Відео / Поїзд з Федерікою Фонтаною: повна програма для зброї

Ось повна програма тренування рук.
Є чотири вправи з нашою Федерікою Фонтаною: віджимання, хрести, тримання та глибока.

Виконуйте вправи щодня, кожну вправу по 30 секунд, і ви побачите, що повернутись у форму вже не буде так складно!
Виконуйте програму тренування всього тіла таким же чином Параграф

Віджимання:

Дивись також

Вправи для рук: як тонізувати за допомогою «тренування» ВІДЕО

5 простих вправ для рук і грудей протягом дня!

Почніть бігати: поради та програма тренувань для нових бігунів

Хрестики:

Ущільнення:

Глибоко: