ВІТАМІН В6 ДЛЯ ВОЛОССЯ: ВСІ ЙОГО ПЕРЕВАГИ

Благополуччя нашого волосся залежить не тільки від використання певного шампуню або правильних продуктів, але й залежить від кількох факторів, одним з яких є харчування. Багато досліджень показали, що дотримання збалансованої дієти, що включає різноманітні поживні речовини, є життєво необхідним для того, щоб наш організм був здоровим як всередині, так і зовні. Серед речовин, які особливо корисні для нашого волосся, є вітаміни, особливо групи B.

Важливість вітамінів

Вітаміни є найважливішими мікроелементами для здоров'я організму. Однак їх синтезує не наш організм, тобто він не відповідає за їх вироблення, а отже, ми повинні вводити їх за допомогою їжі та правильного харчування. дієта та збалансоване харчування, яке включає всі продукти та їх принципи харчування, є важливим для нашого благополуччя, а також для підтримки здорового способу життя, при цьому звертаючи увагу на наслідки стресу.

Зокрема, центральну роль у всьому цьому відіграють вітаміни. Залежно від типу та групи, до якої вони належать, вони дозволяють нам підвищити імунний захист, поліпшити когнітивні здібності, такі як пам’ять і концентрація, а також зберегти шкіру, нігті та волосся здоровими. Особливо для волосся ці молекули мають ефективні захисні властивості проти фолікулів, які допомагають посилити їх метаболізм, стимулюючи вироблення клітин, відповідальних за ріст волосся. З цієї причини нестача вітамінів також помітна ззовні, і, як правило, рекомендуються добавки, щоб повернути свою цінність до потрібного рівня.

Користь вітаміну В6 для волосся

Існує 8 вітамінів групи В, серед яких своєю важливістю виділяється вітамін В6, який також називають піридоксином. Загалом, вітаміни групи В необхідні організму, оскільки вони сприяють здоров’ю нервової системи, очей, волосся та шкіри. У цій групі вітамінів піридоксин виконує різні функції і приносить різні переваги. Наприклад, він бере участь у формуванні еритроцитів крові та у синтезі серотоніну та норадреналіну - двох незамінних нейромедіаторів для мозку.

Щодо зовнішнього благополуччя нашого організму, вітамін В6 відомий саме тим, що він сприяє здоров’ю волосся та шкіри. По -перше, він зміцнює структуру волосся і робить його яскравішим, потім запобігає розладам шкіри голови, таким як лупа та надмірне вироблення шкірного сала, що робить волосся жирним. Згідно з останніми дослідженнями, він також корисний для зняття алопеції, оскільки він блокує вироблення ферменту, який запускає механізм утруднення росту волосся, який, як виявляється, має значно коротший життєвий цикл і більш схильний до росту волосся. падіння.

Як приймати вітамін В6

Як ми вже згадували, всі вітаміни можна вводити з їжею або з доповненням. Існують добавки, які включають більше одного та інші, які замість цього містять лише один вітамін. Однак найкращим способом залишається прийом вітамінів завдяки різноманітне і збалансоване харчування. Вітамін В6 міститься в багатьох продуктах харчування, починаючи від м’яса і закінчуючи окремими видами овочів. Розглянемо основні з них:

Пшеничний зародок
червоне мясо
Молоко
Риба, особливо блакитна
Яйце
Горох
Спаржа
Авокадо
Брокколі
Морква
Перець
Пивні дріжджі

Симптоми дефіциту вітаміну В6

Коли рівень мікроелементів неправильний, наш організм негайно посилає нам сигнали. Дефіцит вітаміну В6 проявляється дуже специфічними симптомами, серед яких:

Виснаження і втома
Безсоння
Перепади настрою
Утримання води
Потріскана шкіра та губи
Рідкість і випадання волосся

У разі виникнення одного або декількох із цих симптомів ми завжди рекомендуємо вам проконсультуватися з фахівцем, який знає, як забезпечити адекватне лікування, можливо, за допомогою спеціальної добавки, яка відновлює дію та функції вітаміну В6.

Інші вітаміни групи В корисні для волосся

Вітамін В6, безумовно, важливий для нашого волосся, але, загалом, усі вітаміни групи В істотно впливають на здоров'я волосся. Давайте підведемо підсумок різних переваг:

Вітамін В1: сприяє нормальному життєвому циклу волосся. В основному він присутній в бобових.
Вітамін В2: посилює синтез шкірного сала. Його можна знайти в молоці та багатьох зелених овочах.
Вітамін В3: він особливо корисний для здоров'я шкіри голови, оскільки покращує її кровообіг. Він присутній у яйцях, молочних продуктах, селері та буряку.
Вітамін В5: сприяє росту волосся, уповільнює процес, змушує їх біліти, і бореться з лупою. Особливо він присутній у яєчному жовтку та брокколі.
Біотин або вітамін В7: разом з В6, біотин є одним з найважливіших з усіх вітамінів групи В щодо добробуту волосся. Він сприяє метаболізму та утворенню амінокислот, що входять до складу білка кератину. Крім того, зростання волосся зміцнює його і протидіє його випаданню. Його можна знайти в продуктах, що містять пивні дріжджі, коричневий рис, банани, полуницю та помідори.
Фолієва кислота або вітамін В9: загалом, фолієва кислота необхідна для організму завдяки її різним функціям. Він сприяє регенерації клітин і втручається у синтез білків, включаючи кератин, що входить до складу волосся. Ми знаходимо фолієву кислоту в зелених листових овочах, бобових, спаржі, цитрусових, авокадо та борошні цільнозернового борошна.
Вітамін В12: також називається кобаламіном, цей вітамін забезпечує живлення всіх клітин організму та стимулює оновлення капілярів. Таким чином, волосся стає міцнішим і зберігає свій первісний колір. Його можна знайти у ферментованих продуктах, водоростях, кіноа, фруктах, овочах, тунці, сої та молочних продуктах.

Крім вітамінів групи В, вітамін С також має особливо ефективну дію для здоров'я волосся. Це один з найефективніших антиоксидантів, оскільки він може протидіяти утворенню вільних радикалів та бореться зі ознаками стресу та старіння на шкірі. На рівні волосся він впливає на клітинний обмін шкіри голови і тим самим сприяє росту волосся.

Теги: Любов-Е-Психологія Гороскоп Стиль Життя