10 дуже простих речей, які можна почати робити одразу, щоб змінити своє життя на краще

Іноді вважається, що для досягнення змін потрібні великі зусилля та жертви, але це не завжди так.
Є маленькі і прості речі, які ми можемо реалізувати прямо зараз і які можуть значно покращити наше існування.

Який? Такі, наприклад.

1 - Завжди довіряйте собі

Навіть коли ви маєте справу з чимось, що може змусити вас відчувати себе вразливим, як -от співбесіда при прийомі на роботу, подумайте про свою справжню цінність і про те, що кожен, хто обере вас, буде щасливий мати вас у своїй команді.

Дивись також

Токсичний шок, викликаний тампонами: 10 речей, які потрібно знати

7 простих хитрощів, щоб пережити менструальний біль

Куркума: властивості та користь прянощі, яку потрібно спробувати негайно

2 - Прочитайте етикетки

І не тільки для того, щоб зрозуміти, скільки калорій має ваше вживання, але перш за все знати про інгредієнти. Здоров’я ніколи не повинно відступати на другий план, і те, що ми їмо, стає частиною нас.

3 - Прогулянка

Принаймні 30 хвилин на день. Не тільки для того, щоб залишатися у формі, але перш за все тому, що ходьба знижує ризик серцево -судинних проблем, утримує цукровий діабет та ожиріння, а також, здається, сприяє запобіганню деяких видів раку.

4 - Приховати спокуси

Дослідження показують, що зберігання видимих ​​закусок, солодощів, чіпсів (і всього, що не слід їсти занадто часто ...) збільшує спокусу та споживання їх. Ми не кажемо, що у вас не повинно бути вдома зрозумілої «страви», просто покладіть її у прилавок або комору, щоб вона не завжди була у вас на очах.

© wikihow

5 - Смійтеся частіше

І менше скаржитися. Це буде гарне щоденне тренування, щоб дати більше місця позитивним, веселим і смішним речам, ніж нудним, дратівливим і сердитим. Крім того, скарги часто, здається, зменшують наші навички та ставлення до вирішення проблем.

6 - Робіть одну добру справу на день

Немає необхідності пояснювати, чому. Допомагаючи іншим, навіть у дрібницях, вони не тільки відчувають себе краще, а й ми самі. Незалежно від того, що це завезти продукти до свого літнього сусіда або забрати друга, - це добрі справи, які зроблять вас кращими.

7 - Сон

Не варто недооцінювати важливість - для тіла та розуму - належної кількості сну. Намагайтеся не спати менше 7 годин (але не більше 9!) І, якщо можете, завжди лягайте спати одночасно. хороший сон? Багато з них, включаючи підвищену продуктивність, менший стрес, менший ризик депресії, більшу творчість та пам’ять. Ми зупиняємось тут, але є набагато більше ...

8 - Ведіть щоденник

Вам це здається підлітковим? Це не. Ведення щоденника - не обов’язково щоденного - ваших емоцій, думок, ідей або простих міркувань корисно для розуму і допомагає вашим рефлексивним та організаторським здібностям.

9 - Навчіться готувати

Навіть якщо ви самотні і не повинні нікого брати за горло, навчіться годувати себе обережно, з любов’ю і щиро. Заморожені продукти та готові до вживання страви також можуть добре підходити час від часу, але не роблять їх філософією життя. У довгостроковій перспективі присутні консерванти та добавки можуть мати негативні наслідки для вашого здоров’я. Навчіться готувати для себе свіжі сезонні продукти.

Ем

10 - байдуже!

Ми не радимо вам ставати байдужими, цинічними та нечутливими, але просто не надавати надто великого значення тому, що інші думають про вас і як вони оцінюють те, що ви робите. Ти не можеш усім догодити. Візьміть на замітку і вирушайте в дорогу.

© boldomatic.com

Дивись також:
Сильніше і красивіше: 10 порад та спосіб життя для зміцнення імунної системи
8 міфів про психіатричні препарати
8 трюків для підвищення впевненості в собі