Мовлення: основний стан душі в епоху пандемії
Це незаперечно, пандемія порушила наше життя і наш спосіб сприйняття навколишнього світу. Ми думали, що після 2020 року все буде гірше, але ця подія залишила в нас неймовірні наслідки. Деякі говорять про посттравматичний стресовий синдром, такий самий стан відчувають багато солдатів, що повертаються з війни. Метафора може бути доречною, якщо розглядати вірус як ворога, з яким потрібно боротися. Коротше кажучи, незалежно від того, усвідомлюємо ми це чи ні, Ковід вплинув не тільки на наше фізичне здоров’я, але і на наше психічне. У зв'язку з цим одне з найпоширеніших відчуттів у цей період можна пояснити відсутністю благополуччя, яке не слід плутати з депресією. Сьогодні існує навіть термін, який пояснює цей стан душі, а саме «знемагати», який ми могли б перекласти італійською з дієсловом «нудити». У цій статті ви знайдете всю необхідну інформацію, щоб дізнатися, з чого складається цей стан, якщо ви також страждаєте від нього, і якщо так, то як вийти з нього.
Але перш ніж переходити до читання, перегляньте це відео та навчіться кількох вправ уважності, за допомогою яких ви зможете знайти внутрішній спокій!
Що означає нудитись?
Термін «туга» почав поширюватися по всьому світу, коли у квітні 2021 року журналіст Адам Грант розповів про це у довгій статті, опублікованій у New York Times. Грант, який крім того, що пише, працює психологом в Пенсильванському університеті, дуже детально описав душевний стан, який вплинув і на нього, і на багатьох його знайомих у місяці після спалаху пандемії Covid.
Дивись також
Фактично, створення цього терміну датується кількома роками тому, точніше 2002 р. Першим про це заговорив американський соціолог Корі Кіз. Він винайшов слово «нудити», щоб нарешті зміг описати стан тих людей, які не мають депресії, але навіть не повністю задоволені своїм життям. Тому, за словами Кейса, нудота проходить на півдорозі між депресією та «розквітом», станом загального добробуту, в якому людина може процвітати та вдосконалюватися, керуючись стимулами та ентузіазмом. Насправді, як зазначає Адам Грант, нудитись навіть підступніше, ніж депресія, тому що ви часто не усвідомлюєте, що страждаєте від цього, і ця несвідомість заважає будь -якому проханню про допомогу.Водночас акт знемагання з часом міг перерости у справжню депресію або, загальніше, у тривожні розлади.
Основні симптоми нудоти
Але як дізнатися, що ви страждаєте від нудоти? Ну, по -перше, у вас є відчуття, що ви бачите, як ваше життя проходить крізь затуманене вікно, а не проживає його сповна. Але на цьому симптоми цього психічного стану не закінчуються. Розглянемо основні з них:
- Відсутність добробуту: володіння мовами не означає, що ви хворі. Однак ви відчуваєте, що у вашому житті щось не так, ніби частинка головоломки відсутня, і ви намагаєтесь її знайти.
- Демотивація: кожен день здається вам однаковим, і це вас знеохочує, позбавляючи будь -якого бажання робити. Майбутнє виглядає туманним і заважає вам будувати довгострокові плани, які можуть зарядити вас енергією.
- Складнощі з підтримкою концентрації: безтурботність, яка кидається на вас, ускладнює навіть виконання тривіальних і повсякденних справ, залишаючи вас перевантаженими безперервними відволіканнями.
- Байдужість до власної байдужості: як згадувалося раніше, коли ми сумуємо, ми часто навіть не помічаємо цього. Це тому, що апатія, яка нас охоплює, призводить нас до абсолютної незацікавленості не тільки в нашому житті, але і в стані здоров’я.
- Почуття постійної втоми і, водночас, неспокій: якщо, з одного боку, ви відчуваєте втому та виснаження, з іншого боку, дискомфорт, який ви відчуваєте через своє знемагання, робить вас мученими та неспокійними. Ці суперечливі почуття пояснюються бажанням реагувати на повну байдужість, з якою ви живете, і водночас нездатністю звільнитися від оніміння, яке вас гнітить.
- Апатія і смирення: ви повністю впевнені, що з вами більше нічого цікавого не може трапитися, і це позбавляє вас будь -якого стимулу, роблячи вас поступливим.
Як вийти з цього стану нудоти?
У житті, особливо після того, як ми пережили такий бурхливий період, як той, що відзначився поширенням Covid, важливо дбати про розум, так само, як ми це робимо, коли у нас є фізичні проблеми. Насправді, ми часто ігноруємо сигнали тривоги, які надходять до нас з мозку, і недооцінюємо психічні захворювання, вважаючи це простим припущенням. Симптоми знемагання також часто не помічаються, поки вони не захоплять і в кінцевому підсумку не ставлять під загрозу наше благополуччя. Щоб цього не сталося, ось кілька хитрощів, за допомогою яких можна позбутися від нуди і знову відкрити втрачену радість:
- Щоб повернути втрачену концентрацію, ми рекомендуємо вам повністю присвятити себе справі, яка приведе вас до кінця. Незалежно від того, чи це перегляд фільмів, читання книг чи заняття декупажем, не важливо, важливо лише те, що ваш розум повністю поглинутий тим, що ви робите. Таким чином, ви досягнете стану потоку, стану повного розумового поглинання, яке не залишає місця для відволікань.
- Як пропонує сам Адам Грант, зосередження на невеликих досяжних цілях може стати виграшним протиотрутою від нудоти. Можливість дотримуватися простих у досягненні рішень допоможе вам відчути себе виконаними, підвищить вашу самооцінку та зробить більш ймовірним повернення до гри.
- Робіть те, що вам подобається, і це робить вас щасливими. Це може бути подорож або досвід, який ви завжди хотіли здійснити, але який з тих чи інших причин ви продовжували відкладати. Тепер прийшов час трохи "зіпсувати себе", ви цього заслуговуєте!
- Іноді, на жаль, "врятувати" себе не завжди просто. У цих випадках потрібно мати мужність попросити допомоги у компетентних людей. Якщо ви відчуваєте, що не можете позбутися цього стану, зверніться до компетентного психолога, який зможе супроводжувати вас на цьому шляху зцілення за допомогою терапії, яка найбільше підходить вам.
