрозуміти, наскільки життєво важливі для організму червоні кров’яні тільця, а отже, наскільки вітамін В6 разом з іншими вітамінами цієї ж групи - насамперед фолієвою кислотою. Ця функція разом із стимулюванням обміну речовин , дозволяє нам боротися з втомою та втомою, змушуючи нас завжди відчувати себе найкращими.

Вітамін В6 сприяє нормальній роботі імунної та нервової систем

Вітамін В6 також служить для забезпечення нормального функціонування нервової системи, а також імунної системи. Фактично, він має здатність сприяти передачі нервових імпульсів на рівні синапсів нейронів, аж до того, що дефіцит цього вітаміну може призвести до численних розладів, пов’язаних з нервами, від депресії до безсоння, від розумової втоми до проблем з концентрацією.

Вітамін В6 також зміцнює імунну систему: прийом добавок цього вітаміну важливий, якщо ви ослаблені, наприклад, через тривалу або важку хворобу. Вітамін В6 впливає на дозрівання та ріст клітин цієї системи, оскільки бере участь у процесі синтезу цитокінів, які необхідні для захисту нашого організму. Цей вітамін є цілющим засобом під час стресу, під час сезонних змін і взагалі, коли ми перебуваємо у фазах психофізичного дисбалансу. Тепер, коли ви розумієте, чому так важливо включитись у наш щоденний раціон, ніколи не пропустіть це!