Вітамін В6 для волосся: всі його переваги

Благополуччя нашого волосся залежить не тільки від використання певного шампуню або правильних продуктів, але й залежить від кількох факторів, одним з яких є харчування. Багато досліджень показали, що дотримання збалансованої дієти, що включає різноманітні поживні речовини, є життєво необхідним для того, щоб наш організм був здоровим як всередині, так і зовні. Серед речовин, які особливо корисні для нашого волосся, є вітаміни, особливо групи B.

Важливість вітамінів

Вітаміни є найважливішими мікроелементами для здоров'я організму. Однак їх синтезує не наш організм, тобто він не відповідає за їх вироблення, а отже, ми повинні вводити їх за допомогою їжі та правильного харчування. дієта та збалансоване харчування, яке включає всі продукти та їх принципи харчування, є важливим для нашого благополуччя, а також для підтримки здорового способу життя, при цьому звертаючи увагу на наслідки стресу.

Зокрема, центральну роль у всьому цьому відіграють вітаміни. Залежно від типу та групи, до якої вони належать, вони дозволяють нам підвищити імунний захист, поліпшити когнітивні здібності, такі як пам’ять і концентрація, а також зберегти шкіру, нігті та волосся здоровими. Особливо для волосся ці молекули мають ефективні захисні властивості проти фолікулів, які допомагають посилити їх метаболізм, стимулюючи вироблення клітин, відповідальних за ріст волосся. З цієї причини нестача вітамінів також помітна ззовні, і, як правило, рекомендуються добавки, щоб повернути свою цінність до потрібного рівня.

© Getty Images

Користь вітаміну В6 для волосся

Існує 8 вітамінів групи В, серед яких своєю важливістю виділяється вітамін В6, який також називають піридоксином. Загалом, вітаміни групи В необхідні організму, оскільки вони сприяють здоров’ю нервової системи, очей, волосся та шкіри. У цій групі вітамінів піридоксин виконує різні функції і приносить різні переваги. Наприклад, він бере участь у формуванні еритроцитів крові та у синтезі серотоніну та норадреналіну - двох незамінних нейромедіаторів для мозку.

Щодо зовнішнього благополуччя нашого організму, вітамін В6 відомий саме тим, що він сприяє здоров’ю волосся та шкіри. По -перше, він зміцнює структуру волосся і робить його яскравішим, потім запобігає розладам шкіри голови, таким як лупа та надмірне вироблення шкірного сала, що робить волосся жирним. Згідно з останніми дослідженнями, він також корисний для зняття алопеції, оскільки він блокує вироблення ферменту, який запускає механізм утруднення росту волосся, який, як виявляється, має значно коротший життєвий цикл і більш схильний до росту волосся. падіння.

© Getty Images

Як приймати вітамін В6

Як ми вже згадували, всі вітаміни можна вводити з їжею або з доповненням. Існують добавки, які включають більше одного та інші, які замість цього містять лише один вітамін. Однак найкращим способом залишається прийом вітамінів завдяки різноманітне і збалансоване харчування. Вітамін В6 міститься в багатьох продуктах харчування, починаючи від м’яса і закінчуючи окремими видами овочів. Розглянемо основні з них:

  • Пшеничний зародок
  • червоне мясо
  • Молоко
  • Риба, особливо блакитна
  • Яйце
  • Горох
  • Спаржа
  • Авокадо
  • Брокколі
  • Морква
  • Перець
  • Пивні дріжджі

© Getty Images

Симптоми дефіциту вітаміну В6

Коли рівень мікроелементів неправильний, наш організм негайно посилає нам сигнали. Дефіцит вітаміну В6 проявляється дуже специфічними симптомами, серед яких:

  • Виснаження і втома
  • Безсоння
  • Перепади настрою
  • Утримання води
  • Потріскана шкіра та губи
  • Рідкість і випадання волосся

У разі виникнення одного або декількох із цих симптомів ми завжди рекомендуємо вам проконсультуватися з фахівцем, який знає, як забезпечити адекватне лікування, можливо, за допомогою спеціальної добавки, яка відновлює дію та функції вітаміну В6.

© Getty Images

Інші вітаміни групи В корисні для волосся

Вітамін В6, безумовно, важливий для нашого волосся, але, загалом, усі вітаміни групи В істотно впливають на здоров'я волосся. Давайте підведемо підсумок різних переваг:

  • Вітамін В1: сприяє нормальному життєвому циклу волосся. В основному він присутній в бобових.
  • Вітамін В2: посилює синтез шкірного сала. Його можна знайти в молоці та багатьох зелених овочах.
  • Вітамін В3: він особливо корисний для здоров'я шкіри голови, оскільки покращує її кровообіг. Він присутній у яйцях, молочних продуктах, селері та буряку.
  • Вітамін В5: сприяє росту волосся, уповільнює процес, змушує їх біліти, і бореться з лупою. Особливо він присутній у яєчному жовтку та брокколі.
  • Біотин або вітамін В7: разом з В6, біотин є одним з найважливіших з усіх вітамінів групи В щодо добробуту волосся. Він сприяє метаболізму та утворенню амінокислот, що входять до складу білка кератину. Крім того, зростання волосся зміцнює його і протидіє його випаданню. Його можна знайти в продуктах, що містять пивні дріжджі, коричневий рис, банани, полуницю та помідори.
  • Фолієва кислота або вітамін В9: загалом, фолієва кислота необхідна для організму завдяки її різним функціям. Він сприяє регенерації клітин і втручається у синтез білків, включаючи кератин, що входить до складу волосся. Ми знаходимо фолієву кислоту в зелених листових овочах, бобових, спаржі, цитрусових, авокадо та борошні цільнозернового борошна.
  • Вітамін В12: також називається кобаламіном, цей вітамін забезпечує живлення всіх клітин організму та стимулює оновлення капілярів. Таким чином, волосся стає міцнішим і зберігає свій первісний колір. Його можна знайти у ферментованих продуктах, водоростях, кіноа, фруктах, овочах, тунці, сої та молочних продуктах.

Крім вітамінів групи В, вітамін С також має особливо ефективну дію для здоров'я волосся. Це один з найефективніших антиоксидантів, оскільки він може протидіяти утворенню вільних радикалів та бореться зі ознаками стресу та старіння на шкірі. На рівні волосся він впливає на клітинний обмін шкіри голови і тим самим сприяє росту волосся.

Теги:  Любов-Е-Психологія Гороскоп Стиль Життя