Відео / Поїзд з Федерікою Фонтаною: повна програма для зброї
Ось повна програма тренування рук.
Є чотири вправи з нашою Федерікою Фонтаною: віджимання, хрести, тримання та глибока.
Виконуйте вправи щодня, кожну вправу по 30 секунд, і ви побачите, що повернутись у форму вже не буде так складно!
Виконуйте програму тренування всього тіла таким же чином Параграф
Віджимання:
Дивись також Вправи для рук: як тонізувати за допомогою «тренування» ВІДЕО 5 простих вправ для рук і грудей протягом дня!Почніть бігати: поради та програма тренувань для нових бігунів
Хрестики:
Ущільнення:
Глибоко: