Дієта Мінестроне: 5 кг за 7 днів з правильними інгредієнтами!
Дієта мінестроне, що народилася в США, дозволяє завдяки своїм рецептам та інгредієнтам втратити 5 кілограмів за тиждень. Оскільки це не збалансоване харчування, його можна дотримуватися лише короткі періоди, максимум 7 днів. Без сумніву, перед початком деякі пропозиції можуть бути корисними для початку з правої ноги:
- · Інгредієнти та рецепти дієти мінестроне
- · Детоксикаційні продукти, які повинні бути включені в дієту мінестроне
- · Схема дієти на кожен день тижня
- · Наші поради
- Дієта Мінестроне: переваги та недоліки
Дієта мінестрону з низьким вмістом білка, має «схудшувальну та дезінтоксикаційну дію, настільки, що вона може чергуватися зі схудненням, це дієта, яка діє в короткостроковій перспективі, за умови, що ви збалансовано та здорово харчуєтесь. інгредієнти, оригінальний рецепт і план дієти дієти мінестроне!
Дивись також
Інгредієнти та рецепти дієти мінестроне
Щоб дотримуватися дієти мінестрони, важливо правильно вибрати інгредієнти, які також корисні для зміни типу мінестрони, що споживається протягом 7 днів. Загалом, важливо споживати свіжі продукти, можливо, в сезон, надаючи перевагу овочам, які сприяють детоксикації та діурезу, або стимулюють травлення. Ваші супи завжди повинні містити брокколі, мангольд, цикорій, буряк. Тоді є продукти, що прискорюють обмін речовин (особливо фрукти), які можна включити у свій раціон. До супів, переважно на основі овочів, можна додати у щоденній схемі чай, несолодкі соки, фрукти, знежирений йогурт (з четвертого дня), нежирну яловичину (з п’ятого дня) та коричневий рис (з п’ятий день). сьомий день). Дійсною альтернативою рису може бути кіноа, багата на корисні для організму властивості.Мінестроне можна споживати щодня, тоді як для всіх інших продуктів необхідно строго дотримуватися дози.
Дезінтоксикаційні продукти, які повинні бути включені в дієту мінестроне
Найкращі детоксикаційні продукти, які ви знайдете в галереї нижче, чудово підходять для натхнення. Фактично, ви можете вибрати овочі та овочі, щоб включити їх у дієтичні супи, і в той же час ви можете використовувати фрукти для завершення щоденного меню. Крім того, ви можете скористатися деяким детоксикаційним соком, щоб стимулювати виведення токсинів і зайвих елементів.
Дивіться також: Детокс -продукти: продукти для детокс -дієти
Схема дієти на кожен день тижня
Дієта мінестроне триває 7 днів, дозволяє скинути до 5 кілограмів, а згодом необхідно буде дотримуватися режиму підтримки, поступово вводячи інші продукти, такі як вуглеводи та білки. Факт залишається фактом, що більшість фруктів і овочів необхідно споживати. Відкрийте для себе повсякденний режим харчування:
День 1
Сніданок - чай або кава; груші та яблука
Перекус - фруктовий сік без цукру
Обід - Minestrone плюс яблука
Перекус - фруктовий сік без цукру
Вечеря - Minestrone плюс груші
2 день
Сніданок - кава
Перекус - чай
Обід - Minestrone; ендівія та варена брокколі або буряк та цикорій або радиккіо
Перекус - чай або кава
Вечеря - Minestrone; 200 грам вареної картоплі
3 день
Сніданок - чай або кава, груші та ананаси
Перекус - фруктовий сік без цукру
Обід - Мінестроне, морква та варені або сирі артишоки
Перекус - фруктовий сік без цукру
Вечеря - Мінестроне, перець, кабачки та баклажани на грилі
4 день
Сніданок - 200 мл капучино зі знежиреного молока, банани
Перекус - чай або кава
Обід - 200 грам нежирного йогурту, один банан
Перекус - чай
Вечеря - Minestrone, молочний коктейль з 200 мл молока та бананом
5 день
Сніданок - кава
Перекус - чай
Обід - 300 грам парової риби (тріска, хек, підошва), помідори
Перекус - чай
Вечеря - Minestrone; 200 грам риби на грилі (лящ, окунь, калкан)
6 день
Сніданок - кава
Перекус - чай
Обід - Один або два яловичих стейка на грилі, кабачки на пару та фенхель
Перекус - чай
Вечеря - Мінестроне, 300-400 г запеченої курки без шкіри
7 день
Сніданок - кава
Перекус - фруктовий сік без цукру
Обід - 150 грам коричневого рису з овочами за смаком; спаржу на пару, цибулю та моркву
Перекус - фруктовий сік без цукру
Вечеря - Мінестроне, буряк та огірки
Наша порада
Ви повинні випивати щонайменше 1,5 або 2 літри води на день, щоб вивести токсини, і забути про солодкі та газовані напої, алкоголь, хліб, макарони, солодощі, цукор та жири. Ми рекомендуємо вам зважитися в перший і четвертий день, до цього часу ви повинні були б схуднути на два -три кілограми. Якщо ви втратили більше, спробуйте доповнити двома сухарями на сніданок або на обід коричневим рисом або цільнозерновими пастами.
Може виникнути дискомфорт, такий як головний біль, сильний діурез, часте випорожнення та підвищена пітливість, оскільки організм позбавляється від шкідливих речовин, тому раціонально розпочинати дієту у вихідні.
Не перевищуйте 7 днів дієти і завжди звертайтесь за порадою до лікаря. Такі види дієт є ризикованими, оскільки в наступні періоди після завершення дієти ви зможете швидше набрати вагу і перевищити початкову вагу. Ось чому після дієти слід дотримуватися етапу підтримки, додаючи вуглеводи та білки, але також збільшуючи кількість фруктів та овочів. Для кращого ефекту поєднуйте аеробну фізичну активність зі своїм раціоном: легкі пробіжки, їзду на велосипеді, плавання. Навіть 30 хвилин на день ходьби може бути достатньо!
Дієта Мінестроне: переваги та недоліки
Супи, мінестроне та овочеві пюре містять багато води та клітковини: тому вони дуже насичують і мають низьку калорійність.
Збільшуючи відчуття ситості, вони допомагають зменшити кількість їжі та калорій, споживаних під час їжі, а отже, і схуднути.
Вони також містять багато вітамінів і мінералів, корисних для організму.
Переваг мінестрону багато, і мінестроне слід споживати регулярно. Але, зі свого боку, дієта мінестроне дуже незбалансована з точки зору харчування, оскільки вона дуже бідна вуглеводами та білками.
Тому, якщо ви хочете дотримуватися дієти мінестроне, перед початком проконсультуйтеся з лікарем!
І не забувайте, що якщо ви хочете схуднути (не відновлюючи його), завжди можна скористатися перевагами мінестрону як частини здорового та збалансованого харчування.
