Почніть терапію
Коли йти до фахівця?
Якщо труднощі, які можуть вимагати психологічної допомоги, різні, немає вагомих чи поганих причин звернутися до психолога, і найкраще розпочати терапію, як тільки ви відчуєте перші симптоми дискомфорту. Серед найчастіших причин ми знаходимо:
• Деякі особисті труднощі, нездужання, тривога, постійний стрес, тимчасова або більш серйозна депресія. Словом, загальне нещастя.
• Випробування, які важко подолати, такі як смерть коханої людини, важка хвороба, професійна невдача, розлука ...
• Складні стосунки з оточуючими: сімейні конфлікти, на роботі, у парі чи інші проблеми інтеграції в суспільство.
• Сексуальні проблеми: розбіжності в парі, відсутність бажання, невірність.
• Для особистої еволюції: дізнайтеся більше про свої сильні та слабкі сторони, відкрийте деякі перешкоди, краще зорієнтуйте своє життя та прийміть певні рішення.
Занадто часто створюється враження, що проблеми у нього швидкоплинні або що з ними можна боротися за допомогою сім’ї та друзів. Що ще гірше, деякі люди вважають за краще ізолюватися в самоті. Проте допомога фахівця може виявитися незамінною для подолання кризи та її подолання.
Також знайте, що ефективна терапія триває з плином часу і проходить через 6–18 місяців. І якщо виявлені проблеми виявляються більш стійкими, ніж очікувалося, психоаналіз можна рекомендувати як підтримуючу терапію. Що стосується періодичності сеансів, то в залежності від випадку передбачається від одного до трьох сеансів на тиждень.
Бути анафективним: причини та лікування, яке необхідно вжити
Яку терапію вибрати?
Від депресії до панічних атак та проблем у стосунках типи терапії для лікування цих розладів різні. Мова йде про 6 груп психотерапії:
• Інтерпретаційна терапія: вони включають короткі психоаналітичні психотерапії та психоаналітичні психодрами. Вони намагаються вилікувати першопричини конкретного розладу або, просто кажучи, допомогти пацієнту, який хоче реалізувати себе у власному житті.
• Поведінкова та когнітивна терапія: дозволяють лікувати фобії, тики, харчові розлади, депресію та деякі залежності.
• Групова психотерапія: дозвольте учасникам порівняти власне функціонування з функціями інших, підвищити їхню впевненість у собі та навчитися краще інтегруватися (сором'язливість, соціальна фобія, агресивність ...).
• Сімейна терапія: орієнтовані на дітей, які мають важкі розлади (психотичні розлади, харчову поведінку) та їх сім'ї, на які впливає розлад.
• Гештальт -терапія: це психофізична терапія, яка прагне відновити збалансовані стосунки між особистістю та її оточенням у «цілісній» перспективі.Завдяки цьому методу люди, які страждають на психосоматичні розлади або бажають краще засвоїти певну ситуацію, таку як втрата втрати чи розлука, можуть пройти курс терапії особистого розвитку. НЛП та гіпноз також є частиною психофізичної терапії.
• Поперечна психотерапія: софрологія, рефлексотерапія, розслаблення діють через тіло, щоб заспокоїти певні недуги, такі як туга та стрес.
Як вибрати свого психолога?
Щоб розпочинати терапію, не рекомендується залишати це на волю випадку або вдаватися до жовтих сторінок. Зверніться за порадою до свого лікаря або близьких, які можуть назвати для вас імена. Але будьте обережні: навіть якщо психолог підходить для вашого найкращого друга, це не означає, що він підійде і вам.
Не соромтеся зустрічатися з різними фахівцями та запитувати в асоціаціях, які їх об’єднують.
Після першої консультації залишається задати деякі питання: чи є хороші відчуття? Чи вдалося йому доторкнутися до вас і змусити вас поговорити? Це викликало у вас довіру? Чи будуть ваші звіти конфіденційними?
Не забувайте: стосунки терапевт-пацієнт мають важливе значення для успіху сеансів, а отже, і для зцілення. Також не забудьте запитати його з самого початку, яким методом він користується і для чого він спеціалізується. І, нарешті, зверніть увагу на так звані «сучасні» методи, які обіцяють короткострокові результати та просять вас взяти участь у виступаючих групах, які інакше називаються, сект.
