5 здорових звичок, які також покращують пам’ять
Ви пам’ятаєте все своє взуття напам’ять, але все частіше забуваєте, де ви паркуєте автомобіль? Судоку недостатньо. Вести здоровий спосіб життя - це не тільки відчувати себе краще з тілом, але й, насамперед, з розумом! Ось 5 звичок, які покращать не тільки ваш спосіб життя, але і вашу пам’ять! Тим часом, подивіться відео, щоб побачити те, що побічно буде дійсно добре для ваших звичок та вашої пам’яті:
1. Тренуйте і тонізуйте тіло і розум
Якщо є звички, які ви вважаєте здоровими, але не здоровими, добре, навчання дуже добре. Крім усього іншого, це покращує пам’ять! Недавнє дослідження показало, що літні люди, які займаються спортом, покращують пам’ять і когнітивні здібності. Тож до побачення диван: вітаємо активність та піт.
Дивись також
через GIPHY
2. Менше алкоголю і більше овочів
Одним словом, це так, це не те, що ви повинні дотримуватися дієти. Але не перестарайтеся з алкоголем, а збільшення овочів у вашому раціоні буде корисним не тільки для споживання клітковини та вітамінів та для зменшення целюліту. Ваша пам’ять також виграє від здорового способу життя, особливо якщо ви уникаєте перестаратися з вином, пивом та напоями, які натомість послаблюють його в довгостроковій перспективі. Ідіть із зеленим листям і скоротіть добрі ночі до вечора суботи.
3. Медитувати і медитувати
Медитація корисна не тільки для боротьби з тривогою та стресом (і це не мало)! Звичка медитувати корисна як для розслаблення тіла, так і для розуму, а особливо сприяє збільшенню пам’яті. Навіть починаючи з простого контролю дихання, підрахунку вправ та розслаблення зі слуханням звуків, ти можеш покращувати день у день пам’яті, а також самоконтролю!
Завантаження ...через GIPHY
4. Випийте (не надто багато) кави
Ми знаємо, що будь -яке надлишок ніколи не буває здоровим, і це також стосується нашої улюбленої кави. Однак у рятівній чашці кави є багато переваг, і серед них вона дійсно покращує пам’ять. Насправді, кофеїн, крім того, що робить нас більш уважними, зосередженими та швидкими в обробці інформації, також допомагає краще і довше запам’ятовувати.
5. Відпочивайте і спите!
Не чіпайте сон, це священно. Як для тіла, так і для розуму та для пам’яті! Недолік сну не тільки не відновлюється, але й шкодить обміну речовин, концентрації та енергії. Звичайно, відпочинок корисний для мозку, допомагає зберегти пам’ять неушкодженою та закріпити спогади. Дайте собі більше дрімати та намагайтеся спати щонайменше 8 годин на ніч, ваші мрії будуть незабутніми!
Завантаження ...через GIPHY
І ось те, про що ви не зможете забути, подивіться 