Уникайте цих 5 помилок, якщо ви не хочете, щоб карантин став кошмаром
Після того, як було встановлено, що нам доведеться проводити невизначений час на карантині, ми негайно спробували зайняти позитивне ставлення, намагаючись зосередитись на перевагах, які може запропонувати нам ця аномальна ситуація: вставати пізніше вранці, уникаючи громадського транспорту та типовий вітерець поту, яким ви можете вдихнути, у вас є більше часу, щоб приділити собі, своїм хобі та нашому будиночку. Але чи впевнені ми, що в довгостроковій перспективі всі ці "свободи" дійсно є плюсами? Важливо, насправді, зберігати певну суворість навіть вдома, щоб запобігти цим "привілеям" перетворити домашню ізоляцію на справжній кошмар. Отже, ось 5 (найпоширеніших) помилок, яких слід уникати, щоб цього не сталося не трапиться!
№1: Не майте розпорядку дня
Хоча зобов’язання, від яких ми були перевантажені ще кілька тижнів тому, були для нас величезним джерелом стресу, вони допомогли нам створити рутину, з якою можна структурувати свої дні. Тепер, коли ми змушені залишатися вдома, суворо виключаючи Вихід. необхідний, ми ризикуємо перетворити свободу в неробство, тим самим витрачаючи непропорційно велику кількість часу, лежачи на дивані. Звичайно, всім нам дозволено відпочити від неспокійного життя, до якого ми звикли, але, будьте обережні , тому що нудьга за рогом. Тож давайте спробуємо осмислити наші дні, спланувавши ряд заходів, за допомогою яких можна конструктивно використати час, який є у нашому розпорядженні. Давайте скористаємось цим, щоб робити всі ті речі, які ми зазвичай затягуємо, а ще краще включити їх до "порядку денного, яке дає нам почуття дисципліни, до якого ми були змушені, і що зараз, неймовірно, ми трохи сумуємо". Почнемо, наприклад, з того, що щоранку застеляємо ліжко, досить простих жестів, щоб повернути подобу нормальності!
Дивись також
№2: Відмовтеся від здорового харчування
Їжа, яка нам подобається, вивільняє в нас поштовх серотоніну, який, у свою чергу, дарує нам маленькі миті щастя, які - зараз як ніколи - ми відчуваємо потребу. Але будьте обережні, щоб не надто часто впадати у спокуси, регулярно харчуючись морозивом, шоколадними батончиками та піцою. Окрім психологічної напруги, з якою нам доводиться стикатися щодня, ми ризикуємо досягти кінця карантину з проблемами шлунково-кишкового тракту, не враховуючи можливого падіння самооцінки, якщо ми більше не зможемо застібати джинси ... сидячий, тому тепер, коли ми більше не можемо рухатися так, як і скільки хочемо, спалювати калорії стає ще важче. їжте здорово Наш метаболізм буде вдячний нам!
№3: Проведіть цілий день у піжамі
Хоча це була мрія багатьох, залишатися весь день у піжамі протягом усього періоду карантину вкрай не рекомендується. Ця сумнівна звичка, хоча й безперечно спокуслива, в довгостроковій перспективі може негативно вплинути на наш настрій, змусивши нас відчувати себе знехтуваними та ще більш ледачими. ... Щоб потрясти наш день, почнемо з догляду за собою. Давайте миємося, розчісуємо волосся, просто наносимо трохи макіяжу на обличчя, але, перш за все, одягаємося. Насправді, багато альтернативи використання піжами. невимушені та зручні. У надзвичайній ситуації, як ця, нам не вистачає дрібниць, які були частиною нашого повсякденного життя, то чому б не взяти на себе зобов’язання зберегти принаймні ті звички, які також можна дотримуватися вдома? Благополуччя, яке ми отримаємо від цього, подивившись у дзеркало, відплатить нам за докладені зусилля!
№4: Ненормований графік роботи
Якщо ви раніше вставали, обідали, вечеряли, коротше кажучи, щоб прожити свій день згідно певного та визначеного часу, не уникайте їх повного засмучення зараз, коли ви перебуваєте на карантині. Звичайно, ми не кажемо, що це просто, але ми пропонуємо вам спробувати. В іншому випадку легко зіткнутися з таким собі побутовим затримкою, внаслідок чого невідповідність графіків призведе до розладу харчування та, зрештою, до поганої оптимізації часу. Поширеною помилкою, по суті, є прожити ізоляцію так, ніби це довга відпустка, тому що, як говориться: "гра прекрасна, коли вона не триває довго", в певний момент наша психічна стабільність постраждає Повертаючись до пункту 1, ми відповідально розпоряджаємось своїм днем, тільки так ми зможемо зробити його плідним продуктивним способом, ніколи не нудьгуючи!
№5: Завжди залишайтеся в Інтернеті
Оскільки ми були відокремлені вдома, технологічні пристрої є єдиним засобом у нашому розпорядженні для підтримки зв’язку з рештою світу.Якщо це, з одного боку, є позитивним фактором, оскільки дозволяє нам не відчувати себе повністю ізольованим, з іншого боку, існує ризик залишатися на зв’язку 24 години на добу. Чи то це робота, навчання, спілкування чи інформування, постійно перебувати в Інтернеті, це, звичайно, не здорово ні фізично, ні психічно. Зрештою, нам доведеться мати справу з «надмірною кількістю даних, джерелом подальших тривог і турбот. Тоді щодня давайте приділяємо час, щоб все вимкнути та присвятити якісному часу: ми танцюємо, займаємось спортом, слухаємо наш улюблений список відтворення, готуємо, одним словом, заняття, які також можна виконувати вдома, нескінченні, головне це змушує нас почувати себе добре!
Тут ми також наводимо 5 простих хитрощів, щоб бути щасливими навіть вдома!